Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Здебільшого програма Fitness на iOS була корисною лише для людей, які володіють Apple Watch. Програма синхронізуватиметься з вашим годинником і покаже вам усі показники на основі тренувань і активностей, у яких ви брали участь протягом дня. Перевіряючи кільця, ви можете побачити спалені вами калорії та ваші показники відносно поставлених цілей. 

Тепер Apple робить додаток Fitness доступним для всіх користувачів iPhone на iOS 16; тому вам більше не потрібен Apple Watch, щоб переглядати дані про вашу активність. У цій публікації ми пояснимо, що пропонує програма «Фітнес» на iOS 16 і як її можна використовувати для відстеження своєї фітнес-активності на iPhone. 

Що нового у Fitness на iOS 16?

З iOS 16 програма Apple Fitness буде доступна на всіх iPhone, навіть на тих, які не підключені до Apple Watch. Таким чином, вам більше не потрібно мати Apple Watch, щоб збирати інформацію про вашу активність у додатку Fitness. Програма використовуватиме датчики руху вашого iPhone, щоб вивчати ваші рухи чи будь-яку діяльність, у якій ви брали участь. 

Ви можете встановлювати цілі руху відповідно до своїх уподобань безпосередньо з додатка Fitness, і ви побачите знайоме кільце руху, коли підійдете та завершите свою щоденну діяльність. На відміну від підключення до Apple Watch, додаток Fitness без годинника показуватиме лише кільце Move. Ваші дії також можна відображати на екрані блокування та головному екрані за допомогою спеціальних віджетів, щоб ви могли легко відстежувати їх, не відкриваючи програму «Фітнес». 

Як відстежувати фізичну форму на своєму iPhone без Apple Watch

  • Необхідно: оновлення iOS 16

Щоб відстежувати свою діяльність на iPhone, відкрийте програму «Фітнес» на iOS. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Якщо ви вперше відкриваєте програму «Фітнес» на iOS 16, ви побачите екран «Ласкаво просимо до фітнесу», де відображаються нові доступні функції. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

На екрані «Підсумок» у верхній половині екрана в розділі «Активність» ви побачите свою діяльність за сьогодні. У цьому розділі відображатимуться такі дані, пов’язані з вашою діяльністю:

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

  • Ваші дані про рух : у розділі «Рух» відображатимуться активні калорії, які ви спалили під час щоденних справ. 
  • Кроки, які ви зробили : ви можете переглянути кроки, які ви зробили під час своєї діяльності, у розділі «Кроки». 
  • Відстань, яку ви подолали : у розділі «Відстань» ви побачите загальну відстань, яку ви подолали з iPhone. 
  • Коло активності : коли ви наближаєтеся до своєї щоденної цілі рухів і досягаєте її, червоне кільце праворуч від вікна «Активність» стане повним колом, як на Apple Watch. 

Коли ви торкнетеся будь-де в полі активності, наступний екран покаже детальну інформацію про вашу діяльність. Ви повинні побачити кільця своїх цілей за поточний тиждень угорі з розширеним переглядом сьогоднішньої активності внизу. Ви можете гортати зверху до попередніх тижнів, і торкнувшись певного дня, ви побачите додаткові відомості про діяльність цього дня. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Під цим ви побачите свої показники, зокрема переміщення, кроки, відстань і польоти за певний день. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Щоб перевірити свою активність за певний день у минулому, торкніться піктограми календаря у верхньому правому куті. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

На наступному екрані буде показано переміщення даних поточного та попередніх місяців. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Ви можете поділитися своїми щоденними показниками активності з друзями та родиною, торкнувшись піктограми «Поділитися» у верхньому лівому куті. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

На екрані «Підсумок» у додатку «Фітнес» ви також можете переглянути Тенденції активності та нагороди, яких ви досягли на основі своїх щоденних цілей. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Торкнувшись «Показати більше» в «Тенденціях», ви зможете зрозуміти, наскільки добре ви досягли результатів за останні 90 днів порівняно з минулим роком. Під час ходьби або бігу ви можете бачити середню кількість спалених калорій, пройдену відстань і середню швидкість.

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Коли ви потрапите на екран «Нагороди», ви побачите всі нагороди, доступні для вашої щоденної діяльності, а також ті, які ви досягли.  

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Як змінити ціль руху на фітнес

Додаток Fitness на iOS 16 отримує одне з трьох дзвінків, які ви бачили б під час використання з Apple Watch. Це кільце з позначкою «Рух» показуватиме приблизну кількість активних калорій, які ви могли спалити під час тренувань та інших видів діяльності, і скільки ще вам потрібно зробити, щоб досягти щоденної мети. Ви можете змінити щоденну ціль руху відповідно до ваших уподобань. Для цього відкрийте додаток Fitness на своєму iPhone. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

У програмі Fitness торкніться зображення профілю у верхньому правому куті екрана. Якщо ви не бачите свого зображення профілю, проведіть пальцем униз, щоб побачити його. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

На наступному екрані виберіть «Змінити ціль переміщення»

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Ви повинні побачити на екрані свою поточну щоденну ціль руху. Щоб збільшити або зменшити кількість калорій на день, торкніться значка + або значка –

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Коли ви встановите ціль щодо калорій, торкніться «Змінити ціль руху»

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Нова ціль буде встановлена ​​сьогодні, тож вам доведеться досягти цієї нової цілі переміщення, щоб закрити кільце переміщення в додатку. 

Як додати фітнес-віджет на iOS 16

З iOS 16 тепер ви можете додавати віджети на екран блокування вашого iPhone, а також на головний екран. 

На головному екрані

Щоб додати фітнес-віджет на головний екран, натисніть і утримуйте будь-де на головному екрані, доки значки не почнуть тремтіти. Тепер торкніться значка + у верхньому лівому куті, щоб відкрити список віджетів. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Коли з’явиться список доступних віджетів, прокрутіть вниз і виберіть Фітнес

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Далі виберіть віджет із двох доступних варіантів, проводячи по них ліворуч і праворуч.

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Вибравши віджет, натисніть Додати віджет , щоб додати його на головний екран.

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Ви можете перемістити віджет у бажане місце на головному екрані та торкнутися будь-де на ньому, щоб розмістити його.

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Залежно від віджета, який ви додали, ви зможете бачити показник руху, кільце руху, пройдені кроки та пройдену відстань протягом поточного дня. 

На екрані блокування

Щоб додати фітнес-віджет на екран блокування, розблокуйте iPhone, не виходячи з екрана блокування. Тепер натисніть і утримуйте будь-де на екрані блокування, щоб отримати додаткові параметри. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Тепер натисніть Налаштувати внизу. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Коли екран блокування перейде в режим редагування, торкніться поля під цифровим годинником угорі. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

У розширеному меню «Додати віджети» прокрутіть униз і виберіть «Фітнес»

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Тут ви побачите два віджети, які можна додати для відстеження вашої діяльності. Торкніться віджета, який потрібно додати. Ви можете додати їх обидва, якщо хочете. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Вибраний віджет з’явиться в полі під годинником. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Ви також можете додати фітнес-віджет у поле над годинником, але цей віджет буде меншим порівняно з двома іншими. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Коли ви закінчите додавати віджет, натисніть «Готово» у верхньому правому куті, щоб підтвердити. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Нові віджети Fitness тепер відображатимуться на екрані блокування, тож ви зможете легко відстежувати їх, не відкриваючи програму Fitness. 

Як відстежувати свою фізичну форму на iPhone без Apple Watch на iOS 16

Які дані можна відстежувати за допомогою Fitness на iPhone?

Оскільки iPhone постачається з кількома датчиками руху, додаток Fitness зможе відстежувати кроки, які ви зробили, відстань, яку ви подолали, польоти та тренування, які ви зареєстрували в додатках сторонніх розробників. Потім ці дані будуть перетворені на приблизну кількість калорій, які ви могли спалити протягом дня, що сприятиме щоденній цілі руху, яку ви встановили для себе в додатку. 

Програма відображатиме кільце Move, як на Apple Watch. Кільця Exercise і Stand будуть видимі у Fitness, лише якщо у вас є Apple Watch, оскільки вам потрібен пристрій для вимірювання даних щодо інтенсивної діяльності, частоти серцевих скорочень, вашого темпу та визначення того, як часто ви встаєте та рухаєтеся. Оскільки ваш iPhone не може виміряти ці показники, програма Fitness, якщо вона не підключена до Apple Watch, не відображатиме кільця Exercise та Stand. 

Ви також побачите розділ «Тенденції», який показує підбірку ваших дій за останні 6 місяців. Ваші дані про активність за останні 90 днів порівнюватимуться з аналогічними за минулий рік, щоб ви могли знати, кращі чи гірші ваші показники, ніж раніше. Як і під час використання Apple Watch, оновлена ​​програма Fitness також має розділ «Нагороди», щоб мотивувати вас виконувати свої дії та покращувати показники. Зараз у цьому розділі є 20 нагород залежно від ваших рухових цілей і по одній за тренування та змагання з другом. 

Це все, що потрібно знати про відстеження вашої активності в додатку Fitness на iOS 16. 


Коли Apple випустить IOS 17.4?

Коли Apple випустить IOS 17.4?

Не за горами стабільне оновлення iOS 17.4, яке містить кілька значних змін. Apple протягом кількох тижнів проводила бета-тестування ОС із випуском

Microsoft нарешті випускає Cortana для IOS і Android у Великобританії

Microsoft нарешті випускає Cortana для IOS і Android у Великобританії

Корпорація Майкрософт нарешті представила свого цифрового помічника Cortana для Android та iOS у Великобританії. Випуск, який виходить приблизно через рік після аналогічного розгортання

Виправити помилку збереження запису екрана через 5823

Виправити помилку збереження запису екрана через 5823

Код помилки 5823 стосується пристроїв iPhone і iPad. Це відбувається, коли користувачі намагаються зберегти запис свого екрана.

Карти Google: як скинути PIN-код розташування на карті

Карти Google: як скинути PIN-код розташування на карті

Швидко закріпіть шпильку на Картах Google, щоб отримати точне місцезнаходження, щоб поділитися з друзями. Подивіться, як поставити шпильку Google Maps на iPadOS 14, Android і комп’ютері.

Вирішіть, як додаток Signal не працює на iPhone

Вирішіть, як додаток Signal не працює на iPhone

Якщо ви не можете використовувати Signal на iOS, перевірте наявність оновлень програми та iOS. Потім відредагуйте дозволи програми, вимкніть режим низького енергоспоживання та перевстановіть програму.

IPhone: Як додати підпис до текстових повідомлень

IPhone: Як додати підпис до текстових повідомлень

Хороший обхідний шлях для додавання підписів до ваших текстових повідомлень на вашому Apple iPhone.

Виправлення: не вдається видалити небажану пошту на iPhone

Виправлення: не вдається видалити небажану пошту на iPhone

Якщо у вас є iPhone і виникли проблеми з видаленням небажаної пошти, оновіть свій пристрій. Потім видаліть листи з кошика із сервера.

9 найкращих програм погоди для iPad у 2023 році

9 найкращих програм погоди для iPad у 2023 році

Хочете отримувати останні оновлення погоди на своєму мобільному пристрої? Отримайте найкращу програму погоди для iPad із цього списку. Нині погода стала досить

13 найкращих програм кодування для iPad для розробки функціональних програм і навчання

13 найкращих програм кодування для iPad для розробки функціональних програм і навчання

Вам потрібно кодувати в дорозі для роботи чи хочете відновити свої навички кодування? Ви можете перевірити ці найкращі програми кодування для iPad.

Виправлення: Dropbox не знаходить нові фотографії на iPhone

Виправлення: Dropbox не знаходить нові фотографії на iPhone

Якщо Dropbox не може знайти та завантажити нові фотографії з вашого iPhone, переконайтеся, що ви використовуєте найновіші версії програми iOS і Dropbox.