Les 5 millors maneres daugmentar lenfocament de lestudi i evitar les distraccions

L'enfocament durant els estudis és el sant grial de la productivitat. No obstant això, molt pocs estudiants poden presumir d'haver dominat l'habilitat d'un enfocament complet i profund en el procés educatiu. Des d'una trucada ràpida d'un amic fins a una publicació a les xarxes socials que va publicar el seu promès, les distraccions els acompanyen a tot arreu. 

Així, a causa de distraccions aparentment breus per problemes no relacionats, els estudiants perden fins a un 20-30% del seu temps d'estudi actiu. És per això que no us hauria d'estranyar veure el poc que heu fet després d'estudiar durant hores: probablement us heu ofegat la major part del temps al vostre telèfon intel·ligent o tenint el cap als núvols.

És crítica la situació amb les distraccions? Per descomptat, ho és. No hi ha sortida? Segur, no! Només paga a algú perquè faci l'examen . En aquest article, els experts comparteixen els seus consells i trucs per centrar-se completament i aprofitar al màxim el temps d'estudi. 

Continguts

• 1 Per què ens distreurem? 
• 2 Com suportar la temptació de la distracció?
  • 2.1 1. Llenceu el telèfon
  • 2.2 2. No ets el bon de tots 
  • 2.3 3. Utilitzeu marcadors de posició 
  • 2.4 4. Controla els teus pensaments
  • 2.5 5. Gaudeix de les pauses 

Per què ens distreurem? 

Com suggereix la investigació, la causa principal de les distraccions és la falta de motivació. Els estudiants sovint se senten desmotivats per tasques complexes que no entenen o simplement no tenen ganes de realitzar. Per tant, s'ocupen amb impaciència de qualsevol tasca excepte la que han de realitzar ara mateix. Com a resultat, es perd temps essencial i el nivell de productivitat es redueix al mínim. 

Una bona manera de sortir d'aquesta situació és tenir en compte el vostre objectiu. Si l'assaig sobre Filosofia és un plaer dubtós per gaudir, pensa més enllà. Imagineu com completar aquest assaig ràpidament us permetrà passar una nit amb els amics en lloc de quedar-vos encallat a la biblioteca.

Potser penseu de manera encara més estratègica: us imagineu com una nota A d'aquest assaig us permetrà obtenir una nota alta del curs, contribuint a la vostra entrada a la universitat (graduació amb honors, respecte al vostre tutor, guanyar la beca desitjada, si us plau). Un cop penseu en la tediosa tasca actual com un pas cap a l'objectiu desitjat, us sentireu molt més agitats i emocionats per completar la tasca de manera ràpida i satisfactòria. 

Com suportar la temptació de la distracció?

Ara, lluitem amb les distraccions que s'enfronten fins i tot als estudiants més motivats. Malauradament, ja no podem treballar de manera aïllada, però és possible reduir el nivell i la intensitat de les distraccions al mínim, i us mostrarem com. 

1. Llenceu el vostre telèfon

Evidentment, estem fent broma! Però hi ha un gra de veritat en aquesta broma; Els telèfons intel·ligents són els distractors més importants d'avui. Si poses el teu telèfon intel·ligent al teu costat durant els teus estudis, estigues preparat per dedicar el doble de temps a la realització de la teva tasca del que esperaves.

El motiu d'aquesta pèrdua de temps és en les nombroses notificacions emergents i alertes que arriben al vostre gadget. El teu amic t'ha enviat un SMS? Hi ha una discussió activa al xat dels companys de grup a WhatsApp? La teva estimada ha publicat una nova foto a Instagram? Hi ha un correu electrònic dels teus pares? 

Qualsevol cosa així només triga 1-2 minuts a mirar cap amunt i 10-15 minuts a tornar al nivell de concentració anterior. Així, tan bon punt decideixes donar un cop d'ull ràpid al que està passant en línia, corres el risc de perdre molt més temps del que inicialment pensaves dedicar als teus estudis. 

2. No ets el Jack de tots els oficis 

La multitasca (per molt que els gurus de la productivitat l'elogien) és el pitjor enemic de la concentració. Així, sempre que decidiu realitzar diverses tasques alhora, tingueu en compte que cada una d'elles les farà pitjor que si les haguéssiu completat una a una.

Els experts citen investigacions neurobiològiques que diuen que el cervell humà necessita una mica de temps per concentrar-se en cada tasca nova i que el temps és vital per dur a terme bé la tasca. Una vegada que la persona comença a saltar d'una tasca a un munt d'altres, el seu cervell simplement no té temps per adaptar-se a la nova activitat esperada i, com a resultat, té un rendiment inferior. 

3. Utilitzeu marcadors de posició 

La distracció és una distracció, no importa per què deixeu de fer el que feu i passeu a una altra tasca. Aquest és el cas sovint amb la finalització de la tasca acadèmica. Els alumnes s'han concentrat amb èxit en la tasca i hi treballen, però veuen que els falta algun nom o xifra estadística.

Entrar en línia per trobar aquesta informació és un greu error, ja que aquest canvi d'activitat també us consumirà el temps. En lloc d'això, podeu posar un marcador de posició dins del text i després omplir els detalls que falten després d'acabar el procés d'escriptura. 

4. Controla els teus pensaments

Les distraccions no només provenen de les xarxes socials , les trucades o els anuncis emergents. De vegades, el nostre cap està tan ple de pensaments que ens distreuen que no ens podem centrar, encara que ens quedem aïllats dels gadgets i altres persones.

Una bona sortida en aquest cas és deixar els vostres pensaments i pors en un paper, prometent-vos que hi tornareu més tard. D'aquesta manera, pots alliberar-te de la por per oblidar algunes coses essencials i concentrar-te en el tema que ens ocupa. 

5. Gaudeix amb les pauses 

Les distraccions són inevitables; aleshores, per què no programar-los? No intenteu portar-vos a l'extrem treballant durant hores sense distraccions. Incloeu entre 5 i 10 minuts de descans en cada hora de treball i veureu guanys de productivitat evidents. Però limita aquest temps estrictament; És tan fàcil venir a Instagram durant 5 minuts només per trobar-se navegant-hi durant una hora. 

Vols tenir èxit? Enfoca't! Com podeu veure, augmentar la vostra atenció és una qüestió d'habilitat i esforç conscient. Per tant, no perdis el teu preuat temps; treballar de manera productiva per tenir més temps lliure per als plaers i les distraccions que et pots permetre sense mossegada de consciència després de fer totes les tasques pendents.