Поставяне на цели за Samsung Health

Samsung Health е фитнес приложение всичко в едно на Samsung, което е включено в техните телефони. Потребителите могат да го свържат със своите смарт часовници. Той е създаден, за да помогне на потребителите да проследяват основните си ежедневни дейности и навици.

Тъй като все повече хора се грижат за здравето си, начинът за лесно проследяване на приема на калории и вода, както и ежедневната им активност никога не е било по-важно. Наличието на приложение на телефона ви, което може автоматично да открива упражнения и винаги брои стъпките ви, прави проследяването на вашата активност почти безсмислено.

Полезни тракери

След като влезете в Samsung Health и завършите попълването на профила, който изисква вашето име, ръст, тегло, пол, рождена дата и ниво на активност, приложението ще определи основни цели за вас.

Сега можете да преминете през и да персонализирате всеки от тракерите и целите поотделно, за да ви даде по-персонализирано изживяване.

За да промените някоя от целите за различните проследими функции, използвайте следните стъпки.

Кликнете върху желания тракер, например стъпки

Докоснете иконата с вертикална тройна точка в горния десен ъгъл

Кликнете върху „Задаване на цел“

Коригирайте целта към каквото искате.

Ето пълен списък на нещата, които можете да решите, че искате да проследявате, с кратко обяснение как работят.

• Стъпки - Стъпките се отчитат автоматично с помощта на акселерометър и GPS на вашите телефони или часовници. Ако можете да поддържате скорост от поне 100 стъпки в минута в продължение на 10 минути наред, приложението ще го маркира като здравословно темпо.
• Упражнение - Има повече от 75 упражнения, предварително програмирани за средно изгорени калории. Някои от тях като бягане могат да бъдат открити автоматично. За други като плуване, можете ръчно да въведете количеството време, завършено за изпълнение на упражнението.
• Храна - Трябва да се въведе ръчно в приложението. Броят на предложените калории може да се коригира за поддържане, загуба или наддаване на тегло въз основа на вашите цели.
• Вода - Чаши вода се добавят ръчно, всяка чаша се брои за 8,4 течни унции от вашата цел.
• Сън – Можете да записвате съня си ръчно или да синхронизирате устройство за наблюдение на съня, за да го проследявате автоматично. Приложението ви подканва за продължителността на съня и как оценявате всеки нощен сън
• Тегло и целево тегло - Това ви позволява ръчно да въведете първоначалното си тегло и целевото тегло, което искате. Предложенията за дневен прием на калории и изгорени калории ще бъдат коригирани в зависимост от това колко бързо искате да постигнете целта си.
• Подове - Автоматично проследявайте колко „полета“ по стълби изкачвате, като използвате сензори в телефона си, които действат като висотомер.
• Стрес - може да бъде свързан с устройство, което непрекъснато ще записва нивото на стрес, в противен случай трябва да го въведете ръчно.
• Кръвна глюкоза- се въвежда ръчно за проследяване. Може да се зададе целеви диапазон, който да ви помогне да проследявате оптималните си нива.
• Кофеин - Работи подобно на водния тракер, освен че следи милиграмите кофеин в напитката
• Сърдечен ритъм - Ако телефонът ви има монитор за сърдечен ритъм, можете да го проследявате, в противен случай устройство, което проследява сърдечната честота, трябва да се носи и да е свързано със Samsung Health.
• Кръвно налягане - Това трябва да бъде записано ръчно в приложението
• Здраве на жените (проследява менструалните цикли) - Пита кога е била последната ви менструация и колко време е средно между менструациите. Въз основа на тази информация приложението ще ви даде прогнози за прозореца на плодовитостта, овулацията и кога е следващата ви менструация. Приложението също така ви позволява да водите бележки за вашите физически симптоми и настроения.

С толкова много различни опции за проследяване и съхраняване на записи, Samsung Health може да се впише в начина на живот на почти всеки.

Предизвикателства

За да ви помогне да се мотивирате да постигнете целите си, Samsung Health има няколко опции, където можете да се „състезавате“ с други потребители за правата на самохвалство.

Глобални предизвикателства

Веднъж месечно има ново глобално предизвикателство, което ви насърчава да извървите определено количество стъпки през месеца и след това показва как се справяте в сравнение с други, които са се включили в състезанието.

Има и социално табло, където участниците могат да добавят снимки и да се свързват с други в общността. В края на месеца таблото на общността се изпразва и можете да се включите в следващото предизвикателство.

1:1 предизвикателство

Ако сравняването с хора, които не познавате, не ви мотивира да бъдете по-активни, можете също да предизвикате своите по-конкурентни приятели в състезание една на една стъпка. Можете да изберете дължината и след това да поканите свой приятел, приложението ще покаже и двете ви стъпки и ще ви каже кой печели и с колко.

Приятелско състезание

Понякога може да не се чувствате като в състезание, ако просто искате да видите как се справяте в сравнение с приятелите си и всеки друг потребител на Samsung Health, разделът Together на приложението ви дава процент от това как се справяте. Никой друг няма да може да види къде точно се намирате, просто е показател за всеки отделен потребител.

Прозрения

В  CDC  препоръчва възрастните го правят най-малко 150 минути умерена интензивност аеробна дейност на седмица, както и 2 дни от мускулно-укрепване на дейности, за да се получи минимално количество ползи за здравето. Това може да бъде всичко, което повишава сърдечната честота или кара мускулите ви да работят по-усилено, отколкото обикновено.

Използването на Samsung Health за проследяване на напредъка на целта ви може да бъде чудесен начин да живеете по-здравословен начин на живот, тъй като ще ви изпраща напомняния и известия, за да ви помогне да поддържате отговорност. Още по-мотивиращо е, когато имате група приятели, с които да подкрепяте и леко да се състезавате.