Чому і як я можу на деякий час припинити користуватися своїм мобільним телефоном

У сьогоднішній день смартфони – це благо. Ви можете телефонувати, спілкуватися з близькими людьми, грати в ігри , слухати музику , переглядати всесвітню мережу, дивитися фільми, отримувати доступ до океану програм, читати та редагувати документи, зображення та все інше під сонцем.

Але, давайте подивимося правді в очі, наше надмірне захоплення робить це прокляттям нашого існування. Це повільно від'єднує нас від наших близьких і самої реальності. Саме це надмірне захоплення також серйозно позначається на нашому здоров’ї. Повністю припинити користуватися телефоном, можливо, і неможливо, але ви можете відкласти деякий час, коли ви не будете торкатися або дивитися на телефон.

Тепер, маючи смартфон у руках (і на увазі), вам може бути важко знайти відповідь на те, як припинити користуватися телефоном. Як щодо того, щоб ми використовували додаток для смартфона, який може мотивувати нас контролювати нашу залежність від смартфонів. Давайте візьмемо ідеальний додаток, який добре підходить для цього завдання – Social Fever.

Ось деякі інші програми, які можуть допомогти вам обмежити використання смартфона .

Що таке соціальна гарячка?

Social Fever – це програма, яка допомагає вам подолати залежність від смартфонів, водночас відновлюючи зв’язок із реальним життям, а також допомагає розумно розпоряджатися часом.

Чому ви повинні припинити користуватися телефоном?

І речі, які можна зробити, щоб контролювати використання смартфона

Ми знову хочемо поновити, що повністю вимкнути телефон може бути неможливо. Ця назва має звучати голосно в ситуаціях, подібних до згаданих нижче. У той момент ви можете думати, ніби смартфонів ніколи не існувало!

1. Смартфони призводять до скорочення розмов

Ви коли-небудь замислювалися, чому сьогодні немає задушевних розмов? Чому існує така величезна комунікаційна прірва між людьми? Можливо, не повністю, але винні в цьому смартфони. Зрештою, як ви можете розраховувати на гарну розмову, коли половину часу ваші очі дивляться на екран телефону, а ваш розум очікує пінг або дзвінок?

Що можна зробити?

Під час розмови присвятіть їй весь свій час і розум. Переконайтеся, що ви приділяєте всю свою увагу тому, що говорить людина/люди, з якими ви спілкуєтеся. Якщо можливо, ви можете перевести свій смартфон у беззвучний режим і повідомити основним абонентам, що ви на зустрічі.

Скажімо, у всі дні є певний вечір, коли ви хочете поговорити з родиною по душам. Використовуючи модуль « Час якості» Social Fever , ви можете призначити час, коли вам буде нагадувати. У цей час ви можете перевести свій смартфон у беззвучний режим.

2. Синє світло створює сильний стрес для ваших очей

Синє світло, яке випромінюють смартфони, заважає нашому циркадному ритму і стримує вироблення мелатоніну в нашому організмі, особливо коли ми використовуємо смартфони вночі. Не тільки вночі, навіть коли наші сітківки піддаються впливу синього світла смартфонів протягом дня, вони витримують багато ударів.

Що можна зробити

За допомогою Social Fever ви можете призначити ліміт часу, після якого програма нагадуватиме вам відвести погляд і розслабити очі. Це може бути особливо корисно протягом дня, коли ви зможете час від часу навчити себе відводити погляд від смартфонів. Вночі ви можете зменшити яскравість екрана, а перед сном відкласти смартфон.

Читайте також: Чому ви повинні активувати фільтр синього світла на своїх пристроях

3. Збільшення ДТП

Незалежно від того, користуєтеся ви смартфоном за кермом автомобіля чи ходите, дивлячись на свій смартфон під час дорожнього руху, у будь-якому випадку ви піддаєте небезпеці своє життя та життя інших людей. Згідно зі звітом за 2018 рік, близько 6283 пішоходів загинули в ДТП. (джерело: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Що можна зробити

Крім дотримання правил дорожнього руху, переконайтеся, що ви не користуєтеся смартфоном за будь-яку ціну ні під час руху в пробці, ні за кермом. Якщо вам потрібно прийняти терміновий дзвінок або відповісти на термінове повідомлення, переконайтеся, що ви припаркуєте автомобіль у безпечному місці, зупиніть автомобіль, а потім отримайте дзвінки.

4. Навіть коли у вас є вільний час, у вас його немає

Навіть у вільний час ми настільки поглинені нашими смартфонами, що наш вільний час не є вільним. Запитайте себе, чи можете ви розслабитися і повністю використовувати свій вільний час, коли все, що ви робите, — це торкатися або гортати по екрану смартфона? Немає! звичайно, ні!

Що можна зробити?

Уявіть, що ви можете відкласти свій смартфон, принаймні, коли ви вільні. Це може бути вільний час вранці чи ввечері. Ви можете використовувати Social Fever, щоб вибрати сфери інтересів, а потім призначити час, коли б ви займалися обраним хобі чи інтересами. Це можуть бути танці на шляху до слави, проведення часу зі своїм пухнастим другом, приготування улюбленої страви, їзда на велосипеді та багато іншого.

5. Ваше фізичне здоров'я вимагає багато побоїв

Закрийте очі і уявіть, що ви годинами сидите, дивлячись на свої смартфони, або постійно отримуєте і здійснюєте дзвінки або навіть відповідаєте на текстові повідомлення. Ми зробимо для вас картинку ще чіткішою. Ваша шия і спина дуже напружуються, коли ви завжди сутулитесь і заглядаєте в свої смартфони. Зайве говорити, що, оскільки ви не дуже рухаєтеся протягом дня, у вас навіть розвивається живіт. Крім того, був придуманий термін «текстовий кіготь», який означав положення, в якому ми використовуємо наші смартфони. Така позиція викликає проблеми з сухожиллями і запалення.

Що можна зробити?

Свідомо зменшуйте використання свого смартфона, а коли це не потрібно, просто відкладіть телефон. Світ для вас не закінчиться, якщо деякий час у вас в руках не буде смартфона.

6. Надмірне використання смартфона викликає сильний стрес

Недавнє дослідження в Університеті Гетеборга, Швеція ( Джерело: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) показало, що високе використання смартфонів призводить до депресії, безсоння, тривоги та імпульсивності як у чоловіків, так і у жінок. І це відбувається не тільки, коли ви дивитеся на свій смартфон, але й ці проблеми навіть виникають, коли ви відводите погляд від своїх смартфонів. Подібне дослідження також було проведено Корейським університетом, Сеул (Південна Корея) ( Джерело: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Нехай смартфон не керує вами!

У цьому блозі ми спробували залучити деякі з основних причин, чому ви повинні перестати дивитися на свій телефон, навіть якщо це на деякий час. Сподіваємося, що цей блог допоміг вам, якщо ви так часто думали, як перестати користуватися телефонами, щоб відновити усвідомлення реальності, або якщо ви шукали способи припинити користуватися телефоном для більш здорового життя. Якщо це сталося, поділіться цим зі своїми близькими та людьми, про яких ви дбаєте. Слідкуйте за нами в соціальних мережах –  Facebook  та  YouTube . Для будь-яких запитів або пропозицій, будь ласка, повідомте нас у розділі коментарів нижче.