Τι είναι το Phubbing; & Είναι πραγματικά επιβλαβές;

Ο εθισμός στα smartphone είναι ένα άλλο ανερχόμενο ζήτημα στον κόσμο που χρειάζεται την προσοχή μας. Μπορεί να γελάσετε και να αρνηθείτε γιατί κάποιος θα αποκαλούσε το να κοιτάς την οθόνη εθισμό, αλλά πιστέψτε μας ότι είναι! Λοιπόν, δεν είναι όλοι όσοι κοιτούν επίμονα την οθόνη εθισμένοι, κάποιοι απλώς προσπαθούν να αποφύγουν μια πραγματική συζήτηση ή ένα θέμα που συζητείται. Έτσι, για να γίνει διάκριση μεταξύ των εθισμένων στα Smartphone και αυτού που προσποιείται ότι είναι, έδωσε ώθηση στη δημιουργία μιας νέας ορολογίας, του Phubbing!

Ας μάθουμε περισσότερα για το Phubbing και πώς επηρεάζει την ψυχική μας υγεία, τις σχέσεις μας και γιατί είναι διαφορετικό αλλά αποτελεί μέρος του εθισμού στα smartphone.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ PHUBBBING;

Η λέξη Phubbing εμφανίστηκε το 2012. Η λέξη είναι ένας συνδυασμός του «Τηλέφωνο» και του «Snubbing». Συνήθως ορίζει τη συμπεριφορά ενός ατόμου που προτιμά να κοιτάζει επίμονα την οθόνη του κινητού του τηλεφώνου σε μια κοινωνική κατάσταση και αγνοεί τους γύρω του.

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ;

Είτε το παρατηρήσετε είτε όχι, πρέπει να έχετε δεχτεί phubbed από άτομα περισσότερες από μία φορές. Λοιπόν, μπορεί να συνέβη όταν μιλάτε στον αδερφό σας για τη δουλειά σας, όταν μιλάτε στον σύντροφό σας για ένα σημαντικό ζήτημα και ξεκλειδώνουν το τηλέφωνό τους για να ελέγξουν κάτι και να βουτήξουν στη μεγάλη σκοτεινή τρύπα του Facebook ή μιας άλλης εφαρμογής κοινωνικών μέσων. Μπορεί να μην είναι πάντα σκόπιμα, μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ σημαντικό, Παρόλο που, λόγω αυτής της διακοπής, οι συνομιλίες δεν προχωρούν περισσότερο και τελικά σταματάτε να μιλάτε για αυτό όπως παρατηρείτε, δεν είναι αμφίδρομη συνομιλία.

Αυτό έχει γίνει καθημερινό επεισόδιο στη ζωή των ανθρώπων. Μπορεί να φαίνεται αβλαβές αλλά δεν είναι! Πρώτον, ενοχλεί το άτομο που σου μιλάει. Επιπλέον, το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα είναι ότι καταστρέφει τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους γύρω σας.

Δεν πιστεύετε ότι ο σκοπός ανάπτυξης της τεχνολογίας και των πλατφορμών κοινωνικής δικτύωσης ήταν να συνδέσουν ανθρώπους σε όλο τον κόσμο; Ωστόσο, φαίνεται ότι το σχέδιο απέτυχε και τώρα η κύλιση στον ψηφιακό κόσμο απομονώνει τους ανθρώπους.

Σύμφωνα με διάφορους ερευνητές, το phubbing πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη και καθώς οι συνέπειες του φαίνονται επικίνδυνες για την ψυχική υγεία και τις σχέσεις κάποιου.

ΣΥΝΗΘΗ ΣΗΜΑΔΙΑ ΦΗΒΗΣΗΣ

Ενώ βρίσκεστε σε κοινωνική κατάσταση, εάν χρησιμοποιείτε το smartphone σας με οποιονδήποτε από τους παρακάτω τρόπους, αυτό σημαίνει ότι κάνετε Phubbing:

• Κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας ενώ βρίσκεστε σε συνομιλία ένας προς έναν.
• Έλεγχος του τηλεφώνου σας κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας
• Απαντήστε στο τηλέφωνό σας ενώ συνομιλείτε με κάποιον που βρίσκεται εκεί φυσικά.
• Δημοσίευση φωτογραφιών στο διαδίκτυο.
• Έλεγχος των ροών σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Στέλνοντας μηνύματα σε ανθρώπους ή παίζοντας παιχνίδια

Είναι ένα από τα σύνδρομα εθισμού στα Smartphone. Δείχνει πόσο πολύ ενδιαφέρονται οι άνθρωποι για τον εικονικό κόσμο παρά για συνομιλίες στην πραγματική ζωή. Είναι κοινό τόσο στους εφήβους όσο και στους ενήλικες.

Ο πονηρός μπορεί να μην συνειδητοποιήσει ότι με το να σταματήσει τη συζήτηση και να αγνοήσει τους ανθρώπους γύρω μπορεί να βλάψει το άτομο που συνομιλεί πρόσωπο με πρόσωπο μαζί του. Το άτομο που έρχεται σε επαφή μπορεί να αισθάνεται ότι ο λάτρης δεν πιστεύει ότι είναι σημαντικό να συνομιλήσει μαζί του, επιδεινώνοντας έτσι τη σχέση.

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΒΛΑΒΕΣ;

1. Αφεθείτε λιγότερο στη συνομιλία της πραγματικής ζωής

Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι το snubbing του τηλεφώνου ή το Phubbing μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του ατόμου που σας μιλάει, αφήνοντας τη συζήτηση χωρίς νόημα. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε μια σημαντική συζήτηση με τον φίλο σας, ξαφνικά αρχίζει να μετακινείται προς τα κάτω στη ροή του Instagram ή να παίρνει μια κλήση, θα μπορούσατε να συνεχίσετε τη συζήτηση με τον ίδιο ζήλο; Σύμφωνα με μια δημοσίευση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Social Psychology, οι άνθρωποι που κλήθηκαν να φανταστούν ένα σενάριο όπου τους καυτηριάζουν ενώ παρακολουθούσαν μια μακέτα συνομιλία, αντέδρασαν αρνητικά και μετά όσοι δεν το φαντάζονταν. Επιπλέον, οι συνομιλίες όπου ένα άτομο κοιτάζει επίμονα την οθόνη του smartphone του έχει αποδειχθεί λιγότερο ικανοποιητικές για το άλλο άτομο που επιδίδεται.

2. Ψυχική Υγεία & Σχέσεις Υποφέρουν

Το Phubbing μπορεί να κάνει το άτομο που έχει φιμωθεί να αποκλειστεί αλλά και να το απομακρύνει από το phubber. Επηρεάζει άμεσα την αυτοεκτίμησή τους, τον έλεγχο, το αίσθημα εγγύτητας ή οικειότητας, την ποιότητα της συνομιλίας, την ίδια τους την ύπαρξη στη ζωή του λάτρη. Ανεξάρτητα από τη σχέση που μοιράζονται το άψυχο και το φιμωμένο, μπορεί να το καταστρέψει. Μία από τις μελέτες έδειξε ότι εάν ο σύζυγός σας ή και οι δύο σας καβγαδίζουν ο ένας τον άλλον, θα μειώσει το επίπεδο της ικανοποίησης από τον γάμο.

Το να το κάνετε αυτό στον σύντροφο της ζωής σας δείχνει ότι τον υποτιμάτε και τη στιγμή της συναναστροφής σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μια εμφανή αλλαγή συμπεριφοράς ο ένας προς τον άλλον.

Το Phubbing θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη λόγω του χαμηλού επιπέδου ικανοποίησης τόσο στη ζωή όσο και στο τέλος της σχέσης.

3. Η ποιότητα των αλληλεπιδράσεων μειώνεται

Μια συνομιλία όπου ένα smartphone δεν είναι κοντά σε ανθρώπους τυχαίνει να είναι πιο γόνιμη και λιγότερο αποσπώντας την προσοχή σε σύγκριση με αυτές με κινητά τηλέφωνα. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η απλή παρουσία του κινητού σας τηλεφώνου μπορεί να μειώσει την ποιότητα της συνομιλίας, να μειώσει τη σύνδεση και την εγγύτητα μεταξύ των ανθρώπων.

Εμπιστευτείτε μας σε αυτό, αν θέλετε να μιλήσετε για κάτι σημαντικό και θέλετε να το ακούσει ο λάτρης, κρατήστε το smartphone μακριά από την κοντινή του/της περιοχή. Τότε η συζήτηση θα ήταν πιο υγιής και ποιοτικότερη.

4. Προκαλεί Υπερχρήση Smartphone

Σε κανέναν δεν αρέσει να αγνοείται ή να εξοστρακίζεται αν αγνοείς κάποιον, αργά ή γρήγορα θα κάνει το ίδιο. Ομοίως, αν κάνετε pub σε κάποιον, θα αρχίσει να κάνει το ίδιο, αυτό θα αυξήσει τη χρήση του smartphone. Προφανώς, θα άρχιζαν να χρησιμοποιούν περισσότερο τα social media.

Έρευνα απεικόνισης εγκεφάλου δείχνει ότι το αίσθημα του αποκλεισμού καταγράφεται ως πραγματικός σωματικός πόνος στον εγκέφαλο. Έτσι, για να απαλύνουν τον πόνο και για να ανακτήσουν την αίσθηση ότι περιλαμβάνονται, τα άτομα που έχουν φούμπαρα αρχίζουν να χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους με όλους τους τρόπους.

5 . Τίποτα καλό δεν βγαίνει από αυτό

Μέχρι τώρα, πρέπει να αισθάνεστε άσχημα για το φιμώδες, είναι σοκαριστικό αλλά είναι αλήθεια ότι επηρεάζει και το πνευμονικό. Μια μελέτη υποστηρίζει αυτή τη θεωρία, καθώς όταν ζητήθηκε από τους ανθρώπους να χρησιμοποιήσουν τα τηλέφωνά τους ενώ περνούσαν χρόνο και δειπνούσαν με την οικογένεια και τους φίλους τους, ένιωθαν λιγότερο ικανοποιημένοι και απολάμβαναν λιγότερο από τους ανθρώπους που δεν χρησιμοποιούσαν smartphone να βρίσκονται στην ίδια κατάσταση. Το Phubbing μπορεί επίσης να επηρεάσει την κοινωνική σας συμπεριφορά. Μερικές φορές, όταν είστε απασχολημένοι κοιτάζοντας την οθόνη του τηλεφώνου σας ενώ κάθεστε με την οικογένειά σας και κάποιος σας κάνει ξαφνικά μια ερώτηση ή σας ζητά να δώσετε προσοχή, θα απαντούσατε αγενής ή θα νοιάζεστε λιγότερο.

Γι' αυτό λέγεται, η τεχνολογία είναι χρήσιμος υπηρέτης αλλά επικίνδυνος αφέντης! Εφόσον έχετε τον έλεγχο, όλα λειτουργούν καλά, αλλά αν αφήσετε την τεχνολογία να κυριαρχήσει και να κατευθύνει το δρόμο, μπορεί να είναι επικίνδυνο.

ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ Ή ΝΑ ΤΟ ΕΛΕΓΧΕΤΕ;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν προσπαθείτε να σταματήσετε ή να ελέγξετε κάτι είναι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Ο λάτρης πρέπει να δεχτεί ότι σνομπάρει. Έπειτα έρχεται το επόμενο βήμα, η λύση: Έλεγχος της συνήθειας ή διακοπή της εντελώς.

• Θέτοντας αυστηρούς κανόνες τεχνολογίας, όπως να αφήνετε το τηλέφωνό σας μακριά όταν είστε στο τραπέζι του δείπνου ή να διατηρείτε το τηλέφωνό σας σιωπηλό όταν βρίσκεστε σε μια σημαντική συνομιλία και να τους ακολουθείτε επίσης.
• Εξασκηθείτε στον διαλογισμό και την ενσυνειδητότητα για να ανακτήσετε την προσοχή και τη συγκέντρωση στον πραγματικό κόσμο
• Οι άνθρωποι που υφίστανται φλεγμονή πρέπει να παίζουν ρόλο και να είναι υπομονετικοί. Πρέπει να πουν στον μάγο για το τι κάνει.

Στις περισσότερες των περιπτώσεων, ο λάτρης δεν προσπαθεί να σας προσβάλει, αλλά αναζητά μια αίσθηση συμπερίληψης για τον εαυτό του. Οπότε, σταματήστε για ένα λεπτό και σκεφτείτε τι θα μπορούσε να έχει πάει στραβά. Λοιπόν, τόσο το phubber όσο και το phubbed αναζητούν συμπερίληψη, είτε πρόκειται για πραγματικό κόσμο είτε για εικονικό κόσμο.