Vendosja e objektivave në Samsung Health

Samsung Health është aplikacioni i fitnesit i gjithë në një i Samsung që përfshihet në telefonat e tyre. Përdoruesit mund ta lidhin atë me orët e tyre inteligjente. Ai u krijua për të ndihmuar përdoruesit të gjurmojnë aktivitetet dhe zakonet e tyre kryesore të përditshme.

Me më shumë njerëz të ndërgjegjshëm për shëndetin, të paturit e një mënyre për të gjurmuar me lehtësi marrjen e kalorive dhe ujit, si dhe aktivitetin e tyre të përditshëm, nuk ka qenë kurrë më i rëndësishëm. Të kesh një aplikacion në telefonin tënd që mund të zbulojë automatikisht ushtrimet dhe që numëron gjithmonë hapat e tu, e bën ndjekjen e aktivitetit tënd pothuajse të pamend.

Gjurmues të dobishëm

Pasi të keni hyrë në Samsung Health dhe të keni përfunduar plotësimin e profilit, i cili kërkon emrin, gjatësinë, peshën, gjininë, datën e lindjes dhe nivelin e aktivitetit, aplikacioni do të vendosë objektivat bazë për ju.

Tani mund të kaloni dhe të personalizoni secilin nga gjurmuesit dhe qëllimet individualisht për t'ju dhënë një përvojë më të personalizuar.

Për të ndryshuar ndonjë nga qëllimet për veçoritë e ndryshme të gjurmueshme, përdorni hapat e mëposhtëm.

Klikoni në gjurmuesin e dëshiruar, për shembull, hapat

Prekni ikonën vertikale me tre pika në këndin e sipërm djathtas

Kliko "Vendos objektivin"

Përshtateni qëllimin me atë që dëshironi.

Këtu është një listë e plotë e gjërave që mund të vendosni që dëshironi të gjurmoni me një shpjegim të shkurtër se si funksionojnë ato.

• Hapat- Hapat numërohen automatikisht duke përdorur përshpejtuesin e telefonit ose orën tuaj dhe GPS. Nëse mund të ruani një shpejtësi prej të paktën 100 hapash në minutë për 10 minuta rresht, aplikacioni do ta shënojë atë si një ritëm të shëndetshëm.
• Ushtrimi- Ka më shumë se 75 ushtrime të para-programuara për kaloritë mesatare të djegura. Disa prej tyre si vrapimi mund të zbulohen automatikisht. Për të tjera si noti, mund të futni manualisht sasinë e kohës së përfunduar duke bërë ushtrimin.
• Ushqimi- Duhet të futet manualisht në aplikacion. Numri i kalorive të sugjeruara mund të rregullohet për ruajtjen, humbjen ose shtimin e peshës bazuar në qëllimet tuaja.
• Uji- Gotat e ujit shtohen manualisht, çdo gotë llogaritet si 8,4 ons lëngje të qëllimit tuaj.
• Gjumi- Mund ta regjistroni gjumin tuaj manualisht ose mund të sinkronizoni një pajisje monitoruese të gjumit për ta gjurmuar atë automatikisht. Aplikacioni ju kërkon për kohëzgjatjen e gjumit dhe mënyrën se si e vlerësoni gjumin e çdo nate
• Pesha dhe pesha e synuar - Kjo ju lejon të vendosni manualisht peshën tuaj fillestare dhe peshën e synuar që dëshironi. Sugjerimet e marrjes ditore të kalorive dhe kalorive të djegura do të rregullohen në bazë të shpejtësisë që dëshironi të arrini qëllimin tuaj.
• Dyshemetë- Gjurmo automatikisht sa "fluturime" shkallësh ngjitni duke përdorur sensorë në telefonin tuaj që veprojnë si lartësimatës.
• Stresi- mund të lidhet me një pajisje që do të regjistrojë vazhdimisht nivelin tuaj të stresit, përndryshe duhet ta futni manualisht.
• Glukoza në gjak- futet manualisht për gjurmim. Mund të vendoset një gamë e synuar për të ndihmuar në gjurmimin e niveleve tuaja optimale.
• Kafeina- Funksionon ngjashëm me gjurmuesin e ujit, përveçse mban gjurmët e miligramëve të kafeinës në një pije
• Rrahjet e zemrës- Nëse telefoni juaj ka një monitor të rrahjeve të zemrës në të, mund ta gjurmoni, përndryshe një pajisje që gjurmon rrahjet e zemrës duhet të vishet dhe të lidhet me Samsung Health.
• Presioni i gjakut- Kjo duhet të regjistrohet manualisht në aplikacion
• Shëndeti i grave (gjurmon ciklet menstruale)- Pyet se kur ka qenë perioda juaj e fundit dhe sa zgjat mesatarisht ndërmjet periodave. Bazuar në këtë informacion, aplikacioni do t'ju japë parashikime për një dritare të fertilitetit, ovulimin dhe kur do të jetë menstruacioni juaj i ardhshëm. Aplikacioni gjithashtu ju lejon të mbani shënime për simptomat tuaja fizike dhe disponimin gjithashtu.

Me kaq shumë opsione të ndryshme për të gjurmuar dhe mbajtur shënime, Samsung Health mund të përshtatet në stilin e jetës pothuajse të kujtdo.

Sfidat

Për t'ju ndihmuar të jeni të motivuar për të përmbushur qëllimet tuaja, Samsung Health ka disa opsione ku mund të "konkurroni" me përdoruesit e tjerë për të drejtat e mburrjes.

Sfidat globale

Një herë në muaj ka një sfidë të re globale që ju inkurajon të ecni një sasi të caktuar hapash gjatë gjithë muajit dhe më pas tregon se si po ecni në krahasim me të tjerët që kanë zgjedhur konkurrencën.

Ekziston gjithashtu një tabelë sociale ku pjesëmarrësit mund të shtojnë fotografi dhe të lidhen me të tjerët në komunitet. Në fund të muajit, bordi i komunitetit zbrazet dhe ju mund të zgjidhni sfidën tjetër.

Sfidë 1:1

Nëse krahasimi me njerëz që nuk i njihni nuk ju motivon për të qenë më aktiv, mund t'i sfidoni edhe miqtë tuaj më konkurrues në një garë një në një hap. Ju duhet të zgjidhni gjatësinë dhe më pas të ftoni mikun tuaj, aplikacioni do të shfaqë të dy hapat tuaj dhe do t'ju tregojë se kush fiton dhe me sa shumë.

Konkurrencë miqësore

Ndonjëherë mund të mos ju pëlqejë të jeni në një konkurs nëse thjesht dëshironi të shihni se si po ia kaloni në krahasim me miqtë tuaj dhe çdo përdorues tjetër të Samsung Health, seksioni Together i aplikacionit ju jep një përqindje se si po ia kaloni. Askush tjetër nuk do të jetë në gjendje të shohë saktësisht se ku jeni, kjo është vetëm një metrikë për çdo përdorues individual.

Vështrime

CDC  rekomandon që të rriturit të bëjë të paktën 150 minuta aktivitet me intensitet të moderuar aerobic në javë, si dhe 2 ditët e aktiviteteve të muskujve-forcimin e për të marrë një sasi minimale të përfitimeve shëndetësore. Këto mund të jenë çdo gjë që rrit rrahjet e zemrës ose i bën muskujt tuaj të punojnë më shumë se zakonisht.

Përdorimi i Samsung Health për të gjurmuar përparimin e qëllimit tuaj mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të jetuar një mënyrë jetese më të shëndetshme, pasi do t'ju dërgojë rikujtues dhe njoftime për t'ju ndihmuar të mbani llogari. Është edhe më motivuese kur ke një grup miqsh për të mbështetur dhe për të konkurruar lehtë.