Jak sledovat spánek pomocí Google Pixel Watch

Možnost podívat se dolů na své zápěstí a zobrazit si všechna příchozí oznámení je dostatečným důvodem k tomu, abyste zvážili, zda si vzít chytré hodinky. Máte však k dispozici i řadu dalších výhod. Například spolu se sledováním vašich tréninků můžete také sledovat spánek pomocí Google Pixel Watch a téměř všech moderních chytrých hodinek nebo fitness trackerů.

Jak sledovat spánek pomocí Google Pixel Watch

Podle stránky podpory společnosti Fitbit budou Pixel Watch „automaticky detekovat váš spánek, když nosíte zařízení do postele“. Také se doporučuje, aby byl řemínek na Pixel Watch přiléhavý, ale ne příliš těsný nebo volný. V opačném případě nemusí být shromážděné informace přesné.

A konečně, Google doporučuje, aby vaše Pixel Watch přesně sledovaly celou noc spánek, musíte je mít nabité alespoň na 30 %. Díky schopnostem rychlého nabíjení Pixel Watch budete schopni dosáhnout 50 % za přibližně 30 minut. Hodinky ale můžete také hodit na nabíječku během odmlky, než si položíte hlavu na polštář.

Jak nastavit režim večerky na hodinkách Pixel Watch

Něco, co byste mohli chtít zvážit při pokusu o sledování spánku pomocí Pixel Watch, je povolit režim večerky. Toto je oddělené od režimu Bedtime, který se nachází na nejlepších telefonech Android, ale dosahuje podobného účelu. Když je tato možnost povolena, váš displej se vypne a všechna příchozí oznámení budou pozastavena, dokud nevypnete režim večerky.

1. Probuďte své Pixel Watch.
2. Přejetím prstem dolů po ciferníku zobrazíte panel Rychlé nastavení.
3. Klepněte na  ikonu režimu večerky (měsíc a hvězdy)  .

Bohužel se nezdá, že by Google neposkytoval žádné možnosti pro automatické zapínání režimu večerky. Není propojeno s funkcí režimu večerky vašeho telefonu v rámci digitální rovnováhy. Doufáme, že se to v budoucí verzi softwaru změní, ale prozatím je nejlepším postupem zvyknout si tuto funkci ručně povolit a vypnout na hodinkách Pixel Watch.

Nastavte si plán spánku pro své Pixel Watch

Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zlepšení svého celkového zdraví, je zajistit si dostatek spánku každou noc. CDC doporučuje, aby dospělí ve věku 18 až 60 let spali alespoň 7 hodin za noc . Od roku 2016 Fitbit nabízí možnost nastavit a používat plán spánku v rámci své mobilní aplikace, jak byste mohli očekávat. Funguje to i s Pixel Watch.

Při nastavování spánkového plánu se můžete pokusit splnit a udržovat „konzistentní spánkové vzorce“. To se provádí nastavením cíle před spaním a probuzením. Pokud jste však již v minulosti Fitbit nepoužívali, budete to muset pro své Pixel Watch nastavit ručně.

1. Otevřete  aplikaci Fitbit  na telefonu spárovaném s hodinkami Pixel Watch.
2. Ve spodním panelu nástrojů klepněte na  kartu Dnes  .
3. Přejděte dolů a klepněte na  dlaždici Spánek  (pravděpodobně označenou jako  Noste Fitbit do postele ).
4. V pravém horním rohu klepněte na  ikonu Nastavení (ozubené kolo)  .
5. Klepněte na  Cíl v době spánku .
6. Zadejte hodiny a minuty, které chcete nastavit jako svůj cíl.
7. Klepněte na  tlačítko OK  .
8. V   části  Cílový plán spánku klepněte na Večerku .
9. Nastavte si každý den čas, kdy chcete jít spát.
10. Klepněte na  OK .
11. Klepněte na  Čas probuzení .
12. Nastavte čas, kdy chcete každý den vstávat.
13. Klepněte na  OK .

Nastavení připomenutí

I když tím vytvoříte plán spánku, který můžete vy a vaše Pixel Watch dodržovat, aplikace Fitbit vám také umožňuje nastavit připomenutí, kdy byste měli začít skončit. To vše je k dispozici na stránce Nastavení spánku, na kterou jsme přešli výše.

1. V  části Připomenutí večerky  klepněte na přepínač vedle  Připomenutí  do  polohy Zapnuto  .
2. Klepněte na  Čas .
3. Nastavte čas, kdy chcete být upozorněni.
4. V části  Dny vyberte dny, kdy chcete aktivovat Připomenutí večerky.

Zkontrolujte svá data spánku

Na rozdíl od některých jiných chytrých hodinek nemusíte registrovat pár nocí spánku, než budete moci sledovat a kontrolovat údaje o spánku. Naštěstí Pixel Watch začnou nahrávat váš spánek, když si je poprvé obléknete do postele. Následující den můžete vidět, jak dobře jste se vyspali s Pixel Watch na zápěstí.

1. Stiskněte korunku na hodinkách Pixel Watch.
2. Přejděte dolů a klepněte na  Fitbit Today .
3. Přejděte dolů a klepněte na kartu Spánek  .

Odsud vám Pixel Watch ukážou ty nejrelevantnější informace související s předchozím spánkem. To zahrnuje, jak dlouho jste spali, vaše celkové skóre spánku a různé fáze spánku, které jste zažili během noci. Například budete moci vidět, kolik REM, hlubokého a lehkého spánku byste mohli mít, spolu s tím, jak dlouho jste byli vzhůru.

K těmto informacím lze přistupovat i bez otevření aplikace Fitbit Today na hodinkách Pixel Watch. Místo toho je ve výchozím nastavení povolena dlaždice spánku, která vám umožňuje posouvat prstem doleva z hlavního ciferníku, dokud dlaždici neuvidíte. Poté můžete zobrazit stejné informace, jako kdybyste otevřeli Fitbit Today.

Jak zkontrolovat údaje o sledování

Vzhledem k tomu, že všechna vaše data sledování zdraví a kondice zpracovává aplikace Fitbit, znamená to také, že si můžete údaje o spánku prohlížet z telefonu.

1. Otevřete aplikaci Fitbit na telefonu spárovaném s hodinkami Pixel Watch.
2. Ve spodním panelu nástrojů klepněte na  kartu Dnes  .
3. Přejděte dolů a klepněte na  dlaždici Spánek  (pravděpodobně označenou jako  Noste Fitbit do postele ).

Jak byste mohli očekávat, máte z aplikace v telefonu přístup k mnohem většímu množství dat, než jen prohlížet si informace na Pixel Watch. Ze svého telefonu můžete získat přehled o uplynulém týdnu, měsíci, třech měsících a roce sledování spánku. K dispozici jsou také tlačítka pro přepínání mezi různými metrikami — skóre spánku; Hodiny spánku, Plán spánku a Čas ve fázích spánku.

Pod grafem se můžete podívat na poslední zaznamenané relace sledování spánku. A klepnutím na každý z nich získáte podrobnější informace, počínaje vaším skóre spánku nahoře. K dispozici jsou tři sekce – Time Asleep, Deep a REM a Restoration – každou lze rozšířit a zobrazit ještě více informací, než byste čekali. Sekce Obnova vám například ukazuje vaši tepovou frekvenci ve spánku, „odhadované kolísání kyslíku“ a jak dlouho jste byli v noci neklidní.