5 fordele ved meditation i spil

Som gamer bliver du ofte bedt om at træffe valg på liv eller død i løbet af få sekunder. Du bliver bedt om at reagere og reagere hurtigt og eftertænksomt i stressede situationer, og hvis du ikke har den rette sindsstemning, vil du aldrig opnå de resultater, du leder efter. Praksis med mindfulness og meditation har modtaget meget presse i de senere år.

Mindfulness er defineret som "en mental tilstand opnået ved at fokusere sin bevidsthed på det nuværende øjeblik, mens man roligt anerkender og accepterer sine følelser, tanker og kropslige fornemmelser, brugt som en terapeutisk teknik." Mindfulness bruges oftest i hverdagen for at hjælpe mennesker til at være til stede i alle situationer og til virkelig at tage deres omgivelser ind og reagere i stedet for at reagere på situationer.

Meditation dækker over mange forskellige teknikker (guidet, uguidet, bevægelse, transcendental og så videre) for at opnå et fredeligt sind og fred under prøvende forhold. Det bruges også til at udvide ens bevidsthed eller endda, i nogle tilfælde, til klar drøm eller til astral projektion.

Slut dig til os nu, når vi tager et kig på, hvordan mindfulness og meditation kan hjælpe spillere i deres spilletid og hverdag.

Indhold

• 1 Stressreduktion
• 2 Angstreduktion
• 3 Forbedret fokus og mental klarhed
• 4 Forbedret søvn
• 5 Mindre smerte
• 6 Slutord

Stressreduktion

En af de største grunde til, at nogen starter en meditationspraksis, er at finde en tilstand af fred eller ro og træde væk fra den stress, de oplever hver dag. Som mennesker er vi udsat for mange forskellige former for pres fra det sekund, vi åbner vores øjne om morgenen, til det sekund, vi lukker dem om natten. Som en gamer, især en professionel, kommer en betydelig mængde stress fra presset for at vinde spil. 

Enhver esport kræver en masse koncentration, mental klarhed og fokus, som ikke kan opnås, hvis du ikke kan bearbejde og håndtere stress godt. Mange turneringer varer i timer eller dage ad gangen, hvilket er et betydeligt træk på mentalt fokus og årvågenhed, og hvor hurtigt du kan behandle de mængder af information, du indtager.

Stress som denne kan, hvis den ikke håndteres, øge cortisolniveauerne i din krop, hvilket i sidste ende kan forårsage frigivelse af kemikalier som cytokiner, der fremmer inflammation og spændinger i kroppen.

Disse kemikalier er forbundet med udviklingen af ​​karpaltunnelsyndrom, som kan gøre dig ude af stand til at spille overhovedet. Selv tanken om dette forårsager ekstra stress, og så fortsætter cirklen. Meditation og mindfulness praksis er videnskabeligt bevist for at reducere stress og alle de symptomer, der følger med det; denne praksis behøver ikke engang at tage meget af din tid.

Reduktion af angst

Hvis du allerede er tilbøjelig til angst, kan stresset ved konkurrencespil øge den angst. Selvom du ikke spiller for at leve af, kan presset for at vinde eller være den bedste være enormt.

Meditation og mindfulness hjælper dig med at se angst udvikle sig eller et anfald komme, mentalt sætte situationen på pause og sortere eller bearbejde de faktorer og følelser, der forårsager problemet. I stedet for at føle, at angst begynder at lamme dig og give efter for den frygt, du føler i øjeblikket, vil du være i stand til at træde væk fra de negative følelser og holde dem i den rigtige størrelse, mens du sorterer det rationelle fra det irrationelle.

En note om angst: Hvis du føler, at meditation alene ikke er tilstrækkeligt til at håndtere dit niveau af angst, skal du ikke være bange for at bede om hjælp fra en læge. Mange angstmedicin er fri for radikale bivirkninger og kan hjælpe dig med at leve et mere tilfredsstillende og roligt liv.

Forbedret fokus og mental klarhed

Uden fokus er der ingen måde, at du vil være i stand til at følge med i mange af de hurtige spil , der spilles professionelt i disse dage. Du vil stirre på en skærm og muligvis bære høretelefoner i lange perioder og ofte nødt til at gå videre til forskellige runder, hvis du er i en turnering.

Det er vigtigt, at du er i stand til at genopfriske dit sind uden at tage en lang lur eller slukke for skærmen for at hvile dine øjne: meditation kan hjælpe med dette. Din opmærksomhed er som en muskel; hvis du træner det ved hjælp af meditation, vil det vokse sig stærkere og være i stand til at optage mere information over en længere periode end normalt.

Dit fokus i starten, midten og slutningen af ​​et spil skal forblive på samme niveau, for at du virkelig har en chance. Hvis dit sind er trænet til at fokusere, vil det ikke vandre i de afgørende få sekunder, der kan skabe eller ødelægge en kamp eller et spil. I stedet for at række ud efter usunde energidrikke , har du alle de værktøjer, du har brug for, til din rådighed.

Forbedret søvn

Det er en kendsgerning, at det at stirre på en hvilken som helst slags skærm lige før du går i seng, stimulerer hjernen for meget til at give mulighed for en hurtig overgang til hvile. Hvis du er i stand til at tage et par minutter før sengetid til en kort meditation, falder du hurtigere og dybere i søvn og får den hvile, som din krop har brug for.

Mindre smerte

At sidde i én stilling i timevis kan forårsage ubehag, pyt med den spænding, du føler fra stresset ved spil. Meditation (og en lille smule bevægelse) kan hjælpe med at begge disse problemer forsvinder.

Sidste ord

Meditation er noget alle kan gøre, hvis de finder den rigtige type til dem. Lav lidt research og prøv det, og du vil se; meditation kan hjælpe dig på så mange måder.