Heqja e dritës blu nga iPhone juaj

Dritë blu. Është e ndritshme, e qartë kristal dhe është kudo. Çdo ditë ne jemi të ekspozuar ndaj dritës blu nga një shumëllojshmëri burimesh - llamba LED, kompjuterë, televizor, telefona inteligjentë, etj. Dhe ndërsa  Healthline.com pretendon se drita blu është mbrojtur për trajtimin e çrregullimeve emocionale sezonale, e njëjta dritë blu që na ndihmon Të ndihemi më vigjilentë dhe të përqendruar gjatë ditës mund të ketë efekte katastrofike në aftësinë tonë për të fjetur gjatë natës.

Studimet përmes  Harvard Health  kanë treguar se drita blu e lidhur me teknologjinë jo vetëm që ndërpret ciklin tonë të gjumit, por e bën këtë për dy herë më shumë. Kjo mund të mos duket si një punë e madhe - ju humbni pak gjumë, atëherë çfarë? Megjithatë, privimi i gjumit është treguar të ketë efekte negative në shëndetin tonë mendor dhe fizik, duke kontribuar në shtimin e peshës, depresionin dhe ankthin. Për të luftuar këtë problem  mjekët rekomandojnë  fikjen e celularëve dhe shmangien e teknologjisë që lëshon dritë blu për të paktën një orë para gjumit.

Për fat të mirë për përdoruesit e iPhone, Apple ka shpinën tuaj. Në janar 2016, Apple prezantoi funksionin "Night Shift" në iPhone të saj. Night Shift ju lejon të rregulloni llojin e dritës që emetohet nga telefoni juaj për të ndriçuar në anën "më të ngrohtë" të spektrit. Ndryshimi vihet re menjëherë, dhe sasia e ndryshimit varet nga ju. Për më tepër, procesi i aktivizimit të Night Shift është kaq i thjeshtë, sa përdoruesit e rinj të iPhone si unë mund ta vënë atë në punë dhe të funksionojnë në asnjë kohë.

Si të përdorni funksionin e ndërrimit të natës në iPhone tuaj

Zgjidhni "Cilësimet"

Lëvizni poshtë dhe zgjidhni "Display and Brightness"

Lëvizni poshtë dhe zgjidhni "Night Shift"

Rishikoni menunë dhe bëni zgjedhjet tuaja dhe rregulloni ekranin duke përdorur shiritin e rrëshqitjes.

Zgjidhni "Prapa" për të dalë.

Është kaq e lehtë. Night Shift ka gjithashtu disa opsione që ju lejojnë të personalizoni përdorimin e tij sipas preferencave tuaja.

Opsionet e ndërrimit të natës

I planifikuar

Rrëshqiteni këtë buton djathtas dhe planifikoni një kornizë kohore që telefoni juaj do të kalojë automatikisht në cilësimin Night Shift. Mund të zgjidhni "Ndërrimi i natës" për ta aktivizuar nga perëndimi i diellit në lindjen e diellit ose të konfiguroni një kornizë kohore specifike. (Keni parasysh se do t'ju duhet ta vendosni telefonin në zonën tuaj të saktë kohore që funksioni të funksionojë siç duhet.) Ky funksion është gjithashtu i shkëlqyeshëm për përdoruesit, sytë e të cilëve janë të stresuar nga shumë dritë blu, pasi ju lejon të mbani dritën blu filtrohet për pjesën më të madhe të ditës. Më pëlqen të planifikoj turnin tim të natës nga ora 10:00 deri në 4:00 të mëngjesit. Marr disa orë dritë blu në mëngjes për të më ndihmuar të zgjohem dhe të fokusohem, por pas kësaj ajo fiket për të reduktuar tendosjen e syve.

Aktivizo manualisht deri nesër

Dëshironi të provoni Night Shift pa konfiguruar diçka të përhershme? Rrëshqitni butonin në të djathtë.

Temperatura e ngjyrave

Përdorni rregullin e rrëshqitjes për të përcaktuar se sa ndryshim dëshironi. Sa më shumë në të djathtë, ose "më të ngrohtë" që shkoni, aq më e ngrohtë (ose më e verdhë) do të jetë drita nga ekrani juaj. Vetëm kini parasysh dhe iPhone juaj do t'ju paralajmërojë se përdorimi i cilësimit më të ngrohtë mund të ndikojë në shfaqjen e disa lëvizjeve në ekran.

Ndërsa Night Shift është një veçori fantastike, në mënyrë ideale, do të dëgjoni rekomandimet e ekspertëve dhe do ta fikni telefonin tuaj të paktën një orë para se të shkoni në shtrat. Megjithatë, nëse thjesht nuk mund të duroni të ndaheni nga iPhone juaj, Night Shift i Apple është aty për të ngrohur natën tuaj dhe për ta bërë gjumin pak më të lehtë. Ëndrra të ëmbla, miqtë e mi.