Hur man hjälper en älskad med ett smartphoneberoende

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Flera stycken forskning har utförts om mobiltelefonanvändning och dess negativa effekter på människor i så många år. Även om problemet inte är något nytt, kan dess expansion leda till dåliga psykologiska och fysiologiska hälsoproblem, vilket har framkallat behovet av att skriva den här artikeln.

Under de senaste fem åren har Google Trender visat att sökningar efter "mobilberoende" har ökat markant. Trenden har introducerat världen för nya terminologier, som:

• Nomophobia = Rädsla för att gå ut utan en smartphone.
• Phantom Vibrations = Rädsla för att du inte kan skicka eller ta emot textmeddelanden . 
• Textafreni = Konstant känsla av att din mobil varnar dig när den i verkligheten inte är det

Så mycket som mobiltelefonen är ett bra sätt att hålla ditt liv organiserat och på rätt spår, har dessa smarta enheter också kopplats till att vara ansvariga för ökande hälsoproblem.

Kolla nedan de viktigaste symptomen på en mobiltelefonberoende

Så här kan du kontrollera om du lider av smartphoneberoende eller inte.

1. När du försöker stävja din telefonanvändning får du snabbt återfall.
2. Oavsett om det är att kolla sociala medier, titta på videor eller kolla det senaste buzz, spenderar du mycket tid på din telefon.
3. Att nå ut till din mobil är det allra första du gör direkt efter att du är vaken.
4. Du känner ett konstant behov av att använda en mobiltelefon oftare.
5. Du blir orolig och börjar känna dig stressad, upprörd närhelst din telefon är utom räckhåll.
6. Andra klagar alltid på att du bor på smartphonen.

Skadliga effekter av mobiltelefonberoende

Överdriven smartphoneanvändning verkar ofarlig för vissa, men det finns en uppsjö av negativa effekter av överanvändning.

1. Dåliga effekter på studier

Extrem smartphoneanvändning är förmodligen den främsta anledningen till att tonåringar och barn blir trötta när de studerar. För det mesta ses de spela spel, chatta om att få fler gilla-markeringar och delningar på sina inlägg och titta på videor på YouTube. Detta orsakar distraktion och leder till dåliga koncentrationsnivåer och trötthet.

2. Olyckor

Det kan vara svårt att tro för vissa, men de flesta olyckor som inträffar dagligen har ökat på grund av mobiltelefoner. Konstant mobiltelefonanvändning, vare sig det är att ta selfie när du är på backen eller sms:a/ringa någon medan du kör, ökar antalet olyckor.

3. Informationsöverbelastning

Överdriven surfande på internet, titta på videor och spela spel i timmar kan avsevärt påverka din dagliga produktivitet. Kontinuerlig kontroll av nya flöden och konsumtion av grundlöst innehåll kan hindra verkliga relationer, utöva hobbyer och upprätthålla balansen mellan arbete och privatliv. Att vara på smartphones har fått människor att prova upprörande sociala medier-utmaningar som skulle få dig att ifrågasätta logik och förstånd.

4. Virtuella relationer

Idag har onlinevänner blivit viktigare än verkliga vänner. Och allt beror på överdrivna sociala nätverkssajter , dejtingappar och sms-plattformar . Även om dessa webblösningar inbjuder till fantastiska nya sätt att träffa människor, chatta med gamla vänner, är det verkligen inte en hälsosam ersättning för verkliga interaktioner.

5. Ökad ångest och stress

Ju mer telefonanvändning, desto högre är nivån av ångest. På senare tid har flera forskare indikerat att telefoners missanpassade användning har allvarliga effekter på ögon-/halsbelastning. Försök att läsa små texter har ökat många bekymmer relaterade till psykisk hälsa, minskad lycka och välbefinnande.

6. Oregelbundna sömnmönster

Smartphoneberoende är mycket ansvarigt för att störa sömnmönster, vilket resulterar i en allvarlig påverkan på det allmänna mentala välbefinnandet. Mindre sömn kan påverka minnet och förmågan att tänka exakt. Att sova mindre minskar dessutom kognitiva färdigheter och leder till dåliga arbetsprestationer.

7. Viktökning

Nu när du vet att blått ljus som blåser ut från din telefon hindrar din sömnrutin. Du bör veta att dessa störningar också är ansvariga för att förhindra din kropp från att producera hungerhormoner – ghrelin och leptin. Så du bråkar med din aptit; därför bör du stänga av telefonen minst en timme innan du lägger dig. Se till att du provar dessa Gizmos som kan hjälpa dig att sova bättre .

En ultimat lösning för att stävja mobilberoende – social feber

För att begränsa mobiltelefoner måste du spendera kvalitetstid med dina vänner, familj och nära och kära. Du bör ingå en pakt "Inga mobiltelefoner vid middagsbordet." Se till att du lägger mer tid på att utöva din favorithobby. Begränsa telefonanvändningen på ett sådant sätt så att du kan ta hand om din öron- och ögonhälsa också.

Med det sagt kan du lita på Social Fever , en dedikerad app för spårning av telefonanvändning med obegränsade fördelar som säkerställer att du håller dig till alla ovan nämnda punkter. Den kostnadsfria Android-appen har vunnit enorm popularitet på marknaden när det gäller att vara en hjälpande hand för att slå smartphone- och sociala mediaberoende. Den kommer med verktyg som:

• Plocka upp dina intressen

Telefonanvändningsspåraren ger dig möjligheten att ställa in dina offlineintressen och den påminner dig hela tiden om att ta lite ledigt för att utöva dina favoritaktiviteter. Du kan välja vilken föryngringsaktivitet du är förtjust i och spåra den dagligen.

• Ställ in skärmtid för varje app du använder

Social Fever låter dig spåra din appanvändning och se till att du spenderar en begränsad tid med dina favoritappar för sociala medier och andra. Standardtidsgränsen är inställd på 30 minuter, men du kan redigera varaktigheten för varje app. Närhelst tidsgränsen överskrider får du varningar om att sluta använda den.

• Hälsospårning för ögon och öron

Du kan lita på den här modulen när du vill spåra hur mycket tid du har ägnat åt att titta på skärmen och lyssna på musik med hörlurar. Du kommer att få motivationshöjande aviseringar som "Om 01 tim 07 min kan du springa 6 km", "Om 01 tim 07 min kan du bränna 667 kalorier medan du springer". Det här är tiden du har spenderat medan du ansträngt dina ögon och öron.

• Fortsätt spåra kvalitetstid

Med den här modulen kan du utan tvekan ställa in inställningar för din kvalitetstid som du kan spendera med familjen, behålla sömntid, morgonpromenad, få lite kreativt arbete gjort och mer. Detta är förmodligen ett av de bästa verktygen för att utföra digital detox.

• Vattenpåminnelser

Funktionen är praktisk. Det påminner dig om att dricka ett glas vatten . Social Fever syftar till att säkerställa att användarna är hydrerade och konsumerar en tillräcklig mängd vatten under dagen. Varje gång du dricker vatten är det bara att registrera det i Social Fever-appen, se till att du åtminstone sväljer 15 glas vatten på en dag.

Installera bara appen och observera hur den hjälper dig att minska beroendet av smartphone och sociala medier. Kräver ingen registrering eller registrering!

Social feber – ta ett smartphoneberoende

Titta på den här snabba videohandledningen, lär dig hur Social Fever kan hjälpa dig att bekämpa ditt smartphoneberoende och spåra din smartphoneanvändning.

Förutom Social Fever kan fler telefonanvändningsspårare hjälpa till att stävja ditt beroende. Du kan kolla in hela listan över de mest populära alternativen här !

Glad digital avgiftning !