Llum blava. És brillant, cristal·lí i està a tot arreu. Cada dia estem exposats a la llum blava d'una varietat de fonts: bombetes LED, ordinadors, televisió, telèfons intel·ligents, etc. I encara que Healthline.com afirma que la llum blava s'ha promocionat per tractar el trastorn afectiu estacional, la mateixa llum blava que ens ajuda sentir-nos més alerta i concentrats durant el dia pot tenir efectes desastrosos en la nostra capacitat per dormir a la nit.
Els estudis realitzats a Harvard Health han demostrat que la llum blava associada a la tecnologia no només interromp el nostre cicle de son, sinó que ho fa el doble de temps. Això pot no semblar gran cosa: perds una mica de son, i què? Tanmateix, s'ha demostrat que la privació del son té efectes negatius en la nostra salut mental i física, contribuint a l'augment de pes, la depressió i l'ansietat. Per combatre aquest problema, els metges recomanen apagar els telèfons mòbils i evitar la tecnologia que emet llum blava almenys una hora abans de dormir.
Afortunadament, per als usuaris d'iPhone, Apple us té l'esquena. El gener de 2016 Apple va introduir la funció "Night Shift" al seu iPhone. Night Shift us permet ajustar el tipus de llum que emet el vostre telèfon per il·luminar-se al costat "més càlid" de l'espectre. El canvi es nota immediatament i la quantitat del canvi depèn de vostè. A més, el procés per activar Night Shift és tan senzill que els nous usuaris d'iPhone com jo el poden tenir en funcionament en molt poc temps.
Seleccioneu "Configuració"
Desplaceu-vos cap avall i seleccioneu "Pantalla i brillantor"
Desplaceu-vos cap avall i seleccioneu "Turn de nit"
Reviseu el menú i feu les vostres seleccions i ajusteu la pantalla amb la barra lliscant.
Seleccioneu "Enrere" per sortir.
És així de fàcil. Night Shift també té algunes opcions que us permeten personalitzar el seu ús segons les vostres preferències.
Feu lliscar aquest botó cap a la dreta i programeu un període de temps que el vostre telèfon canviarà automàticament a la configuració del torn de nit. Podeu triar el torn de nit per activar-lo des de la posta de sol fins a la sortida del sol o configurar un període de temps específic. (Tingueu en compte que haureu de configurar el vostre telèfon a la vostra zona horària correcta perquè la funció funcioni correctament.) Aquesta funció també és ideal per als usuaris que tinguin els ulls estressats per massa llum blava, ja que us permet mantenir la llum blava. filtrat durant la major part del dia. M'agrada programar el meu torn de nit de 10:00 a 04:00. Rebo unes hores de llum blava al matí per ajudar-me a despertar-me i concentrar-me, però després s'apaga per reduir la fatiga visual.
Vols provar Night Shift sense configurar res permanent? Feu lliscar el botó cap a la dreta.
Utilitzeu la regla de diapositiva per determinar la quantitat de canvi que voleu. Com més a la dreta, o "més càlid" vagis, més càlida (o més groga) serà la llum de la pantalla. Tingueu en compte, i el vostre iPhone us avisarà, que utilitzar la configuració més càlida pot afectar l'aspecte d'alguns dels moviments a la pantalla.
Tot i que Night Shift és una funció fantàstica, l'ideal és que escolteu les recomanacions dels experts i apagueu el telèfon almenys una hora abans d'anar a dormir. Tanmateix, si no podeu suportar que us separeu del vostre iPhone, el Night Shift d'Apple està allà per escalfar la vostra nit i facilitar el son una mica. Dolços somnis, amics meus.
Obteniu les notificacions de l'iPad com vulgueu a l'iPad i fins i tot obteniu un resum perquè pugueu estar al corrent de les coses. Heus aquí com.
Vols trobar les millors aplicacions de brúixola per a iPhone? Fes una ullada a aquesta llista de les aplicacions de brúixola més populars per a iOS.
Vols provar els jocs populars que altres estan jugant actualment? Fes una ullada als millors jocs d'iPad per jugar el 2023.
Heu provat d'actualitzar la vostra tauleta Apple, però l'iPad no s'actualitzarà a iPadOS 16? Trobeu els motius i les resolucions en aquest article destacat.
Vols organitzar les teves tasques a casa, a la feina o a l'escola amb el teu iPad o iPhone? Necessiteu aquestes millors aplicacions de planificació per a iPad/iPhone.
No saps com afegir diners a Apple Pay sense targeta de dèbit? Llegiu aquest article per conèixer els 3 mètodes principals ara!
Llegiu per conèixer les funcions beta 3 d'iOS 16 aquí per fer una ullada a les noves edicions d'iOS 16.3 i iPadOS 16.3 que Apple llançarà aviat.
Sou un usuari d'iPhone que voleu utilitzar el giny del temps? Continua llegint per conèixer tota la informació essencial sobre el giny del temps de l'iPhone.
Necessites desactivar Troba el meu iPhone al teu dispositiu Apple? Has vingut al lloc correcte. Continua llegint per saber com desactivar Troba el meu iPhone.
Esteu buscant una nova aplicació de full de càlcul amb la sensació nativa d'Apple? Proveu Apple Numbers. Aquest tutorial d'Apple Numbers us ajudarà a començar ara.
