5 fördelar med meditation i spel

Som spelare blir du ofta ombedd att göra val på liv eller död på några sekunder. Du uppmanas att svara och reagera snabbt och eftertänksamt i stressiga situationer, och om du inte har rätt sinnesstämning kommer du aldrig att uppnå de resultat du letar efter. Praktiken med mindfulness och meditation har fått mycket press de senaste åren.

Mindfulness definieras som "ett mentalt tillstånd som uppnås genom att fokusera sin medvetenhet på nuet, samtidigt som man lugnt erkänner och accepterar sina känslor, tankar och kroppsliga förnimmelser, som används som en terapeutisk teknik." Mindfulness används oftast i vardagen för att hjälpa människor att vara närvarande i alla situationer och att verkligen ta in sin omgivning och svara istället för att reagera på situationer.

Meditation omfattar många olika tekniker (guidad, ostyrd, rörelse, transcendental, och så vidare) för att få ett fridfullt sinne och frid under svåra förhållanden. Det används också för att utöka ens medvetande eller till och med, i vissa fall, till klara drömmar eller för astral projektion.

Följ med oss ​​nu när vi tar en titt på hur mindfulness och meditation kan hjälpa spelare i deras speltid och vardag.

Innehåll

• 1 Stressreducering
• 2 Ångestminskning
• 3 Förbättrat fokus och mental klarhet
• 4 Förbättrad sömn
• 5 Mindre smärta
• 6 Slutord

Stressreducering

En av de största anledningarna till att någon startar en meditationsövning är att hitta ett tillstånd av lugn eller lugn och gå bort från stressen som de upplever varje dag. Som människor utsätts vi för många olika typer av tryck från den sekund vi öppnar ögonen på morgonen tills vi stänger dem på natten. Som en spelare, särskilt en professionell, kommer en betydande mängd stress från pressen att vinna matcher. 

All Esport kräver mycket koncentration, mental klarhet och fokus, vilket inte kan uppnås om du inte kan bearbeta och hantera stress väl. Många turneringar pågår i timmar eller dagar åt gången, vilket är en betydande belastning på mentalt fokus och vakenhet och hur snabbt du kan bearbeta massorna av information du tar in.

Påfrestningar som denna, om de inte hanteras, kan öka kortisolnivåerna i din kropp, vilket i slutändan kan orsaka frisättning av kemikalier som cytokiner, som främjar inflammation och spänningar i kroppen.

Dessa kemikalier är förknippade med utvecklingen av karpaltunnelsyndrom, vilket kan göra att du inte kan spela alls. Även tanken på detta orsakar extra stress, och så fortsätter cirkeln. Meditation och mindfulness har vetenskapligt bevisats minska stress och alla symtom som följer med det; dessa metoder behöver inte ens ta upp mycket av din tid.

Ångestminskning

Om du redan är benägen att få ångest kan stressen med tävlingsspel öka den ångesten. Även om du inte spelar för att leva kan pressen att vinna eller bli bäst vara enorm.

Meditation och mindfulness hjälper dig att se ångest utvecklas eller en attack komma, mentalt pausa situationen och sortera igenom eller bearbeta de faktorer och känslor som orsakar problemet. Istället för att känna ångest som börjar förlama dig och ge efter för rädslan som du känner för stunden, kommer du att kunna ta ett steg bort från de negativa känslorna och hålla dem i rätt storlek medan du sorterar det rationella från det irrationella.

En anteckning om ångest: om du känner att meditation ensam inte räcker för att hantera din ångestnivå, var inte rädd för att be om hjälp från en läkare. Många ångestmediciner är fria från radikala biverkningar och kan hjälpa dig att leva ett mer tillfredsställande och lugnare liv.

Förbättrat fokus och mental klarhet

Utan fokus finns det inget sätt att du kommer att kunna hänga med i många av de snabba spelen som spelas professionellt nu för tiden. Du kommer att stirra på en monitor och eventuellt ha hörlurar på dig under långa perioder och ofta måste du gå vidare till olika omgångar om du är med i en turnering.

Det är viktigt att du kan fräscha upp ditt sinne utan att ta en lång tupplur eller stänga av monitorn för att vila ögonen: meditation kan hjälpa till med detta. Din uppmärksamhet är som en muskel; om du tränar den med meditation kommer den att växa sig starkare och kunna ta in mer information under en längre tid än vanligt.

Ditt fokus i början, mitten och slutet av ett spel måste hållas på samma nivå för att du verkligen ska ha en chans. Om ditt sinne är tränat att fokusera, kommer det inte att vandra under de avgörande sekunderna som kan göra eller bryta en match eller ett spel. Istället för att sträcka dig efter ohälsosamma energidrycker har du alla verktyg du behöver till ditt förfogande.

Förbättrad sömn

Det är ett faktum att att stirra på vilken typ av skärm som helst precis innan du somnar stimulerar hjärnan för mycket för att möjliggöra en snabb övergång till vila. Om du kan ta några minuter innan du lägger dig för en kort meditation, kommer du att somna snabbare och djupare och få den vila som din kropp behöver.

Mindre smärta

Att sitta i samma position i timmar i sträck kan orsaka obehag, strunt i spänningen du känner från stressen av spel. Meditation (och lite rörelse) kan hjälpa båda dessa problem att försvinna.

Slutord

Meditation är något alla kan göra om de hittar rätt typ för dem. Gör lite research och prova så får du se; meditation kan hjälpa dig på så många sätt.