Встановлення цілей щодо Samsung Health

Samsung Health — це фітнес-додаток Samsung «все в одному», який включено в їхні телефони. Користувачі можуть підключити його до своїх розумних годинників. Він був розроблений, щоб допомогти користувачам відстежувати їх основні щоденні дії та звички.

Оскільки все більше людей піклуються про здоров’я, можливість легко відстежувати споживання калорій і води, а також їхню щоденну активність ніколи не була такою важливою. Наявність програми на вашому телефоні, яка може автоматично визначати вправи та завжди підраховувати ваші кроки, робить відстеження вашої активності майже безглуздим.

Корисні трекери

Після того, як ви ввійдете в Samsung Health і заповните профіль, у якому потрібно вказати ваше ім’я, зріст, вагу, стать, дату народження та рівень активності, програма встановить для вас основні цілі.

Тепер ви можете переглядати та налаштовувати кожен із трекерів і цілей окремо, щоб надати вам більш персоналізований досвід.

Щоб змінити будь-які цілі для різних відстежуваних функцій, виконайте наступні кроки.

Натисніть на потрібний трекер, наприклад, кроки

Торкніться значка вертикальної потрійної точки у верхньому правому куті

Натисніть «Встановити ціль»

Коригуйте ціль до того, що хочете.

Ось повний список речей, які ви можете вирішити відстежувати, з коротким поясненням того, як вони працюють.

• Кроки – кроки підраховуються автоматично за допомогою акселерометра та GPS вашого телефону або годинника. Якщо ви можете підтримувати швидкість принаймні 100 кроків на хвилину протягом 10 хвилин поспіль, програма позначить це як здоровий темп.
• Вправа. Має понад 75 вправ, попередньо запрограмованих для середнього витрачених калорій. Деякі з них, як-от біг, можна визначити автоматично. Для інших, як-от плавання, ви можете вручну ввести кількість часу, завершеного виконання вправи.
• Їжа – потрібно ввести вручну в програму. Рекомендована кількість калорій можна регулювати для підтримки, втрати або збільшення ваги відповідно до ваших цілей.
• Вода – склянки води додаються вручну, кожна склянка вважається 8,4 рідких унцій вашої мети.
• Сон. Ви можете записати свій сон вручну або синхронізувати пристрій моніторингу сну, щоб відстежувати його автоматично. Програма підказує вам тривалість сну та оцінку кожного нічного сну
• Вага та цільова вага – це дозволяє вручну ввести початкову вагу та бажану вагу. Пропозиції щодо щоденного споживання калорій і спалених калорій будуть скориговані залежно від того, як швидко ви хочете досягти своєї мети.
• Підлоги – автоматично відстежуйте, скільки «прольотів» сходів ви піднімаєтеся за допомогою датчиків у вашому телефоні, які діють як висотомір.
• Stress- можна пов’язати з пристроєм, який постійно записуватиме ваш рівень стресу, інакше вам доведеться ввести його вручну.
• Глюкоза в крові – вводиться вручну для відстеження. Можна встановити цільовий діапазон, щоб допомогти відстежувати ваші оптимальні рівні.
• Кофеїн - працює так само, як і водний трекер, за винятком того, що він відстежує міліграми кофеїну в напої
• Частота серцевих скорочень. Якщо на вашому телефоні є монітор серцевого ритму, ви можете відстежувати його, інакше пристрій, який відстежує частоту серцевих скорочень, потрібно носити та підключати до Samsung Health.
• Артеріальний тиск – це потрібно записати вручну в програмі
• Жіноче здоров’я (відстежує менструальні цикли) – запитує, коли була ваша остання менструація та скільки в середньому тривали між менструаціями. На основі цієї інформації програма надасть вам прогнози щодо періоду фертильності, овуляції та наступної менструації. Додаток також дозволяє робити нотатки про ваші фізичні симптоми та настрій.

Завдяки безлічі різних опцій для відстеження та ведення записів Samsung Health може вписатися практично в будь-який спосіб життя.

Проблеми

Щоб підтримувати мотивацію для досягнення поставлених цілей, Samsung Health пропонує кілька варіантів, за допомогою яких ви можете «змагатися» з іншими користувачами за права хвалитися.

Глобальні виклики

Раз на місяць з’являється новий глобальний виклик, який заохочує вас пройти певну кількість кроків протягом місяця, а потім показує, як ви робите, порівняно з іншими, які вибрали участь у змаганні.

Існує також соціальна дошка, де учасники можуть додавати фотографії та спілкуватися з іншими членами спільноти. Наприкінці місяця дошка спільноти спустошується, і ви можете прийняти участь у наступному випробуванні.

1:1 виклик

Якщо порівняння з людьми, яких ви не знаєте, не мотивує вас бути більш активними, ви також можете викликати своїх більш конкурентоспроможних друзів на змагання один на один. Ви можете вибрати довжину, а потім запросити свого друга, програма відобразить обидва ваші кроки та повідомить вам, хто і на скільки виграє.

Товариські змагання

Іноді вам не хочеться брати участь у змаганнях, якщо ви просто хочете побачити, як у вас справи в порівнянні з друзями та іншими користувачами Samsung Health, розділ програми Together надає вам відсоток того, як ви робите. Ніхто інший не зможе точно побачити, де ви перебуваєте, це лише показник для кожного окремого користувача.

Інсайти

CDC  рекомендує , щоб дорослі не менше 150 хвилин помірної інтенсивності аеробного активності в тиждень, а також 2 дні Силовим вправ , щоб отримати мінімальну кількість користі для здоров'я. Це може бути все, що підвищує частоту серцевих скорочень або змушує м’язи працювати сильніше, ніж зазвичай.

Використання Samsung Health для відстеження досягнення ваших цілей може стати чудовим способом вести здоровий спосіб життя, оскільки він надсилатиме вам нагадування та сповіщення, щоб тримати вас підзвітними. Це ще більше мотивує, коли у вас є група друзів, щоб підтримувати та легко змагатися.