18 додатків для здоров’я, які необхідно мати для iOS і iPadOS у 2023 році

Чи відчуваєте ви стрес, пригніченість, перевтому, виснаження чи непродуктивність протягом дня? Чи багато ви напружуєтеся з професійних, академічних чи особистих причин? Ви можете покращити своє фізичне та психічне здоров’я за допомогою цих програм для благополуччя для iOS та iPadOS.

Ваш iPhone і iPad призначені не лише для роботи, ігор і розваг. Ці пристрої можуть стати вашим супутником до більш здорового та щасливого життя.

У постійному циклі роботи, управління багатством і турботи про сім’ю ви можете забути про своє благополуччя. Це негативно вплине на ваше життя в довгостроковій перспективі.

Було б найкраще призупинити те, що ви зараз робите, подумати про те, наскільки ви щасливі глибоко всередині, і створити план, щоб стати психічно та фізично здоровішим, ніж те, що ви робите зараз.

Продовжуйте читати, щоб знайти остаточний список найкращих програм для здоров’я, які ви можете встановити на свій iPad або iPhone із App Store і покращити загальний стан свого самопочуття.

Найкращий додаток для здоров’я для фітнесу

Фізичні вправи мають вирішальне значення для підтримки фізичного здоров’я в епоху фаст-фуду та закусок або напоїв із високим вмістом цукру. Як побічний продукт, ваш розум залишається зосередженим, активним і енергійним під час регулярних вправ. Наступні програми для фітнесу ідеально підходять для вас:

1. Adidas Running – Run Tracker

Інтерфейс Adidas Running – Run Tracker, найкращий додаток для самопочуття

Adidas Running підходить для піших прогулянок, бігу, йоги, їзди на велосипеді тощо. Він допомагає вам вести облік пробіганих миль, хвилин виконання вправ і спалених калорій.

Програма доступна з безкоштовним членством ( обмежені послуги ), преміум-місячним або річним членством. Вартість цієї програми коливається від 9,99 до 49,99 доларів США.

2. 30-денний фітнес – тренування вдома

30-денний фітнес робить вас розумово та фізично здоровими за 30 днів або менше. Він пропонує HD-відео для тренувань і кардіо вправ. Це також дозволяє вам планувати власні фітнес-цілі та регулярно їх виконувати.

Крім того, він інтегрується з додатком Health App для синхронізації даних. 30 Day Fitness – Home Workout наразі пропонує лише платне членство.

Найкращий додаток для самопочуття для сну

У цьому конкурентному та галасливому світі ви не можете допомогти йому захопитися та залишатися активним із глибини душі. Але перед сном ви можете заспокоїтися та розслабитися, щоб підготуватися до глибокого сну за допомогою цих програм:

3. AutoSleep Track Sleep on Watch

Інтерфейс користувача програм AutoSleep Track Sleep on Watch для iOS

AutoSleep дозволяє отримувати консолідований звіт про ваш щоденний сон за допомогою Apple Watch, синхронізованого з iPad або iPhone. Незалежно від того, носите ви Apple Watch спати чи ні, програма відстежує різні показники якості сну.

Ви платите 4,99 доларів наперед. Немає підписок, покупок у програмі та реклами. Крім того, програма не містить програмного інтерфейсу програми обробки персональних даних ( API ) або стороннього коду, який може відстежувати, записувати та продавати ваші дані.

4. Сон: засинання, безсоння

Згідно з офіційним порталом Slumber в App Store, він може перенести вас у світ мрій сну всього за п’ять хвилин. Додаток пропонує медитацію для сну, історії та музику для сну.

Перевіривши його величезну бібліотеку вмісту, я знайшов високоякісні розповіді про медитацію, розповіді перед сном для дітей, заспокійливі розповіді для дорослих і звукові пейзажі автономної сенсорної реакції на меридіані (ASMR ) .

Найкращий додаток для здоров’я жінок

Гормони контролюють загальне фізичне та психічне здоров’я жінки. Гормональна діяльність також впливає на ваше самопочуття.

Це розумне рішення відстежувати ваші цикли та будь-які показники, пов’язані з кожним циклом, у безпечній та приватній програмі, якою можете керувати лише ви. Знайдіть кілька високо оцінених програм для відстеження періоду тут:

5. Clue Period, Ovulation Tracker

Найкращий додаток для здоров’я жінок на iOS Clue Period, Ovulation Tracker

Окрім відстеження овуляції, менструації та днів фертильності, програма Clue також допоможе вам виконувати такі вправи, як Кегеля, пілатес, силові вправи, високоінтенсивні інтервальні тренування ( HIIT ) тощо. Його вартість коливається від $9,99 до $39,99.

6. Відстеження та календар Flo

Якщо вас турбує конфіденційність особистих даних, спробуйте Flo , найпопулярніший додаток для здоров’я та благополуччя жінок. Ви можете використовувати програму анонімно та зберігати дані локально.

Його основні функції:

• Відстеження місячних і циклу
• Розрахунок овуляції
• Календар вагітності
• Приватні та анонімні чати з жіночими спільнотами

Найкращий додаток для медитації

Медитація під керівництвом, заспокійлива музика, дихальні техніки, робоча поза, розслаблена поза тощо допомагають вам бути уважними протягом дня.

Існує багато програм для швидкої медитації. Ось дві найкращі програми для медитації згідно з моїми дослідженнями:

7. Головний простір: уважна медитація

Ви можете спробувати Headspace , щоб отримати допомогу та інструменти для психічного благополуччя, покращивши свій розум і сон. Нижче наведено його важливі функції:

• Щоденна медитація під керівництвом
• Медитація сну та звуки
• Навчання концентрації та продуктивності

8. Спокій: сон і медитація

Скріншоти Calm Sleep & Meditation — одного з найкращих додатків для покращення самопочуття в App Store

Calm допомагає вам унікально справлятися зі щоденним стресом і викликами. Нижче наведено його особливості:

• Універсальний додаток для медитації, сну та релаксації
• Зменшіть тривожність самостійно
• Керована медитація для зайнятих професіоналів
• Уважні хвилини та щоденні смуги для відстеження покращень

Найкращий додаток для добробуту для мотивації

Не чекайте свого керівника, колеги, однокласників або друзів для підбадьорливої ​​розмови. Ви можете взяти на себе контроль за моментами підтвердження та мотивації, використовуючи будь-який із цих двох додатків для благополуччя для iOS:

9. Мотивація – щоденні цитати

Додаток для мотивації допоможе вам отримувати позитивні та мотивуючі цитати як нагадування про розвиток вашої розумової сили. Його функції в додатку включають наступне:

• Мотиваційні книги
• Цитати
• Зберегти цитати
• Фільтрувати цитати
• Встановіть нагадування
• Головний екран мотивації віджет

10. Fabulous: Daily Habit Tracker

Інтерфейс користувача для додатків Fabulous Daily Habit Tracker для самопочуття

Fabulous — це популярна програма для відпрацювання звичок, навчання та відстеження. Це допоможе вам у такі способи:

• Додає дисциплінованість у ваше повсякденне життя
• Заохочує вас створювати здорові звички
• Це допомагає вам зосередитися
• Доступ до спільноти однодумців
• Щоденне тренування звичок

Найкращий додаток для відпочинку

Чи знаєте ви, що ви можете значно підвищити свою концентрацію та продуктивність, узгодивши темп заспокійливого звуку з пульсом? Це вірно!

Існують розширені програми для покращення самопочуття, які пропонують науково сплановані звуки, які розслаблюють ваш розум, щоб ви могли використовувати їх на роботі, у школі чи вдома. Ці програми допоможуть вам стати кращими на роботі чи навчанні, ніж інші:

11. Endel: Фокус, сон, розслаблення

Endel — це програма для релаксації, зосередження та покращення сну на основі штучного інтелекту. Ви також можете використовувати додаток, щоб допомогти вам навчатися та працювати з максимальною увагою.

Його безкоштовна версія пропонує обмежені послуги. Ви можете оновити програму за допомогою покупок у програмі від 2,99 до 89,99 доларів США.

12. Дика подорож – звуки природи

Програми для здоров’я Wild Journey – Nature Sounds

Wild Journey допомагає вам зменшити тривогу, покращити уважність і краще спати вночі за допомогою природних пейзажів і звуків. Анімовані природні пейзажі включають пишні зелені ліси, гірські хребти та хвилясті прерії.

Його місячна підписка коштує 6,99 доларів США, а річна підписка – 44,99 доларів США.

Найкращий додаток для відновлення балансу

Знайти спеціальні місця у ваших професійних або домашніх заняттях для медитації та йоги може бути складно.

Але ці програми дозволяють швидко медитувати, синхронізуючи та налаштовуючи невеликі вільні слоти з вашої зайнятої рутини. Спробуйте рухову та лікувальну медитацію або виберіть йогу, яка вам підходить, скориставшись будь-яким із цих додатків iOS для покращення самопочуття:

13. Відчуйте себе краще | Смачно Елла

feel better пропонує різноманітні послуги для покращення самопочуття, як-от рецепти здорової їжі та закусок, вправи вдома, практики уважності, кероване планування здоров’я та експертів із охорони здоров’я.

14. Йога-хвиля: тренування та пози

Додаток App Store для гарного самопочуття Yoga Wave тренування та пози

Yoga Wave — це повнофункціональний додаток для йоги із сотнями відео про йогу. Це допомагає вам покращити гнучкість тіла, збільшити м’язову силу, розслабити розум і багато іншого.

Найкращий додаток для відстеження настрою

Ви повинні практикувати вдячність вдома, в школі та на роботі, щоб залишатися позитивним і змушувати інших почуватися добре. Це чудовий спосіб відновити настрій.

Коли ваш день йде не так, і ви чимось засмучені, запишіть свої думки та дії в особистому щоденнику або додатку для нотаток . Це допоможе вам обдумати свої дії, коли ви спокійні та розсудливі.

Ви можете отримати все вищезазначене, використовуючи будь-які програми для відстеження настрою для iOS і iPadOS. Ці програми чудово підходять для відстеження ваших почуттів та емоцій, швидкого нотатування та моніторингу покращень вашого психічного стану.

15. Moody: Mood Tracker & Journal

Moody дозволяє відстежувати ваш настрій, те, як ви реагуєте на інших, коли ви засмучені, і так далі. Вам не потрібно записувати, друкуючи. Додаток пропонує вам варіанти на основі вибору, які ви можете натиснути, щоб заповнити свій щоденник.

16. Reflectly – Journal & AI Diary

Інструмент добробуту Reflectly – щоденник і щоденник штучного інтелекту

Reflect використовує технологію штучного інтелекту, щоб аналізувати те, що ви пишете у своєму щоденнику настрою, і показує вам графіку настрою та статистичні діаграми/таблиці.

Крім того, він задає вам запитання, щоб ви могли обміркувати свої дії та стати кращими наступного разу, коли маєте справу з людьми в засмученому настрої.

Найкращий додаток Wellbeing для терапевтичних методів

Вам часто не вистачає важливих сеансів терапії з терапевтом? Нічого страшного! Ви встигнете пізніше. Але тепер встановіть будь-яку з двох програм, згаданих нижче. Ці додатки також добре оснащені, щоб контролювати вас, як ваш терапевт.

Ці програми постачаються з передовою логікою програмування, відомою як штучний інтелект (ШІ). Вбудований штучний інтелект використовує всі можливості підтримуючої терапії. Ці терапевтичні процеси включають гіпнотерапію, керований коучинг і когнітивно-поведінкову терапію (КПТ).

Розробники співпрацюють із видатними психологами, терапевтами, фахівцями з КПТ та лайф-коучами для створення чат-ботів ШІ. Ви можете отримати терапію самообслуговування або поспілкуватися безпосередньо зі спеціалістом за допомогою будь-якої з цих програм:

17. Wisdo: психічне здоров'я та підтримка

Додаток для служб добробуту Wisdo Mental Health & Support

Wisdo — це комплексне рішення для сеансів віртуальної терапії.

Ви можете приєднатися до більш ніж 70 спільнот, присвячених демографічним характеристикам, як-от поради щодо стосунків, діабету, батьків дитини з особливими потребами, життя ЛГБТК тощо. Ви можете спілкуватися з гідами та помічниками Wisdo, якщо вам потрібні експертні поради.

18. Клементина: сон і впевненість

Clementine — це науково розроблена програма для догляду за собою та психічного здоров’я. Завдяки експертним життєвим коучингам, гіпнозу та впливовим релігійним гімнам це допомагає вам утримуватися від тиску та шуму зовнішнього світу.

Висновок

Наразі ви переглянули найдосконаліший і ретельно створений список додатків для здоров’я, які ідеально підходять для підтримки вашої фізичної та розумової форми. Ці програми також допоможуть вам виробити звичку залишатися розслабленим і задоволеним своїм життям.

Ви побачите, що стаєте більш продуктивними та зосередженими на роботі, у школі, коледжі чи вдома, практикуючи психічне та фізичне благополуччя. Отже, спробуйте комбінацію вищезазначених програм і станьте кращими за інших.

Якщо ви працюєте в екосистемі Android, вам також можуть сподобатися ці статті: налаштуйте Digital Wellbeing , перевірте час використання екрана та відстежуйте сон за допомогою Google Pixel Watch .