Як реєструвати свій душевний стан у додатку Health на iPhone з iOS 17

Що знати

• Додаток Health на iOS 17 отримав нову функцію психічного здоров’я – State of Mind. 
• State of Mind дозволяє користувачам обміркувати емоції, які вони відчувають у певний момент, або свій настрій на цілий день. 
• Ви можете зареєструвати діапазон почуттів від «дуже приємних» до «дуже неприємних», вибрати описові слова, які підходять до них, і вибрати фактори, що сприяють тому, як ви відчуваєте. 
• Ви можете зареєструвати будь-яку кількість даних про стан розуму в певний день, і всі ці дані будуть скомпільовані, щоб дати вам уявлення про ваші емоції та настрій, а також про те, як вони пов’язані з часом, який ви витрачаєте на вправи, сон та іншу діяльність. 

Що таке State of Mind на iOS 17?

iOS 17 додає набір нових функцій у програму «Здоров’я» на iPhone, зосереджуючись насамперед на психічному здоров’ї та тому, як воно впливає на наші почуття та дії. Щоб допомогти користувачам визначити свої почуття та зменшити почуття смутку та злості, програма Health тепер дозволяє користувачам розмірковувати про свій душевний стан.

Ви можете поділитися своїми емоціями, тобто тим, що ви відчуваєте в певний час, або ви можете поділитися своїм настроєм, тобто загальним відчуттям, яке ви відчуваєте протягом дня. Незалежно від того, чи ви вирішите поділитися своїми емоціями чи настроєм, ви зможете прокручувати повзунок, який дає змогу вибрати те, що ви відчуваєте, у діапазоні від «Дуже приємно» до «Дуже неприємно». Переміщаючись по цьому повзунку, ви побачите, як багатовимірна форма змінюється з однієї форми на іншу різними кольорами. 

Щоб отримати більше уявлень про свої почуття, ви можете вибрати такі описи, як «Радість», «Стрес» або «Спокій», щоб пояснити своє поточне почуття. Під час процесу реєстрації користувачі також можуть вказати фактори, які впливають на їхні відчуття. Ці фактори можуть включати таких людей, як сім’я, партнер і друзі, або такі види діяльності, як робота, фітнес і подорожі. 

Ви можете зареєструвати будь-яку кількість станів розуму для ваших почуттів або настрою на день; Більша кількість журналів означає кращу інформацію для покращення загального стану здоров’я. Додаток «Здоров’я» також дає змогу порівнювати ваш душевний стан із факторами способу життя, які можуть впливати на нього, наприклад кількістю сну та заняттями фітнесом. Користувачі Apple Watch також можуть реєструвати свій душевний стан за допомогою програми Mindfulness на годиннику. 

Як зареєструвати свій душевний стан на iPhone з iOS 17

Перш ніж ви зможете реєструвати свій душевний стан на iPhone, вам потрібно переконатися, що ваш пристрій оновлено до iOS 17 або новішої версії, перейшовши в Налаштування > Загальні > Оновлення програмного забезпечення .

Примітка : на момент написання iOS 17 доступна лише як попередній перегляд для розробників, тому ми радимо вам зачекати бета-версії або публічного випуску, щоб уникнути проблем або помилок у програмному забезпеченні. 

Щоб зареєструвати свій душевний стан, відкрийте програму Health на своєму iPhone.  

У розділі «Здоров’я» торкніться вкладки «Огляд» у нижньому правому куті. 

На екрані огляду прокрутіть униз і виберіть «Психічне благополуччя» . 

Оскільки ви вперше використовуєте функцію «Стан розуму» в програмі «Здоров’я», ви зможете знайти цей розділ у розділі «Немає даних». У цьому розділі торкніться Стан душі . 

Коли з’явиться екран стану розуму, натисніть «Почати» . 

На новому екрані, що з’явиться, ви можете вибрати Емоцію або Настрій залежно від того, що ви хочете зареєструвати. Ви можете вибрати «Емоція» , щоб зареєструвати своє поточне відчуття на даний момент, або вибрати « Настрій» , щоб зареєструвати свій загальний день. Незалежно від того, що ви виберете, наступні кроки залишаться незмінними. Вибравши потрібний тип журналу, натисніть «Далі» внизу. 

На наступному екрані ви можете відобразити свій душевний стан для своїх емоцій або настрою, провівши ліворуч або праворуч по повзунку внизу. Залежно від положення повзунка ви можете вибрати один із таких параметрів:

• Дуже неприємно
• неприємно
• Трохи неприємно
• Нейтральний
• Трохи приємно
• приємно
• Дуже приємно

Коли ви пересуваєте повзунок, анімація вгорі змінюватиме форму та кольори відповідно до ваших почуттів. Згодом ці форми та кольори будуть помітні у ваших статтях про психічне здоров’я, коли ви переглянете їх пізніше. Вибравши відчуття для своїх емоцій або настрою, ви можете натиснути «Далі» внизу. 

Тепер програма Health попросить вас вибрати опис, який відповідає вашим відчуттям. Ви можете вибрати з різних варіантів, як-от «Веселий», «Спокійний» і «Щасливий», або переглянути інші дескриптори, торкнувшись « Показати більше» внизу екрана. 

Якщо ви торкнулися «Показати більше», ви побачите список описових слів, з яких можна вибрати. Ви можете вибрати кілька дескрипторів, щоб д��дати свої відчуття, і коли ви виберете бажані параметри, торкніться « Готово» у верхньому правому куті. 

Тепер натисніть «Далі» внизу, щоб продовжити журнал. Якщо ви не хочете описувати свої відчуття, ви можете замість цього натиснути «Пропустити» . 

На наступному екрані вас попросять визначити фактори, які впливають на ваше поточне самопочуття. Тут ви можете вибрати таких людей, як «Сім’я», «Друзі» та «Партнер» або зайнятися такими видами діяльності, як «Фітнес», «Робота», «Побачення» тощо.

Ви можете вибрати більше одного фактора, щоб пов’язати зі своїм почуттям, або повністю ігнорувати його. Ви можете прокрутити цей екран вниз і ввести власний опис у текстовому полі «Додатковий контекст».

Коли ви будете готові, ви можете натиснути «Готово» , щоб надіслати поточний журнал. 

Тепер ваші поточні відчуття відображатимуться на екрані «Стан душі» в розділі «Щоденний настрій» або «Моментальні емоції». Щоб знову зареєструвати свої відчуття в додатку Health, ви можете натиснути «Журнал» у верхньому правому куті екрана «Стан розуму» та повторити наведені вище дії, щоб надіслати журнал. 

Як отримати доступ до ваших зареєстрованих настроїв та емоцій

Коли ви реєструєте свої почуття в інструменті "Стан розуму", ви можете будь-коли отримати доступ до своїх попередніх журналів у програмі "Здоров'я". Щоб переглянути свої настрої та емоції, які ви записали, відкрийте програму «Здоров’я» на своєму iPhone. 

У розділі «Здоров’я» торкніться вкладки «Огляд» у нижньому правому куті. 

На екрані огляду прокрутіть униз і виберіть «Психічне благополуччя» . 

На екрані «Психічне благополуччя» ви побачите вікно «Стан душі» в розділі «Сьогодні», «За останні 7 днів» або «За останній місяць». Щоб перевірити свої попередні журнали, торкніться поля «Стан душі» під будь-яким із доступних розділів. 

На екрані «Стан розуму» торкніться свого останнього журналу під «Сьогодні», якщо ви надіслали його сьогодні. Якщо ні, натисніть «Показати в діаграмах» внизу. 

Коли ви це зробите, ви побачите всі записи, які ви надсилали раніше, за різними часовими шкалами. Ви можете перейти на будь-яку з цих вкладок угорі – « W » для перегляду тижня, « M » для перегляду місяця, « 6M » для перегляду за півроку та « Y » для перегляду за рік. 

Залежно від обраної вами шкали часу ви побачите під нею відповідні дані журналу. Ви можете торкнутися різних точок на цій діаграмі, щоб переглянути детальні журнали за певну дату, торкнувшись попереднього перегляду вгорі. 

Коли ви це зробите, ви побачите на екрані повні дані журналу за цей конкретний день. Ви можете натиснути «Закрити» у верхньому правому куті, щоб повернутися до попереднього екрана. 

Під даними вашого журналу ви можете переглянути більше інформації про свій душевний стан на вкладках « Стани », « Асоціація » та « Життєві фактори » внизу. 

Стани покажуть вам кількість записів, які ви зареєстрували як емоції чи настрої. 

Асоціація покаже вам, які фактори, які ви зареєстрували як внески у ваші почуття. 

Life Factors , як ваш душевний стан співпадає з вашою фізичною формою, ділячись уявленнями про час, який ви витрачаєте на вправи, уважні дії, сон і час удень.

Ви також побачите кореляцію між своїм душевним станом та іншими видами діяльності у вигляді логарифмічної діаграми, коли ви виберете потрібну діяльність на вкладці «Фактори життя». 

Якщо ви бажаєте отримати доступ до журналів свого душевного стану на екрані «Зведення» програми «Здоров’я», ви можете прокрутити вниз донизу екрана «Стан розуму» та натиснути «Додати до вибраного» в розділі «Параметри». 

Як налаштувати нагадування State of Mind на iOS 17

Незважаючи на те, що легко реєструвати свої почуття щодо стану розуму, програма Health полегшує вам повідомляти про свої почуття протягом дня, сповіщаючи вас за допомогою нагадувань, щоб ви не забули негайно поділитися своїми почуттями. Щоб налаштувати нагадування для реєстрації стану душі, відкрийте програму «Здоров’я» на своєму iPhone і виберіть «Стан душі» на екрані «Підсумок» , якщо ви додали «Стан душі» до вибраного. 

Якщо ні, перейдіть до «Огляд» > «Психічне благополуччя» та натисніть «Стан душі» , щоб продовжити. 

Коли ви перейдете на екран стану розуму, прокрутіть униз і натисніть «Параметри» .

На наступному екрані ви побачите різні перемикачі в розділі «Стан розуму». Ви можете ввімкнути перемикач «Протягом дня» , щоб отримувати нагадування щодня в середині дня, або ввімкнути перемикач «Кінець дня» , щоб отримувати його в кінці дня. Якщо ви бажаєте отримувати нагадування в певну годину дня, додаток дозволяє зробити це, натиснувши « Додати нагадування» в розділі «Стан душі». 

На екрані, що з’явиться, ви можете перемістити циферблати годин і хвилин на потрібний час, а потім торкнутися « Додати» у верхньому правому куті, щоб встановити його. 

Це додасть вказаний час до розділу «Стан душі». Ви можете додати кілька нагадувань за допомогою однієї опції. 

Окрім нагадувань, додаток Health може підказувати вам анкети кілька разів на рік або коли ви реєструєте купу неприємних настроїв чи емоцій у State of Mind. Щоб дозволити отримання цих підказок, увімкніть перемикач «Періодичні анкети» та «Неприємне ведення журналу » в розділі «Анкети» внизу екрана «Параметри». 

Як керувати журналами State of Mind і видаляти їх на iOS 17

Як і будь-які дані, які ви реєструєте в програмі Health, ви повністю контролюєте, які дані зберігати, а які видаляти зі свого iPhone. Щоб керувати зареєстрованими даними про стан розуму на вашому пристрої, відкрийте програму Health на своєму iPhone. 

Inside Health виберіть State of Mind на екрані Summary , якщо ви додали State of Mind до своїх улюблених. 

Якщо ні, перейдіть до «Огляд» > «Психічне благополуччя» та натисніть «Стан душі» , щоб продовжити. 

Коли ви перейдете на екран стану розуму, прокрутіть униз і торкніться «Показати всі дані» . 

Тепер ви перейдете на екран «Усі записані дані», де ви побачите список журналів, які ви надіслали в «Стан розуму». Щоб видалити один або кілька перелічених тут журналів, торкніться Редагувати у верхньому правому куті. 

Коли ввімкнено режим редагування, торкніться піктограми мінуса ліворуч від запису. 

Далі натисніть «Видалити» праворуч від цього запису, щоб видалити його зі свого пристрою.

Щоб видалити всі дані про стан душі, натисніть «Видалити все» у верхньому лівому куті. 

Вас попросять підтвердити свій вибір у підказці, яка з’явиться внизу. Щоб продовжити, натисніть «Видалити все» . 

Усі ваші журнали стану розуму тепер буде видалено. 

Це все, що вам потрібно знати про реєстрацію свого душевного стану в додатку Health на iPhone з iOS 17.