Как да помогнем на любим човек с пристрастяване към смартфон

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Проведени са множество изследвания относно използването на мобилни телефони и неблагоприятните му ефекти върху хората в продължение на толкова много години. Въпреки че проблемът не е нещо ново, разширяването му може да доведе до лоши психологически и физиологични здравословни проблеми, които накараха да се напише тази статия.

През последните пет години Google Trends показва, че търсенията за „Пристрастяване към мобилен телефон“ са се увеличили значително. Тенденцията запозна света с нови терминологии, като например:

• Номофобия = Страх от излизане без смартфон.
• Фантомни вибрации = страх, че не можете да изпращате или получавате текстови съобщения . 
• Текстафрения = Постоянно усещане, че мобилният ви телефон ви предупреждава, когато в действителност не е

Доколкото мобилният телефон е чудесен начин да поддържате живота си организиран и на път, тези интелигентни устройства също са свързани с това, че са отговорни за нарастващите здравословни проблеми.

Вижте по-долу основните симптоми на пристрастен към мобилен телефон

Ето как можете да проверите дали страдате от пристрастяване към смартфона или не.

1. Всеки път, когато се опитате да ограничите използването на телефона си, бързо се повтаряте.
2. Независимо дали проверявате социалните медии, гледате видеоклипове или проверявате последните новини, вие прекарвате много време на телефона си.
3. Да се ​​свържете с мобилния си телефон е първото нещо, което правите веднага след събуждане.
4. Чувствате постоянна нужда да използвате по-често мобилен телефон.
5. Ставате тревожни и започвате да се чувствате стресирани, развълнувани винаги, когато телефонът ви е извън обсега.
6. Други хора винаги се оплакват, че живеете на смартфона.

Вредни последици от пристрастяването към мобилни телефони

Прекомерната употреба на смартфон изглежда безобидна за някои, но има множество неблагоприятни ефекти от прекомерната употреба.

1. Лошо въздействие върху изследванията

Екстремното използване на смартфон вероятно е основната причина тийнейджърите и децата да се уморяват, когато учат. През повечето време те се виждат да играят игри, да чатят за получаване на повече харесвания и споделяния на публикациите си и да гледат видеоклипове в YouTube. Това причинява разсейване и води до ниски нива на концентрация и умора.

2. Аварии

Може да е трудно да се повярва за някои, но повечето от злополуките, които се случват всеки ден, се увеличават заради мобилните телефони. Постоянното използване на мобилен телефон, било то заснемане на селфи, докато сте на хълма или изпращане на текстови съобщения/обаждане на някого по време на шофиране, увеличава инцидентите.

3. Претоварване с информация

Прекомерното сърфиране в интернет, гледане на видеоклипове и игри с часове могат значително да повлияят на ежедневната ви производителност. Постоянната проверка на нови емисии и консумирането на неоснователно съдържание може да попречи на взаимоотношенията в реалния свят, преследването на хобита и поддържането на баланс между професионалния и личния живот. Това, че сте на смартфони, накара хората да се опитват да изпробват скандални предизвикателства в социалните медии, които биха ви накарали да поставите под въпрос логиката и здравия разум.

4. Виртуални връзки

Днес онлайн приятелите станаха по-важни от приятелите в реалния живот. И всичко това е заради прекомерните сайтове за социални мрежи , приложения за запознанства и платформи за текстови съобщения . Въпреки че тези уеб решения предлагат страхотни нови начини за среща с хора, чат със стари приятели, това със сигурност не е здравословен заместител на взаимодействията в реалния живот.

5. Увеличаване на тревожността и стреса

Колкото повече се използва телефонът, толкова по-високо е нивото на тревожност. Напоследък няколко изследователи посочиха, че неадаптивната употреба на телефоните има тежки ефекти върху напрежението на очите/шията. Опитите за четене на малки текстове са увеличили много опасения, свързани с психичното здраве, намаленото щастие и благополучие.

6. Нередовни модели на сън

Пристрастяването към смартфони е силно отговорно за нарушаването на моделите на сън, което води до сериозно въздействие върху цялостното психично здраве. По-малкото сън може да повлияе на паметта и способността за прецизно мислене. Освен това, по-малкото сън намалява когнитивните умения и води до лоша работоспособност.

7. Наддаване на тегло

Сега, когато знаете, че синя светлина, която излиза от телефона ви, пречи на рутината ви за сън. Трябва да знаете, че тези смущения са отговорни и за предотвратяването на производството на хормони на глада – грелин и лептин. Така че, вие се забърквате с апетита си; следователно, трябва да изключите телефона си поне един час преди да си легнете. Не забравяйте да опитате тези Gizmos, които могат да ви помогнат да спите по-добре .

Крайно решение за ограничаване на мобилната зависимост – социална треска

За да ограничите мобилните телефони, трябва да прекарвате качествено време с приятелите, семейството и любимите си хора. Трябва да сключите пакт „Без мобилни телефони на масата за вечеря“. Уверете се, че прекарвате повече време в преследване на любимото си хоби. Ограничете използването на телефона по такъв начин, че да можете да се погрижите и за здравето на ушите и очите си.

Като се има предвид това, можете да разчитате на Social Fever , специално приложение за проследяване на използването на телефона с неограничени предимства, които гарантират, че се придържате към всички гореспоменати точки. Безплатното приложение за Android придоби огромна популярност на пазара по отношение на това, че е ръка на помощ, за да победим пристрастяването към смартфони и социални медии. Той идва с инструменти като:

• Вземете интересите си

Устройството за проследяване на използването на телефона ви дава възможност да задавате вашите офлайн интереси и непрекъснато ви напомня да отделите малко време за почивка, за да се занимавате с любимите си дейности. Можете да изберете всяка дейност за подмладяване, която харесвате, и да я проследявате ежедневно.

• Задайте време на екрана за всяко приложение, което използвате

Social Fever ви позволява да проследявате използването на приложението си и да гарантирате, че прекарвате ограничен период от време, използвайки любимите си приложения за социални медии и други. Времевото ограничение по подразбиране е настроено на 30 минути, но можете да редактирате продължителността на всяко приложение. Всеки път, когато срокът надвиши, ще получавате сигнали да спрете да го използвате.

• Проследяване на здравето на очите и ушите

Можете да разчитате на този модул, когато искате да проследите времето, което сте прекарали в гледане на екрана и слушане на музика със слушалки. Ще получите известия за повишаване на мотивацията като „За 01 часа 07 минути можете да избягате 6 км“, „За 01 часа 07 минути можете да изгорите 667 калории, докато бягате“. Това е времето, което сте прекарали, докато напрягате очите и ушите си.

• Продължавайте да проследявате времето за качество

Използвайки този модул, несъмнено можете да зададете предпочитания за вашето качествено време, което можете да прекарате със семейството, да поддържате времето за сън, сутрешната разходка, да извършвате малко творческа работа и други. Това вероятно е един от най-добрите инструменти за извършване на дигитален детокс.

• Водни напомняния

Функцията е удобна. Той ви напомня да се пие чаша вода . Social Fever има за цел да гарантира, че потребителите са хидратирани и консумират достатъчно количество вода през деня. Всеки път, когато пиете вода, просто го регистрирайте в приложението Social Fever, уверете се, че изпивате поне 15 чаши вода на ден.

Просто инсталирайте приложението и наблюдавайте как ви помага да ограничите пристрастяването към смартфона и социалните медии. Не изисква никаква регистрация или регистрация!

Социална треска – Вземете пристрастяване към смартфон

Гледайте този бърз видеоурок, научете как Social Fever може да ви помогне да се борите със пристрастяването към смартфона си и да проследите използването на вашия смартфон.

Освен Social Fever, повече тракери за използване на телефона могат да помогнат за ограничаване на вашата зависимост. Можете да разгледате пълния списък с най-популярните опции тук !

Честита дигитална детоксикация !