Per què i com puc deixar dutilitzar el meu telèfon mòbil durant un temps

En l'actualitat, els telèfons intel·ligents són una benvinguda. Podeu fer trucades, xatejar amb els vostres éssers estimats, jugar , escoltar música , navegar per la World Wide Web, veure pel·lícules, accedir a un oceà d'aplicacions, llegir i editar documents, imatges i tota la resta sota el sol.

Però, siguem sincers, la nostra indulgència excessiva està fent que sigui un mal de la nostra existència. A poc a poc ens va desconnectant dels nostres éssers estimats i de la realitat mateixa. És aquesta indulgència excessiva la que també està afectant greument la nostra salut. Pot ser que no sigui possible i factible deixar d'utilitzar un telèfon completament, però podeu deixar de banda una estona en què no us toqueu ni mireu el telèfon.

Ara, amb un telèfon intel·ligent a la mà (i en ment), pot ser que us resulti difícil trobar una resposta sobre com deixar d'utilitzar el vostre telèfon. Què tal si fem servir una aplicació per a telèfons intel·ligents que ens pot motivar a controlar la nostra addicció als telèfons intel·ligents? Prenguem una aplicació perfecta i adequada per a la tasca: Social Fever.

Aquí teniu algunes altres aplicacions que us poden ajudar a reduir l'ús del vostre telèfon intel·ligent .

Què és la febre social?

Social Fever és una aplicació que t'ajuda a vèncer l'addicció als telèfons intel·ligents alhora que t'ajuda a reconnectar amb la vida real i, en el procés, també t'ajuda a gestionar el temps amb prudència.

Per què hauríeu de deixar d'utilitzar el vostre telèfon?

I coses que es poden fer per controlar l' ús del telèfon intel·ligent

Ens agradaria tornar a restablir que és possible que no sigui possible apagar el telèfon completament. Aquest títol hauria de ressonar fort en situacions com les que s'esmenten a continuació. En aquest moment, podeu pensar com si els telèfons intel·ligents mai no haguessin existit!

1. Els telèfons intel·ligents condueixen a converses reduïdes

Us heu preguntat mai per què no hi ha converses de cor a cor en aquests dies? Per què hi ha una bretxa de comunicació tan gran entre les persones? Potser no del tot, però la culpa és dels telèfons intel·ligents. Després de tot, com pots esperar tenir una bona conversa, quan la meitat del temps els teus ulls estan a la pantalla del teu telèfon i la teva ment està esperant un ping o una trucada?

Què es pot fer?

Quan tens una conversa, dedica-hi tot el teu temps i ment. Assegureu-vos d'invertir tota la vostra atenció en el que diuen la persona o persones amb qui us comuniqueu. Si és possible, podeu posar el vostre telèfon intel·ligent en mode silenciós i informar als principals usuaris que esteu en una reunió.

Diguem que hi ha un moment específic al vespre tots els dies en què voleu participar en converses de cor a cor amb la vostra família. Mitjançant el mòdul Quality Time de Social Fever , podeu assignar una hora en què se us recordarà. En aquest moment, podeu posar el vostre telèfon intel·ligent en mode silenciós.

2. La llum blava posa molta tensió als ulls

La llum blava que emeten els telèfons intel·ligents interfereix amb el nostre ritme circadià i frena la producció de melatonina al nostre cos, especialment quan fem servir els telèfons intel·ligents a la nit. No només durant la nit, fins i tot quan les nostres retines estan exposades a la llum blava dels telèfons intel·ligents durant el dia, reben molts cops.

Què es pot fer

Amb Social Fever, podeu assignar un límit de temps després del qual l'aplicació us recorda que heu de mirar cap a un altre costat i relaxar-vos els ulls. Això pot ser especialment beneficiós durant el dia quan podríeu entrenar-vos per apartar la mirada dels vostres telèfons intel·ligents de tant en tant. Durant la nit, podeu reduir la brillantor de la pantalla i, just abans d'anar a dormir, deseu el vostre telèfon intel·ligent.

Llegiu també: Per què hauríeu d'activar el filtre de llum blava als vostres dispositius

3. Augment dels Accidents de Vehicles

Tant si utilitzeu un telèfon intel·ligent mentre conduïu un cotxe o camineu mentre mireu el vostre telèfon intel·ligent mentre camineu per l'intràfic, de qualsevol manera, esteu posant la vostra vida i la dels altres en perill. Segons un informe de 2018, aproximadament 6.283 vianants van perdre la vida en xocs de trànsit. (font: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Què es pot fer

A part de complir les normes de trànsit, assegureu-vos que no utilitzeu un telèfon intel·ligent a qualsevol preu, ni mentre camineu pel trànsit ni mentre conduïu. Si necessiteu recollir una trucada urgent o respondre un missatge de text urgent, assegureu-vos d'aparcar el cotxe en un costat segur, aturar el vehicle i rebre trucades.

4. Fins i tot quan tens temps lliure, no

Fins i tot durant el nostre temps lliure, ens mantenim tan absorbits amb els nostres telèfons intel·ligents que el nostre temps lliure no és gratuït. Pregunteu-vos, podeu relaxar-vos i aprofitar completament el vostre temps lliure quan tot el que feu és tocar o lliscar la pantalla del vostre telèfon intel·ligent? No! és clar que no!

Què es pot fer?

Imagineu-vos si podeu deixar de banda el vostre telèfon intel·ligent, almenys quan siguis lliure. Pot ser una estona lliure al matí o al vespre. Podeu utilitzar Social Fever per seleccionar els vostres camps d'interès i, a continuació, assignar l'hora en què us permetreu gaudir amb el vostre hobby o interès escollit. Podria ser ballar el teu camí cap a la glòria, passar temps amb el teu amic pelut, cuinar el teu menjar preferit, fer una excursió amb bicicleta i altres coses.

5. La teva salut física depèn de molt

Tanca els ulls i imagina't assegut durant hores mirant els teus telèfons intel·ligents o rebent i fent trucades constantment o fins i tot responent missatges de text. Et farem la imatge encara més clara. El coll i l'esquena s'esforcen molt quan sempre us ajupiu i mireu als telèfons intel·ligents. No cal dir que, com que no teniu gaire moviment durant el dia, fins i tot desenvolupeu una panxa. Per afegir-ho, es va encunyar el terme "arpa de text", que significava la posició en què fem servir els nostres telèfons intel·ligents. Aquesta posició provoca problemes de tendons i inflamació.

Què es pot fer?

Reduïu conscientment l'ús del vostre telèfon intel·ligent i, quan no us calgui, només heu de deixar el telèfon. El món no s'acabarà per a tu si fa temps que no tens un telèfon intel·ligent a la mà.

6. L'ús excessiu del telèfon intel·ligent provoca molt d'estrès

Un estudi recent de la Universitat de Göteborg, Suècia ( Font: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) va trobar que l'ús elevat de telèfons intel·ligents provoca depressió, insomni, ansietat i impulsivitat tant en homes com en dones. I, no només és quan mireu el vostre telèfon intel·ligent, sinó que aquests problemes fins i tot apareixen quan mireu més enllà dels vostres telèfons intel·ligents. Un estudi similar també va ser realitzat per la Universitat de Corea, Seül (Corea del Sud) ( Font: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Deixa que el telèfon intel·ligent no et controli!

A través d'aquest bloc, hem intentat enumerar algunes de les raons bàsiques per les quals hauríeu de deixar de mirar el vostre telèfon, encara que sigui durant un temps. Esperem que aquest bloc t'hagi ajudat si t'havies estat preguntant com deixar d'utilitzar el telèfon tant per poder recuperar la consciència de la realitat o si estàs buscant maneres de deixar d'utilitzar el teu telèfon per a una vida més saludable. Si ho va fer, compartiu-lo amb els vostres éssers estimats i amb les persones que us importeu. Segueix-nos a les xarxes socials:  Facebook  i  YouTube . Per a qualsevol consulta o suggeriment, feu-nos-ho saber a la secció de comentaris a continuació.