Πώς να περιορίσετε τη χρήση smartphone με 4 απλά βήματα

Τι ήταν κάποτε ένα εργαλείο για να είσαι απλά σε επαφή όταν βρίσκεσαι σε κίνηση, αργά και σίγουρα έγινε εθισμός πλήρους απασχόλησης; Τόσο πολύ, που πλέον υπάρχει ένα τεχνικό όνομα για όσους δεν μπορούν να μείνουν λίγα μέτρα μακριά από τα τηλέφωνά τους για κάποιο χρονικό διάστημα.

Αυτό που το κάνει ακόμη πιο εκπληκτικό είναι το γεγονός ότι επιτρέψαμε στα smartphone με πλήρη συνειδητή σκέψη να κατακτήσουν τη ζωή μας, τον χρόνο μας και την προτεραιότητα έναντι της ασφάλειάς μας. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να κάνει κάποιον να εκπλαγεί με τον βαθμό στον οποίο έχουμε εθιστεί στα smartphone. Η ανάγκη της ώρας είναι να παρακολουθούμε τον χρόνο που περνάμε με τα τηλέφωνά μας, να περιορίζουμε τη χρήση τους και να επανασυνδεόμαστε με τον πραγματικό κόσμο. Επιπλέον, το να βλέπεις τους πάντες να πηγαίνουν σε μέρη θα σε κάνει να λυπηθείς τον εαυτό σου. Γιατί αυτό είναι η ανθρώπινη φύση. Έχοντας αυτά τα πράγματα υπόψη, είναι καιρός να ελέγξουμε τον εαυτό μας για υπερβολική χρήση smartphone.

Πώς μας επηρεάζει ο εθισμός στα smartphone;

Διαβάστε τα στατιστικά στοιχεία για να μάθετε πόσο στενά είμαστε συνδεδεμένοι με τα smartphone μας: –

• Τα περισσότερα άτομα δεν μπορούν να μείνουν περισσότερο από 3 λεπτά χωρίς να αλληλεπιδράσουν με την τεχνολογία
• Το 60% των εφήβων χρηστών στέλνουν μήνυμα μετά τον ύπνο και κατά τη διάρκεια του μαθήματος
• Το 58% των επαγγελματιών στέλνει μήνυμα ενώ είναι στη συνεδρίαση του διοικητικού συμβουλίου

Παρατηρήστε το πλήθος σε μια σχολική παράσταση, στην παραλία, σε μια ταινία, ακόμη και σε μια κηδεία. Θα βρείτε τους περισσότερους ανθρώπους να μπαίνουν κρυφά στα smartphone τους μόλις βρουν χρόνο. Είναι δύσκολο για αυτούς να τα πάνε καλά χωρίς τις φορητές συσκευές τους. Και πάλι, οι ειδοποιήσεις μηνυμάτων και οι ήχοι κλήσης είναι σειρήνες που τους τραβούν πίσω στον κόσμο τους με smartphone, ανεξάρτητα από το μέρος.

Ο καθηγητής Leslie Parlow του Harvard Business School λέει, «Ας το παραδεχτούμε, όταν αυτό το τηλέφωνο βουίζει, λίγοι από εμάς έχουμε το ψυχικό σθένος να το αγνοήσουμε». Ο κ. Parlow διεξήγαγε μια μελέτη που περιελάμβανε πάνω από 1600 επαγγελματίες. Ανακάλυψε τα εξής: -

• Το 70% των υποψηφίων έλεγξαν τα smartphone τους μόλις ξύπνησαν.
• Το 48% από αυτούς ελέγχουν το τηλέφωνο ακόμη και τα Σαββατοκύριακα
• Το 51% από αυτούς ελέγχουν συνεχώς τα τηλέφωνά τους όταν ήταν σε διακοπές
• Το 44% των επαγγελματιών δέχτηκε ότι θα αντιμετωπίσει τρομερό άγχος αν χαθεί το τηλέφωνό τους και δεν μπορέσουν να το αντικαταστήσουν μέσα σε μια εβδομάδα.

Θα μπορούσατε να πείτε ότι προτιμάτε να αφιερώνετε χρόνο σε smartphone ελέγχοντας τα email σας, κάνοντας κύλιση ειδήσεων στο Facebook ή κάνοντας κάτι πιο ουσιαστικό. Λοιπόν, μπορεί να μην χάνετε το χρόνο σας παίζοντας traffic rider ή candy crush, αλλά χρειάζονται περισσότερα από 20 λεπτά για να αποκτήσετε το ίδιο επίπεδο συγκέντρωσης για να κάνετε την ίδια δουλειά μετά από μια διακοπή. Και αν το smartphone σας διακόπτει κάθε 10 λεπτά, απλά υπολογίστε τον παραγωγικό χρόνο που χάσατε σε μια μέρα;

Συμβουλές για να ελέγξετε τη χρήση smartphone

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η δημιουργία κανονισμών για τις συσκευές και η τήρησή τους μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιείς σχέσεις με τα smartphone. Θα είστε πιο συγκεντρωμένοι στη ζωή σας είτε στη δουλειά είτε στο παιχνίδι.

Εξάλλου, η αλληλεπίδραση με το τηλέφωνό σας όταν βρίσκεστε σε μια συνεδρίαση του διοικητικού συμβουλίου ή μπροστά σε πελάτες δεν βοηθά τις επιχειρηματικές σας σχέσεις. Επιπλέον, είναι ακατάλληλο να αγνοείτε τους ανθρώπους λόγω των βουητού του τηλεφώνου.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να περιορίσουν τη χρήση του τηλεφώνου:

• Περιορίστε τη χρήση smartphone

Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε το smartphone σας ενώ παρακολουθείτε μια συνεδρίαση του διοικητικού συμβουλίου ή ενώ οδηγείτε. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να τα σηκώσετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε ή όταν είστε στο κρεβάτι σας για ύπνο. Συνιστάται να απενεργοποιήσετε την υπηρεσία δεδομένων κινητής τηλεφωνίας για να σταματήσετε τις περιττές ειδοποιήσεις. Και αν είναι δυνατόν, απλώς απενεργοποιήστε το κινητό τηλέφωνο. Από εδώ και στο εξής, θα έχετε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας.

• Ορίστε προτεραιότητα

Λάβετε υπόψη ότι η εργασία είναι πολύ σημαντική και πρέπει να εστιάσετε πλήρως ενώ εργάζεστε. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι συνεχείς περισπασμοί μπορεί να επηρεάσουν τρομερά τις παραγωγικές σας ώρες, μετατρέποντας τον εαυτό σας σε ένα μη παραγωγικό άτομο, κάτι που δεν είστε. Ο παραπάνω κανόνας θα πρέπει να οριστεί σύμφωνα με τις προτεραιότητες και τις προτιμήσεις σας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην εργασία σας και να προγραμματίσετε την ημέρα σας ανάλογα. Η απενεργοποίηση της υπηρεσίας δεδομένων ή η ρύθμιση του τηλεφώνου σας σε λειτουργία πτήσης μέχρι την ώρα του διαλείμματος σάς βοηθά να εστιάσετε περισσότερο σε παραγωγικά πράγματα.

Η οικειότητα έχει σημασία στη ζωή. Η οικογένεια και οι φίλοι σας αξίζουν τον χρόνο σας περισσότερο από οποιονδήποτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί τους.

• Χρησιμοποιήστε ξυπνητήρι

Συνήθως χρησιμοποιούμε τα τηλέφωνά μας για να βάλουμε ξυπνητήρια το πρωί. Ως εκ τούτου, αρπάζουμε τα τηλέφωνά μας για να απενεργοποιήσουμε το ξυπνητήρι, αλλά τελικά καταλήγουμε να ελέγχουμε τις ειδοποιήσεις. Και χάσαμε τη μάχη. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα πραγματικό ξυπνητήρι αντί να ρυθμίζετε ξυπνητήρια στο τηλέφωνο.

• Χρησιμοποιήστε το Social Fever - Καταπολεμήστε τον εθισμό στα smartphone!

Το Social Fever είναι η τέλεια λύση για τον εθισμό στα smartphone. Αυτό το πρόγραμμα παρακολούθησης χρήσης τηλεφώνου all-in-one για smartphone Android σάς βοηθά να διατηρήσετε μια ισορροπημένη ζωή που περιλαμβάνει τόσο την πραγματική ζωή όσο και τις ψηφιακές πτυχές. Η χρήση μιας εφαρμογής για την εξάλειψη του εθισμού στα smartphone μπορεί να φαίνεται παράλογη, αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είμαστε εμείς και όχι η τεχνολογία που έχει πρόβλημα. Αντίθετα, με το πρόγραμμα παρακολούθησης χρήσης εφαρμογών, τις ειδοποιήσεις ειδοποιήσεων και τις λειτουργίες αφιερωμένες στην υγεία των ματιών και των αυτιών και πολλά άλλα Social Fever μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε τον εθισμό στα smartphone.

Η εφαρμογή διαθέτει μια διαδραστική διεπαφή χρήστη, όπου μπορείτε να βρείτε επιλογές όπως η παρακολούθηση χρόνου για εθιστικές εφαρμογές και μια εβδομαδιαία αναφορά της χρήσης της εφαρμογής σας. Κάντε κλικ στο κουμπί παρακάτω για να κατεβάσετε την εφαρμογή Social Fever τώρα. Είναι επίσης συμβατό με το πιο πρόσφατο λειτουργικό σύστημα Android.

Δοκιμάστε το τώρα και πείτε μας τα σχόλιά σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων. Και για περισσότερες φρέσκες ενημερώσεις τεχνολογίας, κόλπα, λύσεις, ακολουθήστε το BlogWebTech360 στο Facebook, το Twitter , το Instagram και το YouTube.