Et sents estressat, baix, aclaparat, esgotat o improductiu durant tot el dia? T'esforçes molt per motius professionals, acadèmics o personals? Pots millorar la teva salut física i mental amb aquestes aplicacions de benestar per a iOS i iPadOS.
El vostre iPhone i iPad no només serveixen per treballar, jugar i entreteniment. Aquests dispositius poden convertir-se en el vostre company d'una vida més saludable i feliç.
En el cicle constant de treball, gestió de la riquesa i cura de la família, és possible que us oblideu del vostre benestar. A la llarga, afectarà negativament la teva vida.
El millor seria fer una pausa en el que estàs fent ara, pensar en el feliç que ets des de dins i crear un pla per ser mentalment i físicament més saludable que el que estàs fent ara mateix.
Continueu llegint per trobar la llista definitiva de les millors aplicacions de benestar que podeu instal·lar al vostre iPad o iPhone des de l'App Store i millorar el vostre estat de benestar general.
Millor aplicació de benestar per a fitness
L'exercici és fonamental per mantenir la salut física en l'era del menjar ràpid i dels aperitius o begudes rics en sucre. Com a subproducte, la vostra ment es manté concentrada, activa i enèrgica quan feu exercici regularment. Les següents aplicacions de fitness són ideals per a tu:
1. Adidas Running – Run Tracker
Interfície d'usuari d'Adidas Running: la millor aplicació de benestar Run Tracker
Adidas Running és apte per fer senderisme, córrer, ioga, ciclisme, etc. T'ajuda a mantenir un registre dels quilòmetres que has córrer, els minuts d'exercici que has completat i les calories que has cremat.
L'aplicació està disponible amb una subscripció gratuïta ( serveis limitats ), una subscripció mensual premium i una subscripció anual. Els costos associats amb aquesta aplicació oscil·len entre els 9,99 i els 49,99 dòlars.
2. Fitness de 30 dies – Entrenament a casa
30 Day Fitness et fa estar en forma mental i físicament en 30 dies o menys. Ofereix vídeos HD per a entrenaments i exercicis de cardio. També us permet planificar els vostres propis objectius de fitness i executar-los amb regularitat.
A més, s'integra amb l'aplicació Health per a la sincronització de dades. 30 Day Fitness - Home Workout actualment només ofereix membres de pagament.
Millor aplicació de benestar per dormir
En aquest món competitiu i sorollós, no pots evitar que t'emocioni i es mantingui sempre actiu des del fons. Però, a l'hora d'anar a dormir, podeu calmar-vos i relaxar-vos per preparar-vos per a un somni profund mitjançant aquestes aplicacions:
3. AutoSleep Track Sleep on Watch
La interfície d'usuari d'AutoSleep Track Sleep a les aplicacions de benestar Watch iOS
AutoSleep us permet obtenir un informe consolidat sobre el vostre son diari amb un Apple Watch sincronitzat amb un iPad o iPhone. Tant si porteu l'Apple Watch al llit com si no, l'aplicació fa un seguiment de diverses mètriques de son de qualitat.
Pagueu 4,99 dòlars per avançat. No hi ha subscripcions, compres integrades a l'aplicació ni anuncis. A més, l'aplicació no conté cap interfície de programació d'aplicacions de processament de dades personals ( API ) ni codi de tercers que puguin fer un seguiment, registrar i vendre les vostres dades.
4. Somni: adormir-se, insomni
Segons el portal oficial de Slumber a l'App Store, us pot portar al món oníric del son en només cinc minuts. L'aplicació ofereix meditació del son, històries i música per dormir.
Després de comprovar la seva àmplia biblioteca de contingut, he trobat històries de meditació d'alta qualitat, històries d'anar a dormir per a nens, històries que indueixen el son per a adults i paisatges sonors de resposta sensorial autònoma del meridià (ASMR ) .
Millor aplicació de benestar per a la salut de la dona
Les hormones controlen la salut física i mental general de les dones. Les activitats hormonals també influeixen en com et sents.
És una decisió intel·ligent fer un seguiment dels vostres cicles i qualsevol indicació relacionada amb cada cicle en una aplicació segura i privada que només podeu controlar. Trobeu algunes aplicacions molt valorades per fer un seguiment del període aquí:
5. Període de pista, seguiment de l'ovulació
La millor aplicació de benestar per a la salut de les dones a iOS Clue Period, Ovulation Tracker
Juntament amb el seguiment de l'ovulació, el període i el dia de fertilitat, l' aplicació Clue també us ajuda a fer entrenaments com Kegels, pilates, entrenament de força, entrenament d'interval d'alta intensitat ( HIIT ) i molt més. Els seus costos oscil·len entre els 9,99 i els 39,99 dòlars.
6. Seguiment i calendari del període Flo
Si us preocupa la privadesa de les dades personals, proveu Flo , l'aplicació de salut i benestar femení més popular. Podeu utilitzar l'aplicació de manera anònima i emmagatzemar dades localment.
Les seves principals funcionalitats són:
Millor aplicació de benestar per a la meditació
La meditació guiada, la música calmant, les tècniques de respiració, la postura de treball, la postura relaxada, etc., t'ajuden a ser conscient durant tot el dia.
Hi ha moltes aplicacions per a la meditació ràpida. Aquestes són les dues millors aplicacions de meditació segons la meva investigació:
7. Espai de cap: meditació conscient
Podeu provar Headspace per obtenir assistència i eines per al benestar mental millorant la vostra ment i les activitats del son. Les seves funcionalitats notables són les següents:
8. Calma: son i meditació
Les captures de pantalla de Calm Sleep & Meditation és una de les millors aplicacions de benestar de l'App Store
Calm t'ajuda a afrontar l'estrès i els reptes quotidians de manera única. Les seves característiques són les que s'esmenten a continuació:
Millor aplicació de benestar per a la motivació
No esperis el teu supervisor, company, companys d'escola o amics per a una xerrada d'ànim. Pots fer-te càrrec dels teus moments d'afirmació i motivació utilitzant qualsevol d'aquestes dues aplicacions de benestar per a iOS:
9. Motivació – Cotitzacions diàries
L'aplicació de motivació t'ajuda a obtenir cites positives i motivadores com a recordatoris per augmentar la teva força mental. Les seves funcions a l'aplicació inclouen les següents:
10. Fabulós: Daily Habit Tracker
IU per a les aplicacions de benestar Fabulous Daily Habit Tracker
Fabulous és una aplicació popular per practicar, entrenar i fer un seguiment d'hàbits. T'ajuda de les següents maneres:
Millor aplicació de benestar per a la relaxació
Sabíeu que podeu millorar significativament la vostra concentració i productivitat fent coincidir el ritme del so calmant amb la vostra freqüència cardíaca? Això està bé!
Hi ha aplicacions avançades de benestar que ofereixen sons planificats científicament que relaxen la teva ment perquè puguis aprofitar-la a la feina, a l'escola o a casa. Aquestes aplicacions us ajuden a ser millor a la feina o als estudis que la següent persona:
11. Endel: Concentrar-se, dormir, relaxar-se
Endel és una aplicació de relaxació, enfocament i millora del son impulsada per IA. També pots utilitzar l'aplicació per ajudar-te a estudiar i treballar amb la màxima atenció.
La seva versió gratuïta ofereix serveis limitats. Podeu actualitzar amb compres integrades a l'aplicació que oscil·len entre els 2,99 i els 89,99 dòlars.
12. Wild Journey – Sons de la natura
Aplicacions de benestar Wild Journey – Nature Sounds
Wild Journey t'ajuda a reduir l'ansietat, millorar la consciència i dormir millor a la nit amb l'ajuda de paisatges i sons naturals. Els paisatges naturals animats inclouen boscos verds exuberants, serralades muntanyoses i prades ondulades.
La seva subscripció mensual costa 6,99 dòlars, mentre que la subscripció anual és de 44,99 dòlars.
Millor aplicació de benestar per al reequilibri
Trobar espais dedicats a les vostres rutines professionals o domèstiques per a una àmplia meditació i ioga pot ser un repte.
Però aquestes aplicacions permeten una meditació ràpida sincronitzant i ajustant petites ranures lliures de la vostra rutina ocupada. Proveu la meditació en moviment i terapèutica, o trieu un ioga que us convingui fent servir qualsevol d'aquestes aplicacions de benestar per a iOS:
13. Sentir-se millor | Deliciosament Ella
feel better ofereix diversos serveis de benestar com receptes d'àpats i berenars saludables, exercicis a casa, pràctiques de mindfulness, planificació guiada del benestar i experts en salut.
14. Ioga Wave: entrenaments i postures
Aplicació de l'App Store per a entrenaments i postures de Yoga Wave
Yoga Wave és una aplicació de ioga de servei complet amb centenars de vídeos de ioga. T'ajuda a millorar la flexibilitat corporal, millorar la força muscular, relaxar la teva ment i molt més.
Millor aplicació de benestar per al seguiment de l'estat d'ànim
Has de practicar la gratitud a casa, a l'escola i a la feina per mantenir-te positiu i fer que els altres se sentin bé. És una bona manera de restaurar el teu estat d'ànim.
Quan el teu dia va malament i estàs molest per alguna cosa, anota els teus pensaments i accions en un diari privat o en una aplicació per prendre notes . T'ajudarà a reflexionar sobre les teves accions quan estiguis tranquil i raonat.
Podeu obtenir tot l'anterior utilitzant qualsevol aplicació de seguiment de l'estat d'ànim per a iOS i iPadOS. Aquestes aplicacions són excel·lents per fer un seguiment dels vostres sentiments i emocions, prendre notes ràpidament i controlar les millores del vostre estat mental.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Moody et permet fer un seguiment del teu estat d'ànim, com reacciones davant dels altres quan estàs molest, etc. No cal que enregistreu escrivint. L'aplicació us ofereix opcions basades en opcions que podeu tocar per omplir el vostre diari.
16. Reflectly - Diari i AI Diary
Eina de benestar Reflectly: diari i diari d'IA
Reflectly utilitza la tecnologia d'IA per analitzar el que escrius al teu diari d'estat d'ànim i et mostra gràfics d'estat d'ànim i gràfics o taules estadístiques.
A més, us fa preguntes perquè pugueu reflexionar sobre les vostres accions i millorar la propera vegada quan tracteu amb persones amb un estat d'ànim molest.
Millor aplicació de benestar per a tècniques terapèutiques
Trobeu molt a faltar aquestes sessions de teràpia importants amb un terapeuta? Està bé! Tindreu temps després. Però ara, instal·leu qualsevol de les dues aplicacions esmentades a continuació. Aquestes aplicacions també estan molt equipades per supervisar-vos com el vostre terapeuta.
Aquestes aplicacions inclouen una lògica de programació avançada, coneguda popularment com a intel·ligència artificial (IA). La IA integrada aprofita el poder de les tècniques de teràpia de suport. Aquests processos de teràpia inclouen la hipnoteràpia, l'entrenament guiat i la teràpia cognitivo-conductual (TCC).
Els desenvolupadors col·laboren amb eminents psicòlegs, terapeutes, tècnics de CBT i entrenadors de vida per crear chatbots d'IA. Podeu obtenir teràpies d'autoservei o parlar directament amb un especialista mitjançant qualsevol d'aquestes aplicacions:
17. Wisdo: Salut mental i suport
Aplicació de serveis de benestar Wisdo Mental Health & Support
Wisdo és una solució completa per a sessions de teràpia virtual.
Pots unir-te a més de 70 comunitats específiques de demografia, com ara assessorament sobre relacions, diabetis, pares d'un nen amb necessitats especials, vida LGBTQ i molt més. Podeu xatejar amb guies i ajudants de Wisdo si necessiteu orientació experta.
18. Clementine: son i confiança
Clementine és una aplicació dissenyada científicament per a l'autocura i el benestar mental. Mitjançant l'entrenament de la vida expert, la hipnosi i els himnes religiosos influents, t'ajuda a evitar la pressió i el soroll del món extern.
Conclusió
Fins ara, heu passat per la llista d'aplicacions de benestar més elaborada i creada amb cura, perfectament adequades per mantenir-vos en forma física i mental. Aquestes aplicacions també us ajudaran a desenvolupar un hàbit de mantenir-vos relaxat i content a la vostra vida.
Descobriràs que ets cada cop més productiu i enfocat al lloc de treball, a l'escola, a la universitat o a casa quan practiques el benestar físic i mental. Per tant, proveu una combinació de les aplicacions anteriors i convertiu-vos en millor que la següent persona.
Si sou a l'ecosistema Android, també us poden agradar aquests articles: configureu el Benestar digital , comproveu el temps de pantalla i feu un seguiment del son amb Google Pixel Watch .
Are you facing difficulty playing Jade Empire special edition on your Windows PC? Read the blog to find out how to fix Jade Empire Special Edition Failed to find Steam on Windows 10.
Learn how to download and update Dell Latitude 5420 drivers on Windows for optimized performance and seamless operation.
Google Find My Device no funciona? No us preocupeu, el blog us proporcionarà una guia completa per resoldre problemes i resoldre problemes de Google Find My Device.
Exploreu solucions pas a pas adaptades als sistemes Mac, garantint una experiència de Discord perfecta sense interrupcions.
Apreneu a clonar qualsevol aplicació d'iPhone sense fer jailbreak al vostre dispositiu. Exploreu els millors cloners d'aplicacions per a iPhone per crear còpies d'aplicacions i canviar de compte fàcilment.
Exploreu els passos de resolució de problemes per resoldre problemes habituals i recupereu la reproducció de Netflix a Roku sense problemes.
Saps com veure totes les aplicacions que et segueixen a Facebook? I tens alguna idea de com bloquejar-los? Continueu llegint per trobar com protegir les vostres dades de les aplicacions rastrejades per Facebook.
Obteniu més informació sobre el mode d'impressió protegit de Windows i les instruccions pas a pas per activar-lo, millorant la seguretat i la qualitat d'impressió.
: Exploreu mètodes de resolució de problemes per resoldre l'error de memòria de referència La instrucció a 0x00 i garantir una experiència informàtica estable i sense errors.
Compreu una unitat externa nova? Estalvieu-vos una mica de diners i convertiu el vostre disc dur antic en un disc dur extern. Llegiu per saber més sobre la conversió i els tipus de carcasses per al vostre nou HDD.
