Establir objectius a Samsung Health

Samsung Health és l'aplicació de fitness tot en un de Samsung que s'inclou als seus telèfons. Els usuaris poden enllaçar-lo als seus rellotges intel·ligents. Va ser dissenyat per ajudar els usuaris a fer un seguiment de les seves activitats i hàbits diaris bàsics.

Amb més persones que prenen consciència de la salut tenir una manera de fer un seguiment fàcil de la ingesta de calories i aigua, així com la seva activitat diària, mai ha estat més important. Tenir una aplicació al telèfon que pot detectar automàticament exercicis i comptar sempre els vostres passos fa que el seguiment de la vostra activitat sigui gairebé sense sentit.

Seguidors útils

Un cop hàgiu iniciat sessió a Samsung Health i hàgiu completat el perfil, que us demana el vostre nom, alçada, pes, sexe, data de naixement i nivell d'activitat, l'aplicació us establirà objectius bàsics.

Ara podeu revisar i personalitzar cadascun dels rastrejadors i objectius individualment per oferir-vos una experiència més personalitzada.

Per canviar qualsevol dels objectius de les diferents funcions de seguiment, seguiu els passos següents.

Feu clic al rastrejador desitjat, per exemple, passos

Toqueu la icona de punt triple vertical a l'extrem superior dret

Feu clic a "Estableix objectiu"

Ajusteu l'objectiu al que vulgueu.

Aquí teniu una llista completa de coses que podeu decidir que voleu fer un seguiment amb una breu explicació de com funcionen.

• Passos: els passos es compten automàticament amb l'acceleròmetre i el GPS dels vostres telèfons o rellotges. Si podeu mantenir una velocitat d'almenys 100 passos per minut durant 10 minuts seguits, l'aplicació el marcarà com un ritme saludable.
• Exercici: té més de 75 exercicis preprogramats per a la mitjana de calories cremades. Alguns d'ells com córrer es poden detectar automàticament. Per a altres com la natació, podeu introduir manualment la quantitat de temps que heu completat fent l'exercici.
• Menjar: s'ha d'introduir manualment a l'aplicació. El nombre de calories suggerides es pot ajustar per mantenir, perdre o augmentar de pes en funció dels vostres objectius.
• Aigua: els gots d'aigua s'afegeixen manualment cada got compta com a 8,4 unces líquides del vostre objectiu.
• Som: podeu gravar el vostre son manualment o podeu sincronitzar un dispositiu de control del son per fer-ne un seguiment automàtic. L'aplicació us demana la durada del son i com valoreu cada nit de son
• Pes i pes objectiu: això us permet introduir manualment el vostre pes inicial i el pes objectiu que voleu. La ingesta diària de calories i els suggeriments de calories cremades s'ajustaran en funció de la rapidesa amb què vulgueu assolir el vostre objectiu.
• Pisos: feu un seguiment automàtic de quants "vols" d'escales pugeu mitjançant sensors del vostre telèfon que actuen com a altímetre.
• Estrès: es pot enllaçar a un dispositiu que registrarà contínuament el vostre nivell d'estrès, en cas contrari, haureu d'introduir-lo manualment.
• Glucosa en sang: s'introdueix manualment per al seguiment. Es pot establir un rang objectiu per ajudar-vos a fer un seguiment dels vostres nivells òptims.
• Cafeïna: funciona de manera similar al rastrejador d'aigua, excepte que fa un seguiment dels mil·ligrams de cafeïna d'una beguda
• Freqüència cardíaca: si el vostre telèfon té un monitor de freqüència cardíaca, podeu fer-ne un seguiment, en cas contrari, cal que utilitzeu un dispositiu que faci un seguiment de la freqüència cardíaca i estigui enllaçat a Samsung Health.
• Pressió arterial: s'ha d'enregistrar manualment a l'aplicació
• Salut de la dona (fa un seguiment dels cicles menstruals): pregunta quan va ser el teu darrer període i quant de temps de mitjana entre períodes. A partir d'aquesta informació, l'aplicació us donarà prediccions per a una finestra de fertilitat, l'ovulació i quan serà el vostre proper període. L'aplicació també us permet prendre notes sobre els vostres símptomes físics i estats d'ànim.

Amb tantes opcions diferents per fer un seguiment i mantenir registres, Samsung Health pot adaptar-se a l'estil de vida de gairebé qualsevol persona.

Desafiaments

Per ajudar-vos a mantenir la motivació per assolir els vostres objectius, Samsung Health té diverses opcions on podeu "competir" amb altres usuaris per presumir.

Reptes globals

Un cop al mes hi ha un nou repte global que us anima a caminar un cert nombre de passos al llarg del mes i després mostra com us va en comparació amb altres que s'han optat a la competició.

També hi ha un tauler social on els participants poden afegir imatges i connectar amb altres persones de la comunitat. A finals de mes, el tauler de la comunitat es buida i pots optar al següent repte.

Repte 1:1

Si ser comparat amb persones que no coneixes no et motiva a ser més actiu, també pots desafiar els teus amics més competitius a una competició individual. Podeu triar la durada i després convidar el vostre amic, l'aplicació mostrarà els vostres dos passos i us dirà qui està guanyant i en quant.

Competició amistosa

De vegades és possible que no us ve de gust estar en una competició si només voleu veure com us va en comparació amb els vostres amics i amb tots els altres usuaris de Samsung Health, la secció Together de l'aplicació us ofereix un percentatge de com us va. Ningú més podrà veure exactament on ets, només és una mètrica per a cada usuari individual.

Insights

El  CDC  recomana que els adults facin almenys 150 minuts d'activitat aeròbica d'intensitat moderada a la setmana, així com 2 dies d'activitats d'enfortiment muscular per obtenir una quantitat mínima de beneficis per a la salut. Aquests poden ser qualsevol cosa que augmenti la freqüència cardíaca o faci que els músculs treballin més del que normalment ho farien.

Utilitzar Samsung Health per fer un seguiment del progrés del vostre objectiu pot ser una bona manera de viure un estil de vida més saludable, ja que us enviarà recordatoris i notificacions per ajudar-vos a mantenir-vos responsable. És encara més motivador quan tens un grup d'amics per donar suport i amb qui competir lleugerament.