Sådan sporer du søvn med Google Pixel Watch

At være i stand til at kigge ned på dit håndled for at se eventuelle indgående meddelelser er nok af en grund til at overveje at hente et smartwatch. Men der er også mange andre fordele til din rådighed. For eksempel, sammen med at holde styr på din træning, kan du også spore søvn med Google Pixel Watch og stort set alle moderne smartwatch eller fitness tracker derude.

Sådan sporer du søvn med Google Pixel Watch

Ifølge Fitbits supportside vil Pixel Watch "automatisk registrere din søvn, når du bærer din enhed i seng." Dit Pixel Watch-bånd anbefales også at sidde tæt, men ikke for stramt eller løst. Ellers er de indsamlede oplysninger muligvis ikke nøjagtige.

Endelig anbefaler Google, at for at dit Pixel Watch kan spore en hel nats søvn nøjagtigt, skal du have det opladet mindst 30 %. Takket være de hurtige opladningsmuligheder i Pixel Watch, vil du være i stand til at nå 50 % på cirka 30 minutter. Men du kan også smide dit ur på opladeren i løbet af din nedlukningstid, før du lægger hovedet på din pude.

Sådan konfigurerer du sengetidstilstand på Pixel Watch

Noget du måske vil overveje, når du prøver at spore søvn med Pixel Watch, er at aktivere sengetidstilstand. Dette er adskilt fra sengetidstilstanden, der findes på de bedste Android-telefoner, men opnår et lignende formål. Når den er aktiveret, vil din skærm blive slukket, og alle indgående meddelelser vil blive sat på pause, indtil du slår sengetidstilstand fra.

1. Væk dit Pixel Watch.
2. Stryg ned på din urskive for at få vist panelet Hurtige indstillinger.
3. Tryk på  ikonet sengetidstilstand (måne og stjerner)  .

Desværre ser det ikke ud til, at Google ikke tilbyder nogen muligheder for automatisk at slå sengetidstilstand til. Den er ikke knyttet til din telefons sengetidsfunktion i Digital Wellbeing. Vi håber at se dette ændret i en fremtidig softwareudgivelse, men i øjeblikket er din bedste fremgangsmåde at vænne dig til at aktivere og deaktivere funktionen manuelt på dit Pixel Watch.

Konfigurer en søvnplan for dit Pixel Watch

En af de vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre dit generelle helbred, er at sikre, at du får nok søvn hver nat. CDC anbefaler, at voksne mellem 18 og 60 får mindst 7 timers søvn pr. nat . Siden 2016 har Fitbit tilbudt muligheden for at opsætte og bruge en søvnplan i sin mobilapp, som du kunne forvente. Det fungerer også med Pixel Watch.

Når du opretter en søvnplan, kan du prøve at opfylde og vedligeholde "konsistente søvnmønstre." Dette gøres ved at indstille et sengetids- og opvågningsmål. Men medmindre du allerede har brugt en Fitbit tidligere, skal du konfigurere dette til dit Pixel Watch manuelt.

1. Åbn  Fitbit-  appen på telefonen, der er parret med dit Pixel Watch.
2. Tryk på fanen I dag på den nederste værktøjslinje   .
3. Rul ned og tryk på  Sleep-  flisen (sandsynligvis mærket som  Bær din Fitbit i seng ).
4. I øverste højre hjørne skal du trykke på  ikonet Indstillinger (tandhjul)  .
5. Tryk på  Tidssøvnmål .
6. Indtast de timer og minutter, du ønsker at sætte som dit mål.
7. Tryk på  knappen OK  .
8. Under  sektionen Mål søvnplan  skal du trykke på  Sengetid .
9. Indstil det tidspunkt, du vil gå i seng hver dag.
10. Tryk på  OK .
11. Tryk på  Wake up Time .
12. Indstil det tidspunkt, du vil vågne op hver dag.
13. Tryk på  OK .

Opsætning af påmindelser

Selvom dette skaber en søvnplan, som du og dit Pixel Watch kan følge, giver Fitbit-appen dig også mulighed for at indstille påmindelser om, hvornår du skal begynde at slappe af. Alt dette er tilgængeligt fra siden Søvnindstillinger, som vi navigerede til ovenfor.

1. Under  sektionen Sengetidspåmindelse  skal du trykke på knappen ud for  Påmindelse  til  positionen Til  .
2. Tryk på  Tid .
3. Indstil et tidspunkt, hvor du vil have besked.
4. Under  Dage skal du vælge de dage, hvor du vil have sengetidspåmindelsen aktiveret.

Gennemgå dine søvndata

I modsætning til nogle andre smartwatches behøver du ikke at registrere et par nætters søvn, før du kan spore og gennemgå dine søvndata. Heldigvis begynder Pixel Watch at registrere din søvn første gang, du har det på i seng. Den følgende dag kan du se, hvor godt du sov med Pixel Watch på dit håndled.

1. Tryk på kronen på dit Pixel Watch.
2. Rul ned og tryk på  Fitbit Today .
3. Rul til bunden, og tryk på Sleep-  kortet.

Herfra vil dit Pixel Watch vise dig de mest relevante oplysninger relateret til den foregående nattesøvn. Dette inkluderer, hvor længe du sov, din samlede søvnscore og de forskellige søvnstadier, du har oplevet i løbet af natten. For eksempel vil du være i stand til at se, hvor meget REM, Dyb og Let søvn du kunne få, sammen med hvor længe du var vågen.

Disse oplysninger kan også tilgås uden at åbne Fitbit Today-appen på dit Pixel Watch. I stedet er en Sleep Tile aktiveret som standard, så du kan stryge til venstre fra hovedurskiven, indtil du ser flisen. Derefter kan du se de samme oplysninger, som hvis du skulle åbne Fitbit Today.

Sådan gennemgår du dine sporingsdata

Fordi alle dine sundheds- og fitnesssporingsdata håndteres af Fitbit-appen, betyder det også, at du kan gennemgå dine søvndata fra din telefon.

1. Åbn Fitbit-appen på telefonen, der er parret med dit Pixel Watch.
2. Tryk på fanen I dag på den nederste værktøjslinje   .
3. Rul ned og tryk på  Sleep-  flisen (sandsynligvis mærket som  Bær din Fitbit i seng ).

Som du måske forventer, kan du få adgang til en hel del flere data fra appen på din telefon i modsætning til blot at se oplysningerne på dit Pixel Watch. Du kan få et overblik over den seneste uge, måned, tre måneder og år med søvnsporing fra din telefon. Der er også knapper til at skifte mellem forskellige metrics — Sleep score; Sovetimer, søvnplan og tid i søvnstadier.

Under grafen kan du tage et kig på de seneste søvnsporingssessioner, der blev registreret. Og at trykke på hver af disse vil give mere dybdegående information, startende med din søvnscore øverst. Der er tre sektioner - Time Soleep, Deep og REM og Restoration - hver kan udvides for at se endnu mere information, end du måske forventer. For eksempel viser restaureringsafsnittet dig din sovepuls, "estimeret iltvariation", og hvor længe du var urolig gennem natten.