Si të ndihmoni një të dashur me varësinë e telefonit inteligjent

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Shumë studime janë kryer mbi përdorimin e celularit dhe efektet e tij negative tek njerëzit për kaq shumë vite. Megjithëse çështja nuk është diçka e re, zgjerimi i saj mund të çojë në probleme të dobëta shëndetësore psikologjike dhe fiziologjike, të cilat kanë nxitur nevojën për të shkruar këtë artikull.

Gjatë pesë viteve të fundit, Google Trends tregon se kërkimet për "Varësia ndaj celularit" janë rritur ndjeshëm. Trendi e ka prezantuar botën me terminologji të reja, si p.sh.

• Nomofobia = Frika nga dalja pa telefon inteligjent.
• Dridhjet fantazmë = Frika se nuk mund të dërgoni ose merrni mesazhe me tekst . 
• Tekstafreni = Ndjenja e vazhdueshme se celulari juaj po ju paralajmëron kur, në realitet, nuk është

Përderisa celulari është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur jetën tuaj të organizuar dhe në rrugën e duhur, këto pajisje inteligjente janë lidhur gjithashtu me të qenit përgjegjës për rritjen e problemeve shëndetësore.

Shikoni më poshtë simptomat kryesore të një të varur nga celulari

Kështu mund të kontrolloni nëse vuani nga varësia nga smartfonët apo jo.

1. Sa herë që përpiqeni të frenoni përdorimin e telefonit tuaj, ju rikuperoni shpejt.
2. Pavarësisht nëse kontrolloni mediat sociale, shikoni video ose kontrolloni zhurmat më të fundit, ju kaloni shumë kohë në telefonin tuaj.
3. T'i afroheni celularit tuaj është gjëja e parë që bëni menjëherë pasi zgjoheni.
4. Ju ndjeni një nevojë të vazhdueshme për të përdorur një celular më shpesh.
5. Bëheni të shqetësuar dhe filloni të ndiheni të stresuar, të shqetësuar sa herë që telefoni juaj është jashtë mundësive.
6. Njerëzit e tjerë ankohen gjithmonë për ju që jetoni në smartphone.

Ndikimet e dëmshme të varësisë nga telefonat celularë

Përdorimi i tepërt i smartfonëve duket i padëmshëm për disa, por ka një mori efektesh negative të përdorimit të tepërt.

1. Efekte të këqija në studime

Përdorimi ekstrem i smartfonëve është ndoshta arsyeja kryesore që adoleshentët dhe fëmijët lodhen kur studiojnë. Shumicën e kohës, ata shihen duke luajtur lojëra, duke biseduar për marrjen e më shumë pëlqimeve dhe ndarjeve në postimet e tyre dhe duke parë video në YouTube. Kjo shkakton shpërqendrim dhe çon në nivele të dobëta përqendrimi dhe lodhje.

2. Aksidentet

Mund të jetë e vështirë të besohet për disa, por shumica e aksidenteve që ndodhin çdo ditë kanë parë një rritje për shkak të telefonave celularë. Përdorimi i vazhdueshëm i celularit, qofshin shkrepja e selfie-ve ndërsa jeni në kodër ose dërgimi i mesazheve/thirrja e dikujt gjatë vozitjes, rrit aksidentet.

3. Mbingarkesa e informacionit

Shfletimi i tepërt në internet, shikimi i videove dhe luajtja e lojërave për orë të tëra mund të ndikojnë ndjeshëm në produktivitetin tuaj të përditshëm. Kontrollimi i vazhdueshëm i burimeve të reja dhe konsumimi i përmbajtjes së pabazë mund të pengojë marrëdhëniet në botën reale, ndjekjen e hobeve dhe ruajtjen e ekuilibrit punë-jetë. Të qenit në telefona inteligjentë i ka bërë njerëzit të provojnë sfida të egra të mediave sociale që do t'ju bëjnë të vini në dyshim logjikën dhe mendjen.

4. Marrëdhëniet virtuale

Sot, miqtë në internet janë bërë më të rëndësishëm se miqtë e jetës reale. Dhe kjo është e gjitha për shkak të faqeve të tepërta të rrjeteve sociale , aplikacioneve për takime dhe platformave të mesazheve . Megjithëse këto zgjidhje në internet ftojnë mënyra të reja të shkëlqyera për të takuar njerëz, për të biseduar me miqtë e vjetër, sigurisht që nuk është një zëvendësues i shëndetshëm për ndërveprimet në jetën reale.

5. Rritja e ankthit dhe stresit

Sa më shumë përdorim telefoni, aq më i madh është niveli i ankthit. Kohët e fundit, disa studiues kanë treguar se përdorimi jopërshtatës i telefonave ka efekte të rënda në tendosjen e syve/qafës. Përpjekjet për të lexuar tekste të vogla kanë rritur shumë shqetësime që lidhen me shëndetin mendor, uljen e lumturisë dhe mirëqenies.

6. Modele të parregullta të gjumit

Varësia nga telefonat inteligjentë është shumë përgjegjëse për prishjen e modeleve të gjumit, duke rezultuar në një ndikim të rëndë në mirëqenien e përgjithshme të shëndetit mendor. Më pak gjumë mund të ndikojë në kujtesën dhe aftësinë për të menduar saktë. Për më tepër, gjumi më pak zvogëlon aftësitë njohëse dhe çon në performancë të dobët në punë.

7. Shtim në peshë

Tani që e dini se drita blu që shpërthen nga telefoni juaj pengon rutinën tuaj të gjumit. Duhet të dini se këto ndërprerje janë gjithashtu përgjegjëse për parandalimin e trupit tuaj nga prodhimi i hormoneve të urisë – grelina dhe leptina. Pra, ju ngatërroni oreksin tuaj; prandaj, duhet të fikni telefonin tuaj të paktën një orë para se të bini në shtrat. Sigurohuni që të provoni këto Gizmos që mund t'ju ndihmojnë të bëni gjumë më të mirë .

Një zgjidhje përfundimtare për të frenuar varësinë nga celulari - Ethet sociale

Për të kufizuar telefonat celularë, duhet të kaloni kohë cilësore me miqtë, familjen dhe të dashurit tuaj. Ju duhet të bëni një marrëveshje "Nuk ka celularë në tryezën e darkës". Sigurohuni që të kaloni më shumë kohë duke ndjekur hobin tuaj të preferuar. Kufizoni përdorimin e telefonit në mënyrë të tillë që të mund të kujdeseni edhe për shëndetin e veshëve dhe syve tuaj.

Me këtë u tha, ju mund të mbështeteni te Social Fever , një aplikacion i dedikuar gjurmues i përdorimit të telefonit me përfitime të pakufizuara që ju sigurojnë t'i përmbaheni të gjitha pikave të lartpërmendura. Aplikacioni Falas Android ka fituar popullaritet masiv në treg duke qenë një ndihmë për të mposhtur varësinë ndaj telefonave inteligjentë dhe mediave sociale. Ajo vjen me mjete të tilla si:

• Merrni interesat tuaja

Gjurmuesi i përdorimit të telefonit të jep mundësinë të caktosh interesat e tua jashtë linje dhe të kujton vazhdimisht të marrësh pak kohë për të ndjekur aktivitetet e tua të preferuara. Ju mund të zgjidhni çdo aktivitet rinovimi që ju pëlqen dhe ta gjurmoni atë çdo ditë.

• Vendosni kohën e ekranit për çdo aplikacion që përdorni

Social Fever ju lejon të gjurmoni përdorimin e aplikacionit tuaj dhe të siguroheni që të kaloni një kohëzgjatje të kufizuar duke përdorur aplikacionet tuaja të preferuara të mediave sociale dhe të tjerët. Kufiri kohor i paracaktuar është vendosur në 30 minuta, por ju mund të modifikoni kohëzgjatjen e secilit aplikacion. Sa herë që kufiri kohor kalon, do të merrni sinjalizime për të ndaluar përdorimin e tij.

• Ndjekja e shëndetit të syve dhe veshëve

Mund të mbështeteni në këtë modul kur dëshironi të gjurmoni sasinë e kohës që keni shpenzuar duke parë ekranin dhe duke dëgjuar muzikë me kufje. Do të merrni njoftime për nxitjen e motivimit si "Në 01 orë e 7 minuta, mund të vraponi 6 KM", "Në 01 orë e 07 minuta, mund të digjni 667 kalori gjatë vrapimit". Kjo është koha që keni kaluar duke lodhur sytë dhe veshët.

• Vazhdoni të gjurmoni kohën cilësore

Duke përdorur këtë modul, padyshim që mund të vendosni preferencat e kohës tuaj cilësore që mund të kaloni me familjen, të ruani kohën e gjumit, të ecni në mëngjes, të kryeni disa punë krijuese dhe më shumë. Ky është ndoshta një nga mjetet më të mira për të ekzekutuar detoksifikimin dixhital.

• Përkujtues uji

Funksioni është i dobishëm. Ju kujton të pini një gotë ujë . Social Fever synon të sigurojë që përdoruesit të jenë të hidratuar dhe të konsumojnë një sasi të mjaftueshme uji gjatë ditës. Sa herë që pini ujë, thjesht regjistrojeni atë në aplikacionin Social Fever, sigurohuni që të pini të paktën 15 gota ujë në ditë.

Thjesht instaloni aplikacionin dhe vëzhgoni se si ju ndihmon të frenoni varësinë ndaj telefonit inteligjent dhe rrjeteve sociale. Nuk kërkon asnjë regjistrim apo regjistrim!

Ethet Sociale – Merrni një varësi nga telefonat inteligjentë

Shikoni këtë video-tutorial të shpejtë, mësoni se si Ethet Sociale mund t'ju ndihmojnë të luftoni varësinë nga smartphone dhe të gjurmoni përdorimin e smartfonit tuaj.

Përveç Ethet Sociale, më shumë gjurmues të përdorimit të telefonit mund të ndihmojnë në frenimin e varësisë tuaj. Ju mund të shikoni listën e plotë të opsioneve më të njohura pikërisht këtu !

Gëzuar Detoksifikimin Dixhital !