Hvad er digital velvære til Android, og hvordan man bruger det

Smartphones har radikalt ændret den måde, vi lever vores liv på. For det meste vil vi hævde, at disse ændringer har været positive, men som med enhver ny teknologi er der altid en mørk side at overveje. 

Der er masser af sundhedsmæssige bekymringer, både mentale og fysiske, når det kommer til brug (eller rettere misbrug) af vores mobile enheder. Derfor er virksomheder som Google, der skaber styresystemerne til tablets og smartphones, begyndt at indsætte digitale velværefunktioner i deres software. 

Hvis du er en Android-bruger, der kører Android Pie eller nyere, har du adgang til disse funktioner. Lad os se på, hvad digital velvære til Android er, og hvordan du bruger det til at forbedre dit liv.

Hvor kan du finde digital velvære?

Dette lyder som et filosofisk spørgsmål, men vi mener, hvor de faktiske indstillinger er placeret. Svaret er, at du finder digital velvære blandt dine Android-indstillinger. Normalt er det i hovedindstillingsmenuen, selvom du i de fleste tilfælde bliver nødt til at rulle lidt ned. 

Da enhver Android-telefonproducent har en tendens til at tilpasse deres Android-skin, kan den nøjagtige menustruktur variere. Hvis du har problemer, kan du prøve at bruge den systemdækkende søgefunktion for at finde funktionen. 

Digital velvære starter med indsigt

Før du kan vide, om du bruger din enhed på en usund måde, har du brug for indsigt i dine brugsmønstre. Dette er et af kernetilbuddene for digital velvære på Android. Den holder styr på, hvordan du interagerer med din telefon, og hvilke applikationer du bruger din tid på.

Disse data i sig selv betyder selvfølgelig ikke noget uden kontekst. Det giver dig dog et fugleperspektiv af, hvad du gør med din telefon over tid.

Hvis du bruger meget tid med sociale medier- applikationer, uden meget i vejen for meningsfulde afkast, kan det være et problem. Hvis du på den anden side bare bruger en hel dag på at binge et show, du elsker på Netflix , kan det være et eksempel på kvalitetstid for dig personligt.

Indstilling af mål for samlet skærmtid

At identificere, at din tid bliver opslugt af visse specifikke applikationer, er sandsynligvis den bedste måde at administrere dit digitale velvære på en nuanceret måde, men hvis du kun er bekymret for den samlede skærmtid, så er det også ret nemt at holde styr på det.

Lige under opdelingen af ​​dit daglige telefonforbrug kan du se din samlede mængde skærmtid eller dagen indtil videre. Hvis du vælger knappen under timeren, kan du sætte et mål for den samlede mængde skærmtid, du vil begrænse dig til. 

Hvis du går over den grænse, sker der ikke noget, udover at din telefon fortæller dig, at du har brug for en pause. 

Du kan også tjekke, hvor godt du har klaret dig i løbet af ugen. For at slette eller ændre et mål, kan du vælge de tre prikker i øverste højre hjørne af skærmen og foretage det relevante valg der.

Begrænsning af individuelle apps med app-timere

Hvis du føler, at du bruger for meget tid på specifikke applikationer, kan du bruge app-timere-funktionen til at indstille, hvor meget tid du bruger med den app i en 24-timers periode, som nulstilles ved midnat.

Hvis du åbner app-timersektionen på skærmen Digital Wellbeing, vil du se en liste over kvalificerede apps, der kan arrangeres efter navn, skærmtid eller timerlængde. Lad os sige, at du ikke vil bruge mere end 30 minutter af din dag på Slack. Hej, hvem kunne bebrejde dig? 

For at begrænse den app skal du kigge efter den i app-timerlisten eller søge efter den ved at bruge søgeknappen øverst på skærmen. Når du har fundet det, skal du blot vælge timeglasikonet til højre for appens navn. Vælg derefter, hvor meget tid du vil begrænse dig til pr. dag.

Hvis du overskrider denne grænse, sættes appen på pause. Dens ikon bliver gråt, og alle meddelelser om det vil blive sat på pause, indtil timeren nulstilles. Du kan selvfølgelig til enhver tid forlænge grænsen, hvis du ønsker det.

Brug af fokustilstand til at få tingene gjort eller få noget "mig"-tid

Den typiske smartphone har masser af apps, der kæmper om din opmærksomhed hele tiden. Det kan være en opgave at administrere alle disse notifikationer individuelt, og blot at sætte din telefon i Forstyr ikke-tilstand kaster barnet ud med badevandet.

• Det er her, fokustilstand kommer ind i billedet. Den lader dig lukke notifikationer undtagen fra hvidlistede apps. Første gang du åbner Fokustilstand, vil du finde to forudindstillede fokustilstande, som du kan prøve med navnet "Arbejdstid" og "Mig tid". Du kan redigere disse to tilstande, så de passer til dine behov, og du kan tilføje flere brugerdefinerede tilstande til det scenarie, du ønsker.

Du kan indstille fokustilstand til at afslutte på et bestemt tidspunkt eller til at afslutte, når du manuelt slukker for den. Når den slutter, modtager du en oversigt over alt, hvad du gik glip af, mens den var tændt. Bare husk at tilføje din yndlingsmusikapp til listen. Musik hjælper os altid med at fokusere!

Brug sengetidstilstand for bedre søvn

En af de største bekymringer, der kommer fra smartphone- og tabletbrug, har at gøre med forstyrret søvnmønster. Det er hele grunden til, at telefonproducenter er begyndt at sætte blålysfiltre og andre funktioner, der gør det mindre sandsynligt, at du får dårlig søvnkvalitet i håndsæt.

Når du aktiverer den, vil din telefons skærm gradvist falme til grå, og din telefon vil glide ind i noget, der ligner Forstyr ikke-tilstand. At sikre, at du får de hårdt tiltrængte timer i sækken.

Beskyt dine ører med Volume Monitor

Høreskader er et almindeligt problem, der opstår takket være langvarig eksponering for høj lydstyrke. Alle smartphones i disse dage vil advare dig om lydstyrkeniveauer, der er for høje, men lydstyrkemonitorfunktionen holder styr på de lydstyrkeniveauer, du bliver udsat for over tid, hvilket giver dig et mere præcist billede af, om du skal skrue ned fra 11 til en forandring.

Modstand er nyttesløs

Smartphones og andre mobile enheder er kommet for at blive, så det er op til os som individer at finde en balance mellem at få nyttig service fra disse enheder og at være slave af dem. Værktøjer såsom Digital Wellness-pakken, der er indbygget i Android, gør det nemmere at se vores vaner fastlagt og giver os værktøjerne til at tage kontrollen over digital velvære tilbage. Nu skal du bare tage det første skridt.