Що таке Phubbing? І чи справді це шкідливо?

Залежність від смартфонів — ще одна гостра проблема у світі, яка потребує нашої уваги. Ви можете сміятися і заперечувати, чому хтось називає дивитися на екран залежністю, але повірте нам, це так! Ну, не всі, хто дивиться на екран, є залежними, деякі просто намагаються уникнути справжньої розмови чи обговорюваної теми. Отже, розрізнення між залежними від смартфонів і тими, хто прикидається ними, стало поштовхом до створення нової термінології Phubbing!

Давайте дізнаємося більше про Phubbing і про те, як він впливає на наше психічне здоров’я, стосунки та чому він відрізняється від смартфонозалежності.

ЩО ТАКЕ ФАББІНГ?

Слово Phubbing з’явилося в 2012 році. Це слово є комбінацією «Phone» і «Snubbing». Це зазвичай визначає поведінку людини, яка вважає за краще дивитися на екран свого мобільного телефону в соціальній ситуації та ігнорує людей навколо.

ЧОМУ ЦЕ ВАЖЛИВО РОЗУМІТИ?

Незалежно від того, помічаєте ви чи ні, люди напевно вас не раз дратували. Що ж, це могло статися під час розмови з вашим братом про вашу роботу, розмови з вашим партнером про важливу проблему, і вони розблокували свій телефон, щоб щось перевірити, і занурилися у велику темну діру Facebook або іншої програми соціальних мереж. Це може бути не завжди навмисним, іноді це може бути дуже важливим, хоча через це переривання розмови не продовжуються, і зрештою ви перестаєте говорити про це, як помічаєте, це не двостороння розмова.

Це стало щоденним епізодом у житті людей. Це може виглядати нешкідливо, але це не так! По-перше, це дратує людину, яка з вами розмовляє. Крім того, довгостроковий ефект полягає в тому, що це руйнує ваші стосунки з людьми навколо вас.

Вам не здається, що метою розвитку технологій і платформ соціальних медіа було об’єднати людей у ​​всьому світі? Однак, схоже, цей план зірвався, і тепер занурення в цифровий світ ізолює людей.

На думку різних дослідників, фуббінг слід сприймати серйозно, оскільки його наслідки здаються небезпечними для психічного здоров’я та стосунків.

ЗАГАЛЬНІ ОЗНАКИ ФАББІНГУ

У соціальній ситуації, якщо ви використовуєте свій смартфон будь-яким із наведених нижче способів, це вказує на те, що ви Phubbing:

• Погляд на телефон під час розмови один на один.
• Перевірка телефону під час розмови
• Відповідайте на дзвінок під час розмови з кимось, хто фізично присутній.
• Розміщення фотографій в Інтернеті.
• Перевірка каналів соціальних мереж.
• Пишіть людям або грайте в ігри

Це один із синдромів залежності від смартфона. Це показує, наскільки люди цікавляться віртуальним світом, а не розмовою в реальному житті. Це часто зустрічається як у підлітків, так і у дорослих.

Фоббер може не розуміти, що затягування розмови та ігнорування оточуючих може завдати шкоди людині, яка розмовляє з ним віч-на-віч. Людина, яка контактує, може відчути, що фанбер не вважає, що він/вона є важливим для спілкування, таким чином погіршуючи стосунки.

ЯКА ШКОДА?

1. Ви менше захоплюєтеся розмовою в реальному житті

Доведений факт, що Phone snubbing або Phubbing можуть відволікати людину, що розмовляє з вами, залишаючи розмову безглуздим. Уявіть, що ви перебуваєте в розпалі важливої ​​дискусії зі своїм другом, раптом він починає прокручувати свою стрічку в Instagram або відповідає на дзвінок, чи зможете ви продовжити розмову з таким же запалом? Згідно зі статтею, опублікованою в Journal of Applied Social Psychology, люди, яких попросили уявити сценарій, за яким їх обурюють під час перегляду макету розмови, дали негативну реакцію, а потім ті, хто цього не уявляв. Крім того, розмови, під час яких людина дивиться на екран свого смартфона, виявилися менш задоволеними для іншої особи.

2. Психічне здоров'я та стосунки страждають

Фуббинг може виключити людину, яка страждає на фоб, але також віддалити її від фаббера. Це безпосередньо впливає на їхню самооцінку, контроль, відчуття близькості чи інтимності, якість розмови, саме їх існування в житті фаба. Незалежно від того, які стосунки між phubber і phubbed, це може їх зруйнувати. Одне з досліджень показало, що якщо ваше подружжя або ви обоє ненавидите один одного, це знизить рівень задоволеності шлюбом.

Роблячи це зі своїм супутником життя, ви показуєте, що ви принижуєте їх і момент вашої спільності, що може призвести до помітних змін у поведінці один до одного.

Фуббінг також може спричинити депресію через низький рівень задоволеності як життям, так і закінченням стосунків.

3. Зниження якості взаємодії

Розмова, коли смартфона немає поруч з людьми, виявляється більш плідною та менш відволікаючою порівняно з розмовою з мобільними телефонами. Згідно з деякими дослідженнями, проста присутність вашого мобільного телефону може погіршити якість розмови, погіршити зв’язок і близькість між людьми.

Повірте нам, якщо ви хочете поговорити про щось важливе і хочете, щоб фаббер це слухав, тримайте смартфон подалі від нього або її поблизу. Тоді розмова буде здоровішою та якіснішою.

4. Спонукає до надмірного використання смартфона

Ніхто не любить бути ігнорованим або остракізмом, якщо ви ігноруєте когось, рано чи пізно вони зроблять те саме. Подібним чином, якщо ви когось фубите, вони почнуть робити те саме, це збільшить використання їхніх смартфонів. Мабуть, почали б більше користуватися соцмережами.

Дослідження за допомогою візуалізації мозку показують, що відчуття відчуженості фіксується як реальний фізичний біль у мозку. Тож, щоб полегшити біль і відновити відчуття причетності, цукерка починає використовувати свої телефони різними способами.

5. Нічого доброго з цього не виходить

До цих пір ви, мабуть, відчували себе погано через phubbed, це шокує, але правда, що це також впливає на phubber. Дослідження підтверджує цю теорію: коли людей попросили використовувати свої телефони під час проведення часу та обіду з родиною та друзями, вони відчували менше задоволення та отримували менше задоволення, ніж люди, які не користувалися смартфонами, перебуваючи в тій самій ситуації. Phubbing також може вплинути на вашу соціальну поведінку. Іноді, коли ви зайняті, дивлячись на екран свого телефону, сидячи з сім’єю, і хтось раптом ставить вам запитання або просить звернути увагу, ви дасте неввічливу відповідь або менш дбаєте.

Ось чому кажуть, що техніка корисний слуга, але небезпечний господар! Поки ви контролюєте, усе працює добре, але якщо ви дозволите технології домінувати та керувати шляхом, це може бути небезпечно.

ЯК ЦЕ ЗУПИНИТИ АБО КОНТРОЛЮВАТИ?

Перше, що потрібно зробити, коли ви намагаєтеся щось зупинити або контролювати, це вирішити проблему. Фаббер повинен визнати, що він зневажливий. Потім настає наступний крок, рішення: контролювати звичку або взагалі припинити її.

• Встановлення суворих технологічних правил, як-от відкладання телефону на обідньому столі або мовчання під час важливої ​​розмови, а також їх виконання.
• Практикуйте медитацію та уважність, щоб відновити увагу та концентрацію в реальному світі
• Люди, яких обурюють, повинні зіграти свою роль і бути терплячими. Їм потрібно розповісти фабу про те, що він/вона робить.

У більшості випадків фанбар не намагається вас образити, а шукає відчуття причетності до себе. Тож зупиніться на хвилину й подумайте, що могло піти не так. Що ж, і phubber, і phubbed шукають включення, незалежно від того, чи це світ реальний, чи віртуальний.