Næsten alle har hørt, at blåt lys, især fra elektronik, er dårligt for dit søvnmønster. I tråd med dette er de fleste klar over, at det anbefales, at du slukker dine skærme cirka to timer før, du går i seng. Nogle nyere forskning har dog udfordret hele konceptet om, at blåt lys er ansvarligt.
Blåt lys har en kort bølgelængde, de fleste farver har en længere bølgelængde. Lysets bølgelængde er direkte proportional med, hvor meget energi det har, så blåt lys med kort bølgelængde har mere energi end rødt lys med lang bølgelængde.
Forskning har vist, at dine øjne registrerer højenergi blåt lys hjælper med at undertrykke produktionen af et hormon, der primært styrer din søvnplan. Dette hormon, kaldet melatonin, produceres naturligt af pinealkirtlen og bruges til at regulere døgnrytmen i søvn-vågen-cyklussen hos næsten alle dyr.
Tip: En døgnrytme kan referere til enhver biologisk proces, der følger en cyklus på ca. 24 timer. Typisk bruges det til at henvise til søvn-vågen-cyklussen.
Typisk genereres melatonin om natten og fører til døsighed, der hjælper dig med at falde i søvn. Ved at forstyrre produktionen af melatonin, skal blåt lys gøre det sværere at opretholde et regulært søvnmønster og at falde i søvn.
Forskning offentliggjort i slutningen af 2019 af J. Mouland et al. har indikeret, at effekten af blåt lys på melatoninproduktionen kan være blevet væsentligt overvurderet. Forskningen blev udført på mus, og så yderligere forskning er nødvendig for at afgøre, om resultaterne også er anvendelige for mennesker.
Det blev vist, at gult lys havde mere effekt på musenes døgnrytme, end det blå lys havde. Det blev også vist, at vedvarende skarpt lys havde en væsentlig større indflydelse på musenes døgnrytme end lysets farve. Nogle forskning i mennesker har også vist et lignende mønster af stærkt lys, der har en større effekt end lysets farve på søvnmønstre.
Mørke tilstande på enheder er en ret effektiv måde at både reducere blåt lys og den tilsyneladende lysstyrke på skærmen, hvilket burde hjælpe dig med at sove. Mørke tilstande er mere effektive til at reducere skærmens generelle lysstyrke, end tidligere anbefalede blå lysfiltre er.
At følge de tidligere råd om at slukke for din elektronik, før du går i seng, skulle yderligere hjælpe dig med at opretholde en bedre søvnplan.
Hvis LastPass ikke kan oprette forbindelse til sine servere, skal du rydde den lokale cache, opdatere password manageren og deaktivere dine browserudvidelser.
Ønsker du at deaktivere Apple Software Update Skærmen og forhindre den i at vises på din Windows 11 PC eller Mac? Prøv disse metoder nu!
I denne tutorial viser vi dig, hvordan du ændrer standard zoomindstillingen i Adobe Reader.
Vi viser dig, hvordan du ændrer fremhævelsesfarven for tekst og tekstfelter i Adobe Reader med denne trin-for-trin vejledning.
For mange brugere bryder 24H2 opdateringen Auto HDR. Denne guide forklarer, hvordan du kan løse dette problem.
Krydsreferencer kan gøre dit dokument meget mere brugervenligt, organiseret og tilgængeligt. Denne guide lærer dig, hvordan du opretter krydsreferencer i Word.
Hvis du leder efter et forfriskende alternativ til det traditionelle tastatur på skærmen, tilbyder Samsung Galaxy S23 Ultra en fremragende løsning. Med
Overvejer du, hvordan du integrerer ChatGPT i Microsoft Word? Denne guide viser dig præcis, hvordan du gør det med ChatGPT-tilføjelsesprogrammet til Word i 3 enkle trin.
Har du brug for at planlægge tilbagevendende møder på MS Teams med de samme teammedlemmer? Lær hvordan du opsætter et tilbagevendende møde i Teams.
Find ud af, hvordan du løser OneDrive-fejlkode 0x8004de88, så du kan få din cloud-lagring op og køre igen.
