5 предимства на медитацията в игрите

Като геймър често ви се иска да направите избор на живот или смърт за броени секунди. От вас се иска да реагирате и реагирате бързо и обмислено в стресови ситуации и ако нямате правилната нагласа, никога няма да постигнете резултатите, които търсите. Практиките на внимателност и медитация получиха много преса през последните години.

Внимателността се дефинира като „психично състояние, постигнато чрез фокусиране на съзнанието си върху настоящия момент, като същевременно се признават и приемат своите чувства, мисли и телесни усещания, използвано като терапевтична техника“. Внимателността най-често се използва в ежедневието, за да помогне на хората да присъстват във всички ситуации и наистина да възприемат заобикалящата ги среда и да реагират, вместо да реагират на ситуациите.

Медитацията обхваща много различни техники (насочени, неуправлявани, движение, трансцендентални и т.н.) за постигане на спокоен ум и мир в тежки условия. Използва се също за разширяване на съзнанието или дори, в някои случаи, за осъзнат сън или за астрална проекция.

Присъединете се към нас сега, докато разглеждаме как вниманието и медитацията могат да помогнат на геймърите в тяхното време за игра и ежедневен живот.

Съдържание

• 1 Намаляване на стреса
• 2 Намаляване на тревожността
• 3 Подобрен фокус и умствена яснота
• 4 Подобрен сън
• 5 По-малко болка
• 6 Последна дума

Намаляване на стреса

Една от най-големите причини всеки да започне практика на медитация е да намери състояние на мир или спокойствие и да се отдръпне от стреса, който изпитва всеки ден. Като човешки същества, ние сме подложени на много различни видове натиск от секундата, когато отворим очите си сутрин, до секундата, когато ги затворим през нощта. Като геймър, особено професионалист, значителен стрес идва от натиска да печелят игри. 

Всеки Esport изисква много концентрация, умствена яснота и фокус, които не могат да бъдат постигнати, ако не можете да обработвате и се справяте добре със стреса. Много турнири продължават часове или дни наведнъж, което е значително източване на умствения фокус и бдителност и колко бързо можете да обработвате масите от информация, която приемате.

Стресове като този, ако не се управляват, могат да повишат нивата на кортизол в тялото ви, което в крайна сметка може да причини освобождаването на химикали като цитокини, които насърчават възпалението и напрежението в тялото.

Тези химикали са свързани с развитието на синдром на карпалния тунел, който може да ви направи неспособни да играете изобщо. Дори мисълта за това предизвиква допълнителен стрес и така кръгът продължава. Медитацията и практиките за внимание са научно доказано, че намаляват стреса и всички симптоми, които вървят с него; тези практики дори не трябва да ви отнемат много време.

Намаляване на тревожността

Ако вече сте предразположени към безпокойство, стресът от състезателните игри може да увеличи това безпокойство. Дори и да не играете за прехраната си, натискът да спечелите или да бъдете най-добрият може да бъде огромен.

Медитацията и вниманието ви помагат да видите как се развива тревожност или идва атака, да спрете психически ситуацията и да подредите или обработите факторите и емоциите, причиняващи проблема. Вместо да чувствате тревожност, която започва да ви осакатява и да се поддавате на страха, който изпитвате в момента, вие ще можете да се отдръпнете от тези негативни емоции и да ги запазите в правилния размер, докато разграничавате рационалното от ирационалното.

Бележка относно тревожността: ако смятате, че медитацията сама по себе си не е достатъчна, за да се справите с нивото на тревожност, не се страхувайте да помолите за помощ от медицински специалист. Много лекарства за тревожност не съдържат радикални странични ефекти и могат да ви помогнат да живеете по-пълноценен и спокоен живот.

Подобрен фокус и умствена яснота

Без фокус няма начин да сте в състояние да сте в крак с много от забързаните игри , които се играят професионално в наши дни. Ще се взирате в монитор и вероятно ще носите слушалки за дълги периоди от време и често ще трябва да преминете към различни кръгове, ако сте в турнир.

От съществено значение е да можете да освежите ума си, без да правите дълга дрямка или да изключвате монитора, за да си починете очите: медитацията може да помогне за това. Обхватът на вниманието ви е като мускул; ако го тренирате с помощта на медитация, той ще стане по-силен и ще може да приема повече информация за по-дълъг период от време от обикновено.

Вашият фокус в началото, средата и края на играта трябва да остане на същото ниво, за да имате наистина шанс. Ако умът ви е обучен да се съсредоточава, той няма да се лута в онези решаващи няколко секунди, които могат да направят или прекъснат мач или игра. Вместо да посягате към нездравословни енергийни напитки , ще имате на ваше разположение всички необходими инструменти.

Подобрен сън

Факт е, че гледането във всякакъв вид екран точно преди да заспите стимулира мозъка твърде много, за да позволи бърз преход към почивка. Ако сте в състояние да отделите няколко минути преди лягане за кратка медитация, ще заспите по-бързо и по-дълбоко и ще получите почивката, от която тялото ви се нуждае.

По-малко болка

Седенето в една позиция в продължение на часове може да причини дискомфорт, без значение напрежението, което чувствате от стреса от играта. Медитацията (и малко движение) може да помогне и на двата проблема да изчезнат.

Последна дума

Медитацията е нещо, което всеки може да направи, ако намери подходящия тип за него. Направете малко проучване и го изпробвайте и ще видите; медитацията може да ви помогне по толкова много начини.