5 výhod meditace ve hrách

Jako hráč jste často požádáni, abyste během několika sekund zvolili život nebo smrt. Jste žádáni, abyste ve stresových situacích reagovali a reagovali rychle a uvážlivě, a pokud do toho nebudete mít správné rozpoložení, nikdy nedosáhnete výsledků, které hledáte. Praktiky všímavosti a meditace získaly v posledních letech hodně tisku.

Všímavost je definována jako „duševní stav dosažený zaměřením uvědomění na přítomný okamžik a zároveň klidným uznáním a přijetím vlastních pocitů, myšlenek a tělesných vjemů, používaný jako terapeutická technika“. Všímavost se nejčastěji používá v každodenním životě, aby pomohla lidem být přítomni ve všech situacích a skutečně vnímat své okolí a reagovat místo toho, aby reagovali na situace.

Meditace zahrnuje mnoho různých technik (řízené, nevedené, pohybové, transcendentální atd.) k získání klidné mysli a míru v náročných podmínkách. Používá se také k rozšíření vědomí nebo dokonce, v některých případech, k lucidnímu snu nebo k astrální projekci.

Připojte se k nám a podíváme se, jak může všímavost a meditace pomoci hráčům v jejich herním čase a každodenním životě.

Obsah

• 1 Snížení stresu
• 2 Snížení úzkosti
• 3 Vylepšené soustředění a duševní jasnost
• 4 Vylepšený spánek
• 5 Méně bolesti
• 6 Slovo na závěr

Snížení stresu

Jedním z největších důvodů, proč někdo začíná s meditační praxí, je najít stav míru nebo klidu a ustoupit od stresu, který zažívá každý den. Jako lidské bytosti jsme vystaveni mnoha různým druhům tlaku od okamžiku, kdy ráno otevřeme oči, až do okamžiku, kdy je v noci zavřeme. Jako hráč, zejména profesionál, pochází značné množství stresu z tlaku vyhrávat hry. 

Jakýkoli esport vyžaduje hodně soustředění, mentální jasnosti a soustředění, čehož nelze dosáhnout, pokud neumíte dobře zpracovat a vypořádat se se stresem. Mnoho turnajů trvá hodiny nebo dny v kuse, což výrazně snižuje mentální soustředění a bdělost a to, jak rychle dokážete zpracovat množství informací, které přijímáte.

Stresy, jako je tento, pokud nejsou zvládnuty, mohou zvýšit hladiny kortizolu ve vašem těle, což může v konečném důsledku způsobit uvolnění chemických látek, jako jsou cytokiny, které podporují zánět a napětí v těle.

Tyto chemikálie jsou spojeny s rozvojem syndromu karpálního tunelu, který může způsobit, že nebudete moci hrát vůbec. I pomyšlení na to způsobuje další stres, a tak kruh pokračuje. Bylo vědecky prokázáno, že meditace a praktiky všímavosti snižují stres a všechny symptomy, které s ním souvisí; tyto praktiky vám ani nemusí zabrat mnoho času.

Snížení úzkosti

Pokud jste již náchylní k úzkosti, stres ze soutěžního hraní může tuto úzkost zvýšit. I když se neživíte hraním, tlak vyhrát nebo být nejlepší může být obrovský.

Meditace a všímavost vám pomohou vidět rozvíjející se úzkost nebo přicházející útok, mentálně pozastavit situaci a protřídit nebo zpracovat faktory a emoce způsobující problém. Namísto toho, abyste pociťovali úzkost, která vás začala ochromovat, a vzdali se strachu, který v tuto chvíli pociťujete, budete schopni ustoupit od těchto negativních emocí a udržet je ve správné velikosti, zatímco budete třídit racionální od iracionálního.

Poznámka k úzkosti: pokud máte pocit, že samotná meditace ke zvládnutí vaší úrovně úzkosti nestačí, nebojte se požádat o pomoc lékaře. Mnoho léků na úzkost je bez radikálních vedlejších účinků a může vám pomoci žít plnohodnotnější a klidnější život.

Vylepšené soustředění a duševní jasnost

Bez soustředění není možné, abyste byli schopni držet krok ve spoustě rychlých her , které se dnes hrají profesionálně. Budete zírat do monitoru a možná budete mít nasazená sluchátka po dlouhou dobu a často budete muset přejít na jiná kola, pokud jste na turnaji.

Je nezbytné, abyste byli schopni osvěžit svou mysl, aniž byste si dlouho zdřímli nebo vypínali monitor, aby si odpočinuly oči: v tom vám může pomoci meditace. Rozpětí vaší pozornosti je jako sval; pokud jej budete trénovat pomocí meditace, zesílí a bude schopen přijímat více informací po delší dobu než obvykle.

Vaše zaměření na začátku, uprostřed a na konci hry musí zůstat na stejné úrovni, abyste skutečně měli šanci. Pokud je vaše mysl vycvičená k soustředění, nebude bloudit v těch rozhodujících sekundách, které mohou způsobit nebo zrušit zápas nebo hru. Místo toho, abyste sahali po nezdravých energetických nápojích , budete mít k dispozici všechny potřebné nástroje.

Vylepšený spánek

Faktem je, že zírání na jakoukoli obrazovku těsně před spaním stimuluje mozek až příliš na to, aby umožnil rychlý přechod do klidu. Pokud si dokážete udělat pár minut před spaním na krátkou meditaci, usnete rychleji a hlouběji a získáte odpočinek, který vaše tělo potřebuje.

Méně bolesti

Sezení v jedné pozici celé hodiny může způsobit nepohodlí, bez ohledu na napětí, které cítíte ze stresu při hraní. Meditace (a trocha pohybu) může pomoci oběma těmto problémům vymizet.

Závěrečné slovo

Meditace je něco, co může dělat každý, pokud najde ten správný typ pro něj. Udělejte si malý průzkum a vyzkoušejte to a uvidíte; meditace vám může pomoci mnoha způsoby.