Εφαρμογές που βοηθούν στη θεραπεία της αϋπνίας

Η στέρηση ύπνου ή η αϋπνία, είναι μια από τις πιο ενοχλητικές ή δυσκίνητες ασθένειες που μπορεί να υποφέρει κάποιος. Κρατά κάποιον κουρασμένο και μειώνει κατά πολύ το ενεργειακό του επίπεδο. Υπάρχουν πολλοί ψυχολογικοί, ιατρικοί, συναισθηματικοί και σωματικοί λόγοι που προκαλούν Αϋπνία. Υπάρχουν λίγες εφαρμογές που είναι διαθέσιμες στους χρήστες smartphone που τους βοηθούν να θεραπεύσουν το ίδιο. Παρόλο που καμία εφαρμογή ή λογισμικό δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι είναι η απάντηση σε όλα τα ζητήματα αϋπνίας, κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν για να βοηθήσουν τους χρήστες. Λοιπόν αγαπητοί ξενύχτηδες, δοκιμάστε και εφαρμόστε και δείτε ότι βοηθούν. Παρακάτω αναφέρονται οι καλύτερες εφαρμογές ύπνου που βοηθούν στην αϋπνία.

1.  Relax & Sleep Well by Glenn Harrold

• Λήψη: Android / iOS
• Κόστος: Δωρεάν (αγορές εντός εφαρμογής έως 2,99 $)

Για να κοιμηθεί κανείς ήσυχος, χωρίς διακοπές, χρειάζεται να κοιμηθεί βαθύς. Όταν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί, η ύπνωση είναι μια από τις λίγες πρακτικές που βοηθούν κάποιον να κοιμηθεί και να ξυπνήσει ανανεωμένος. Ο Glenn Harrold, είναι ένας κορυφαίος υπνοθεραπευτής που έχει δημιουργήσει αυτήν την εφαρμογή με πολλαπλές υποδιαιρέσεις όπως απώλεια βάρους, άγχος, αυτοεκτίμηση μεταξύ άλλων. Ενώ, τα άλλα είναι εξίσου χρήσιμα για όσους χρειάζονται τη βοήθειά τους, η ύπνωση ύπνου προσφέρει κομμάτια που κυμαίνονται από τον διαλογισμό Solfeggio έως τα ηρεμιστικά φωνητικά κομμάτια του Glenn με πρόσθετα ηχητικά εφέ στο παρασκήνιο. Αυτά εξασφαλίζουν ότι το άτομο κοιμάται καλά και μπορεί επίσης να απολαμβάνει διαυγή όνειρα. Τα βασικά χαρακτηριστικά αυτής της εφαρμογής είναι:

• Προσφέρει ψηφιακές ηχογραφήσεις τελευταίας τεχνολογίας των πολλών τεχνικών ύπνωσης του Glen.
• Ηχητικά εφέ που μετατρέπουν τα εγκεφαλικά κύματα σε χαλάρωση και εξασφαλίζουν βαθύ ύπνο.
• Βοηθά άτομα που υποφέρουν από στέρηση ύπνου εδώ και καιρό.
• Η επιλογή της λίστας αναπαραγωγής βοηθάει κάποιον να κατεβάσει κομμάτια και να διαχειριστεί το πρόγραμμα ύπνου του.

2. Πζιτζ

• Λήψεις: iOS , Android
• Κόστος: Δωρεάν (Οι αγορές εντός εφαρμογής ποικίλλουν)

Όταν ένα προϊόν προτείνεται από την J. K Rowling, (ο συγγραφέας της σειράς Harry Potter), μπορεί κανείς να είναι σίγουρος ότι υπάρχει ουσία και όχι απλά λόγια πίσω από αυτήν την εφαρμογή. Αυτή η εφαρμογή είναι μια κατηγορία ξεχωριστή από τις υπόλοιπες, καθώς απευθύνεται απευθείας στον εγκέφαλο. Σωστά διαβάσατε. Αν και είναι σημαντικό να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό προτού μπορέσετε να τον χρησιμοποιήσετε, αυτή η εφαρμογή δημιουργεί τέτοιους ήχους και ηχητικά κύματα που φέρνουν σε βαθύ ύπνο ακόμη και εκείνους που πάσχουν από PTSD. Ο πιο σημαντικός παράγοντας που κάνει το Pzizz μια καταπληκτική εφαρμογή είναι η χρήση της πατενταρισμένης ψυχοακουστικής τους. Δημιουργούν ονειρικά τοπία γιατί κοιμάται κανείς βαθιά. Τα άλλα βασικά χαρακτηριστικά είναι:

• Βοηθά κάποιον να σταματήσει την υπερβολική σκέψη.
• Διαθέτει ξεχωριστή μουσική cooldown και wake up μουσική.
• Είναι συμβατό ακόμα και όταν είναι εκτός σύνδεσης.
• Διαχειρίζεται εύκολα το ιστορικό κομματιών κάποιου.

3. Ήχοι της φύσης Χαλαρώστε και κοιμηθείτε

• Λήψεις: Android .
• Κόστος: Δωρεάν (Εξαιρούνται οι αγορές εντός εφαρμογής)

Υπάρχουν πολλοί που λένε, «απλά χαλάρωσε». Είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Για όσους έχουν μια δουλειά με υψηλό στρες, η χαλάρωση είναι από μόνη της μια αγγαρεία. Προσπαθούν το επίπεδό τους όσο το δυνατόν καλύτερα, και μερικές φορές εύχονται να μπορούσαν απλώς να απενεργοποιήσουν τον εγκέφαλό τους. Αυτή η εφαρμογή για την αϋπνία χρησιμοποιεί φυσικούς ήχους και εφέ για να βοηθήσει κάποιον να φτάσει στο επίπεδο χαλάρωσης όπου μπορεί στη συνέχεια να αποκοιμηθεί εύκολα. Η χρήση της ακουστικής θεραπείας είναι εξαιρετικά αποτελεσματική καθώς η έλλειψη οπτικής διέγερσης ηρεμεί το μυαλό και τα ηχητικά εφέ που παίζονται στην εφαρμογή είναι όλα φυσικά. Από βροντές και βροχές, έως ήχους ωκεανών, ήχους ζώων, διεγείρουν ακόμη και να ζήσετε μια νύχτα στη ζούγκλα με επιπλέον ήχους νερού από καταρράκτες και τη συνολική φύση. Η ακουστική θεραπεία λειτουργεί. Τα πρόσθετα βασικά χαρακτηριστικά του είναι:

• Δεν χρησιμοποιούνται λευκοί θόρυβοι σε αυτήν την εφαρμογή. Το μόνο μέρος όπου εφαρμόζονται είναι για τον «ύπνο του μωρού».
• Η μουσική θεραπείας βοηθάει να ηρεμήσει κάποιος σε μια χαλαρή κατάσταση. Υπάρχουν ξεχωριστές ενότητες όπου μπορεί κανείς να επιλέξει μουσική ανάλογα με τον πονοκέφαλο ή το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης.
• Καθώς χρησιμοποιούνται ήχοι της φύσης, δεν υπάρχει χρήση κανενός μουσικού οργάνου.

Διαβάστε επίσης:  Οι κορυφαίες 10 εφαρμογές παιχνιδιού Road Trip για παιδιά

 4. Sleep Genius

• Λήψη: Android
• Κόστος: 4,99 $

Επιστημονικά δημιουργήθηκε για να βοηθήσει κάποιον να χαλαρώσει και να κοιμηθεί βαθύ. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές ύπνου καθώς πρέπει να χρησιμοποιείται για όσους υποφέρουν από ψυχικές, συναισθηματικές καθώς και σωματικές παθήσεις που προκαλούν στέρηση ύπνου. Είναι τόσο αποτελεσματικό που έχει βοηθήσει ακόμη και τους αστροναύτες της NASA να βρουν παρηγοριά στο διάστημα! Τα βασικά χαρακτηριστικά του είναι:

• Διαθέτει 4 διαφορετικά προγράμματα ύπνου για τους πολλούς χρήστες του.
• Έχει ένα ειδικό χαρακτηριστικό για το 'Power Nap'. Αυτός ο υπνάκος βελτιώνει την απόδοση στη δουλειά και αυξάνει τη συγκέντρωση.
• Το καλύτερο χαρακτηριστικό του είναι το πρόγραμμα χαλάρωσης. Με αυτό, μπορεί κανείς πραγματικά να χαλαρώσει αφήνοντας οποιοδήποτε γραφείο και θέματα που σχετίζονται με την εργασία ή το άγχος.

5. Relax Melodies

• Λήψεις: Android / iOS
• Κόστος: Δωρεάν (Προσφορές σε αγορές εφαρμογών)

Τι καλύτερο από την προσαρμογή; Με το Relax Melodies, μπορεί κανείς να δημιουργήσει ένα soundtrack της επιλογής του. Από τον λευκό θόρυβο μέχρι τους ήχους της φύσης μέχρι και τις μελωδίες διαλογισμού, δεν υπάρχει τίποτα που να θέλει κανείς περισσότερο για να δημιουργήσει το τέλειο soundtrack για να χαλαρώσει πραγματικά. Με τη χρήση αυτής της εφαρμογής, μπορεί κανείς να αποκτήσει επιτέλους τον έλεγχο της αϋπνίας, των εμβοών και να κοιμηθεί καλά. Τα βασικά χαρακτηριστικά του είναι:

• Προσφέρει πάνω από 50 διαφορετικούς τύπους ήχων χαλάρωσης.
• Βοηθά στην επίτευξη εσωτερικής ειρήνης κατά τον διαλογισμό.
• Οι επιλογές χρονοδιακόπτη βοηθούν κάποιον να σταματήσει εύκολα την εφαρμογή.

 6. Νόισλι 

• Λήψη: Android / iOS
• Κόστος: 1,99 $

 Όταν μια εφαρμογή βοηθάει κάποιον να χαλαρώσει, όχι απλώς στον ύπνο, αλλά και στην ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών, ξέρετε απλώς ότι είναι σε κάτι. Με το Noisli, μπορεί κανείς να αποσπαστεί από μια θορυβώδη τάξη, έναν χαοτικό χώρο εργασίας, απλώς συντονίζοντας την εφαρμογή. Με αυτό, μπορεί κανείς να ακυρώσει τον εξωτερικό θόρυβο και να επιλέξει ένα κομμάτι που ταιριάζει καλύτερα στο μυαλό σας. Τα βασικά χαρακτηριστικά του είναι:

• Προσφέρετε υποστήριξη ήχου φόντου εκτός σύνδεσης σε όσους πάσχουν από PTSD και έντονο άγχος.
• Επιτρέπει στον χρήστη να συγχρονίζει τους ήχους του σε πολλές συσκευές.
• Προσφέρει τη δυνατότητα προσαρμογής στους χρήστες για να δημιουργήσουν έναν συνδυασμό κομματιών που τους ταιριάζει καλύτερα. Μπορεί να περιλαμβάνει, λευκό θόρυβο, ήχους διαλογισμού, ήχους της φύσης κ.λπ.
• Ιδανικό για παιδιά που είναι υπέρ και πάσχουν από ΔΕΠΥ.

 7. Λευκός θόρυβος

• Λήψη: iOS , Android
• Κόστος: 0, 99 $

Αυτή είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για να αποκλείσετε τους περισπασμούς και να κοιμηθείτε καλά ή ακόμα και έναν υπνάκο με δύναμη στη δουλειά. Με έναν τεράστιο και εξίσου εντυπωσιακό κατάλογο ήχου, αυτή η εφαρμογή διαθέτει 40+ βρόχους ήχου για τους χρήστες της. Προσφέρει στους χρήστες εύκολη πλοήγηση και δημιουργεί προσαρμοσμένο έγχρωμο περιβάλλον χρήστη. Αυξάνει την εστίαση και παρέχει στους χρήστες έναν ήρεμο θόρυβο περιβάλλοντος της επιλογής τους και την άνεσή τους. Τα άλλα βασικά χαρακτηριστικά του είναι:

• Δεν υπάρχουν διαφημίσεις ενώ λειτουργεί η εφαρμογή. Αυτό αφαιρεί μια τεράστια απόσπαση της προσοχής που δυστυχώς βρίσκεται σε άλλες εφαρμογές.
• Ένας τύπος fade in and out ενός συναγερμού κάνει το να σηκωθείτε μια αναζωογονητική διαδικασία και όχι με το σοκ του συναγερμού να χτυπά στα αυτιά κάποιου.
• Λειτουργεί σε πολλαπλό αριθμό συσκευών iOS και Android.

Πρέπει να διαβάσετε:  10 καλύτερες εφαρμογές Raspberry Pi του 2018

8. Ρολόι ύπνου

• Λήψη: Android / iOS
• Κόστος: Δωρεάν (αγορές εντός εφαρμογής από 1,99 $ έως 29,99 $)

Ενώ υπάρχουν πολλές εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου, υπάρχουν λίγες εφαρμογές όπως το Sleep Clock που μας βοηθούν να κοιμηθούμε. Ο κύριος σκοπός αυτής της εφαρμογής είναι να αναλύσει την ακριβή στιγμή που ο ύπνος κάποιου είναι ο βαθύτερος. Με αυτό μπορεί κανείς εύκολα να βελτιώσει τον τρόπο ύπνου του και να τον επαναλάβει για άλλη μια νύχτα μέχρι να γίνει κανόνας για το σώμα. Τα άλλα βασικά χαρακτηριστικά του είναι:

• Διασφάλιση ότι διατηρεί ένα ιστορικό και ιστορικό του μοτίβου ύπνου κάθε βράδυ.
• Παρέχει επίσης στους χρήστες μια εξαντλητική λίστα επιλογών για τη διατήρηση των δεδομένων ύπνου κάποιου. Συγκρίνει ακόμη και τα δεδομένα κάποιου με αυτά όλων των χρηστών του, σε όλο τον κόσμο!
• Με τη βοήθεια της ανάλυσης ύπνου και της πατενταρισμένης τεχνολογίας που διαθέτουν, μπορούν να βοηθήσουν τον χρήστη να έχει μια λεπτομερή ματιά στο μοτίβο ύπνου του και παρέχει επίσης μια ματιά στο μέγεθος της κίνησης που αναλαμβάνει.

Ορίστε τα παιδιά! Οι καλύτερες εφαρμογές ύπνου στην αγορά. Λοιπόν, κάντε αυτό το φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού και συνδεθείτε σε μια εφαρμογή της επιλογής σας. Καληνυχτούδια!