Sätt upp mål för Samsung Health

Samsung Health är Samsungs allt i ett fitnessapp som finns på deras telefoner. Användare kan länka den till sina smartklockor. Den har utformats för att hjälpa användare att spåra sina dagliga kärnaktiviteter och vanor.

Med fler människor som blir hälsomedvetna har det aldrig varit viktigare att ha ett sätt att enkelt spåra kalori- och vattenintag samt deras dagliga aktivitet. Att ha en app på din telefon som automatiskt kan upptäcka övningar och som alltid räknar dina steg gör att spåra din aktivitet nästan meningslös.

Användbara spårare

När du har loggat in på Samsung Health och slutfört att fylla i profilen, som frågar efter ditt namn, längd, vikt, kön, födelsedatum och aktivitetsnivå, kommer appen att sätta grundmål för dig.

Nu kan du gå igenom och anpassa var och en av spårarna och målen individuellt för att ge dig en mer personlig upplevelse.

Använd följande steg för att ändra något av målen för de olika spårbara funktionerna.

Klicka på önskad tracker, till exempel steg

Tryck på den vertikala trippelpunktsikonen i det övre högra hörnet

Klicka på "Ange mål"

Justera målet till vad du vill.

Här är en komplett lista över saker du kan bestämma att du vill spåra med en kort förklaring av hur de fungerar.

• Steg- Steg räknas automatiskt med hjälp av dina telefoner eller klockor accelerometer och GPS. Om du kan hålla en hastighet på minst 100 steg per minut i 10 minuter i sträck kommer appen att markera det som ett hälsosamt tempo.
• Träning- Har mer än 75 övningar förprogrammerade för genomsnittliga förbrända kalorier. Några av dem som löpning kan upptäckas automatiskt. För andra som simning kan du manuellt ange hur lång tid du har gjort övningen.
• Mat- Måste matas in manuellt i appen. Antalet föreslagna kalorier kan justeras för att behålla, gå ner eller gå upp i vikt baserat på dina mål.
• Vatten- Glas vatten tillsätts manuellt varje glas räknas som 8,4 fluid ounces av ditt mål.
• Sömn- Du kan antingen registrera din sömn manuellt eller så kan du synkronisera en sömnövervakningsenhet för att spåra den automatiskt. Appen frågar dig om sömnlängden och hur du betygsätter varje nattsömn
• Vikt och målvikt- Detta gör att du manuellt kan ange din ursprungliga vikt och den målvikt du vill ha. Förslag på dagligt kaloriintag och förbrända kalorier kommer att justeras baserat på hur snabbt du vill nå ditt mål.
• Golv - Spåra automatiskt hur många "flygningar" av trappor du klättrar med hjälp av sensorer i din telefon som fungerar som en höjdmätare.
• Stress-kan kopplas till en enhet som kontinuerligt registrerar din stressnivå annars måste du ange den manuellt.
• Blodsocker- skrivs in manuellt för spårning. Ett målområde kan ställas in för att hjälpa dig att spåra dina optimala nivåer.
• Koffein - Fungerar på samma sätt som vattenspåraren förutom att den håller reda på milligram koffein i en drink
• Puls- Om din telefon har en pulsmätare kan du spåra den annars måste en enhet som spårar pulsen bäras och kopplas till Samsung Health.
• Blodtryck- Detta måste registreras manuellt i appen
• Women's Health (spår menstruationscykler)- Frågar när din senaste mens var och hur lång i genomsnitt mellan mens. Baserat på denna information kommer appen att ge dig förutsägelser för ett fertilitetsfönster, ägglossning och när din nästa mens är. Appen låter dig också göra anteckningar om dina fysiska symtom och humör.

Med så många olika alternativ för att spåra och föra register kan Samsung Health passa in i nästan allas livsstil.

Utmaningar

För att hjälpa dig att hålla dig motiverad att nå dina mål har Samsung Health flera alternativ där du kan "tävla" med andra användare om att få skryta.

Globala utmaningar

En gång i månaden finns det en ny global utmaning som uppmuntrar dig att gå ett visst antal steg under månaden och sedan visar hur du gör jämfört med andra som har anmält sig till tävlingen.

Det finns också en social tavla där deltagarna kan lägga till bilder och få kontakt med andra i samhället. I slutet av månaden töms samhällsstyrelsen och du kan anmäla dig till nästa utmaning.

1:1 utmaning

Om att jämföras med människor du inte känner inte motiverar dig att vara mer aktiv kan du också utmana dina mer konkurrenskraftiga vänner till en en-på-ett-stegstävling. Du får välja längden och sedan bjuda in din vän, appen visar båda dina steg och berättar vem som vinner och med hur mycket.

Vänlig tävling

Ibland kanske du inte känner för att vara med i en tävling om du bara vill se hur du har det jämfört med dina vänner och alla andra Samsung Health-användare. Tillsammans-delen av appen ger dig en procentandel av hur du gör. Ingen annan kommer att kunna se exakt var du är, det är bara ett mått för varje enskild användare.

Insikter

Den  CDC  rekommenderar att vuxna gör minst 150 minuter av måttlig intensitet aerob aktivitet i veckan samt 2 dagar muskelstärkande aktiviteter för att få ett minimum av hälsofördelar. Dessa kan vara allt som höjer din puls eller får dina muskler att arbeta hårdare än de brukar.

Att använda Samsung Health för att spåra dina målframsteg kan vara ett bra sätt att leva en hälsosammare livsstil eftersom det kommer att skicka dig påminnelser och aviseringar för att hålla dig ansvarig. Det är ännu mer motiverande när man har en grupp vänner att stötta och lätt tävla med.