Як допомогти коханій людині зі смартфонною залежністю

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Протягом багатьох років було проведено багато досліджень щодо використання мобільного телефону та його негативного впливу на людей . Хоча це питання не є чимось новим, його розширення може призвести до погіршення психологічного та фізіологічного здоров’я, що спонукало до написання цієї статті.

За останні п’ять років Google Trends показує, що пошукові запити «Залежність від мобільного телефону» значно зросли. Ця тенденція познайомила світ з новими термінами, такими як:

• Номофобія = страх вийти без смартфона.
• Phantom Vibrations = Боїться, що ви не можете надсилати або отримувати текстові повідомлення . 
• Textaphrenia = Постійне відчуття, що ваш мобільний телефон сповіщає вас, коли насправді це не так

Незважаючи на те, що мобільний телефон є чудовим способом організувати своє життя, ці розумні пристрої також пов’язані з тим, що вони відповідають за зростання проблем зі здоров’ям.

Ознайомтеся з основними симптомами залежного від мобільного телефону

Ось як ви можете перевірити, чи страждаєте ви від залежності від смартфона чи ні.

1. Щоразу, коли ви намагаєтеся обмежити використання телефону, у вас швидко виникає рецидив.
2. Незалежно від того, чи перевіряєте ви соціальні мережі, переглядаєте відео чи переглядаєте останні оновлення, ви проводите багато часу за своїм телефоном.
3. Перше, що ви робите відразу після пробудження, — це звернення до свого мобільного телефону.
4. Ви відчуваєте постійну потребу частіше користуватися мобільним телефоном.
5. Ви відчуваєте занепокоєння та відчуваєте стрес, хвилювання, коли ваш телефон недосяжний.
6. Інші люди завжди скаржаться на те, що ви живете на смартфоні.

Шкідливі наслідки залежності від мобільного телефону

Надмірне використання смартфона для деяких здається нешкідливим, але існує безліч несприятливих наслідків надмірного використання.

1. Поганий вплив на навчання

Екстремальне використання смартфона, ймовірно, є основною причиною, чому підлітки та діти втомлюються під час навчання. У більшості випадків їх можна побачити, як грають в ігри, спілкуються про те, щоб отримати більше лайків і поділитися своїми публікаціями, а також переглядати відео на YouTube. Це спричиняє відволікання та призводить до поганої концентрації та втоми.

2. Нещасні випадки

Комусь може бути важко повірити, але більшість нещасних випадків, які трапляються щодня, зростають через мобільні телефони. Постійне використання мобільного телефону, будь то зйомка селфі на пагорбі або повідомлення/дзвінок комусь за кермом, збільшує кількість аварій.

3. Інформаційне перевантаження

Надмірне серфінг в Інтернеті, перегляд відео та годинами грати в ігри можуть істотно вплинути на вашу щоденну продуктивність. Постійна перевірка нових каналів і споживання безпідставного вмісту можуть перешкоджати реальним стосункам, захопленню та підтримці балансу між роботою та особистим життям. Робота зі смартфонами змусила людей спробувати обурливі виклики в соціальних мережах, які змусять вас поставити під сумнів логіку та розсудливість.

4. Віртуальні стосунки

Сьогодні друзі в Інтернеті стали важливішими за друзів у реальному житті. І все це через надмірну кількість сайтів соціальних мереж , додатків для знайомств і текстових платформ . Хоча ці веб-рішення пропонують чудові нові способи знайомства з людьми, спілкування зі старими друзями, вони, безумовно, не є здоровою заміною реальних взаємодій.

5. Збільшення тривоги та стресу

Чим більше використовується телефон, тим вище рівень тривоги. Останнім часом кілька дослідників вказали, що неадаптивне використання телефонів має серйозний вплив на навантаження на очі/шию. Спроби читати невеликі тексти посилили багато занепокоєнь, пов’язаних із психічним здоров’ям, зниженням щастя та благополуччя.

6. Нерегулярний режим сну

Смартфонна залежність дуже несе відповідальність за порушення режиму сну, що призводить до серйозного впливу на загальне психічне здоров’я. Менше сну може вплинути на пам’ять і здатність точно мислити. Більше того, менший сон знижує когнітивні навички та призводить до поганої продуктивності.

7. Збільшення ваги

Тепер, коли ви знаєте, що синє світло, що виходить із вашого телефону, заважає вашому режиму сну. Ви повинні знати, що ці порушення також відповідають за запобігання виробленню в організмі гормонів голоду – греліну та лептину. Отже, ви псуєте свій апетит; отже, ви повинні вимкнути телефон принаймні за годину до того, як лягти в ліжко. Обов'язково спробуйте ці речі, які допоможуть вам краще спати .

Остаточне рішення для подолання мобільної залежності – соціальна гарячка

Щоб обмежити використання мобільних телефонів, вам потрібно проводити якісно час зі своїми друзями, родиною та коханими. Вам слід укласти угоду: «Немає мобільних телефонів за обіднім столом». Приділяйте більше часу улюбленому хобі. Обмежте використання телефону таким чином, щоб ви могли подбати про здоров’я своїх вух і очей.

З огляду на це, ви можете покладатися на Social Fever , спеціальний додаток для відстеження використання телефону з необмеженими перевагами, які гарантують, що ви будете дотримуватися всіх вищезгаданих пунктів. Безкоштовний додаток для Android набув величезної популярності на ринку, оскільки він допомагає подолати залежність від смартфонів і соціальних мереж. Він поставляється з такими інструментами, як:

• Визначте свої інтереси

Засіб відстеження використання телефону дає вам можливість визначити свої інтереси в автономному режимі та постійно нагадує вам взяти відпустку, щоб зайнятися улюбленою справою. Ви можете вибрати будь-яку активність для омолодження, яка вам подобається, і відстежувати її щодня.

• Установіть час використання екрана для кожної програми, яку ви використовуєте

Social Fever дозволяє відстежувати використання програми та гарантувати, що ви проводите обмежений час, використовуючи улюблені програми соціальних мереж та інші. За умовчанням встановлено 30 хвилин, але ви можете змінити тривалість кожної програми. Щоразу, коли ліміт часу перевищується, ви отримаєте сповіщення, щоб припинити його використання.

• Відстеження здоров'я очей і вух

Ви можете покладатися на цей модуль, коли хочете відстежувати кількість часу, який ви витратили на перегляд екрана та прослуховування музики в навушниках. Ви отримаєте сповіщення про підвищення мотивації, наприклад «За 01 годину 07 хвилин ви можете пробігти 6 км», «За 01 годину 07 хвилин ви можете спалити 667 калорій під час бігу». Це час, який ви витратили, напружуючи очі та вуха.

• Продовжуйте відстежувати час якості

Використовуючи цей модуль, ви, безсумнівно, можете налаштувати свій якісний час, який ви можете проводити з сім’єю, підтримувати час сну, ранкову прогулянку, займатися творчою роботою тощо. Це, мабуть, один з найкращих інструментів для виконання цифрової детоксикації.

• Нагадування про воду

Функція зручна. Це нагадує вам випити склянку води . Social Fever спрямована на те, щоб користувачі були зволожені та споживали достатню кількість води протягом дня. Щоразу, коли ви п’єте воду, просто зареєструйте це в додатку Social Fever, переконайтеся, що ви випиваєте принаймні 15 склянок води на день.

Просто встановіть додаток і подивіться, як він допомагає вам подолати залежність від смартфонів і соціальних мереж. Не вимагає реєстрації чи реєстрації!

Соціальна лихоманка – звикайте до смартфона

Перегляньте цей короткий відеопідручник, дізнайтеся, як Social Fever може допомогти вам у боротьбі з залежністю від смартфонів, і відстежуйте використання вашого смартфона.

Окрім Social Fever, більше засобів відстеження використання телефону можуть допомогти приборкати вашу залежність. Ви можете переглянути повний список найпопулярніших варіантів прямо тут !

Щасливої ​​цифрової детоксикації !