5 предности медитације у играма

Као играч, од вас се често тражи да одлучите на живот или смрт у неколико секунди. Од вас се тражи да реагујете и реагујете брзо и промишљено у стресним ситуацијама, а ако немате право расположење, никада нећете постићи резултате које тражите. Праксе свесности и медитације су добиле велику штампу последњих година.

Свесност се дефинише као „ментално стање које се постиже фокусирањем нечије свести на садашњи тренутак, уз смирено признавање и прихватање својих осећања, мисли и телесних сензација, које се користи као терапеутска техника. Свесност се најчешће користи у свакодневном животу како би се помогло људима да буду присутни у свим ситуацијама и да заиста сагледају своју околину и реагују уместо да реагују на ситуације.

Медитација обухвата многе различите технике (вођене, невођене, покретне, трансценденталне и тако даље) за постизање мирног ума и мира у тешким условима. Такође се користи за проширење нечије свести или чак, у неким случајевима, за луцидан сан или за астралну пројекцију.

Придружите нам се сада док погледамо како пажљивост и медитација могу помоћи играчима у њиховом времену играња и свакодневном животу.

Садржај

• 1 Смањење стреса
• 2 Смањење анксиозности
• 3 Побољшан фокус и ментална јасноћа
• 4 Побољшан сан
• 5 Мање бола
• 6 Завршна реч

Смањење стреса

Један од највећих разлога због којих свако започне праксу медитације је да пронађе стање мира или смирености и одмакне се од стреса који доживљава сваки дан. Као људска бића, подложни смо разним врстама притиска од тренутка када отворимо очи ујутру до секунде када их затворимо увече. Као играч, посебно професионалац, значајна количина стреса долази од притиска да се победи у игрицама. 

Сваки еспорт захтева велику концентрацију, менталну јасноћу и фокус, што се не може постићи ако не можете добро да се носите са стресом. Многи турнири трају сатима или данима у исто време, што значајно смањује ментални фокус и будност и колико брзо можете да обрадите масу информација које примате.

Овакви стресови, ако се не контролишу, могу повећати нивое кортизола у вашем телу, што на крају може изазвати ослобађање хемикалија попут цитокина, који подстичу упалу и напетост у телу.

Ове хемикалије су повезане са развојем синдрома карпалног тунела, због чега уопште не можете да играте. Чак и помисао на ово изазива додатни стрес, па се круг наставља. Научно је доказано да праксе медитације и свесности смањују стрес и све симптоме који иду уз њега; ове праксе чак и не морају да вам одузимају много времена.

Смањење анксиозности

Ако сте већ склони анксиозности, стрес од такмичарског играња може повећати ту анксиозност. Чак и ако не играте за живот, притисак да победите или будете најбољи може бити огроман.

Медитација и свесност вам помажу да видите како се анксиозност развија или долази до напада, ментално паузирате ситуацију и разврстате или обрадите факторе и емоције које узрокују проблем. Уместо да осећате анксиозност која почиње да вас осакаћује и препуштате се страху који осећате у овом тренутку, моћи ћете да се одмакнете од тих негативних емоција и да их задржите праве величине док раздвајате рационално од ирационалног.

Напомена о анксиозности: ако сматрате да само медитација није довољна да се носи са вашим нивоом анксиозности, немојте се плашити да затражите помоћ од медицинског стручњака. Многи лекови против анксиозности немају радикалне нежељене ефекте и могу вам помоћи да живите испуњенијим и смиренијим животом.

Побољшан фокус и ментална јасноћа

Без фокуса, нема шансе да будете у стању да будете у стању да будете у току са многим брзим играма које се данас играју професионално. Гледаћете у монитор и можда ћете носити слушалице током дужег временског периода и често ћете морати да прелазите на различите рунде ако сте на турниру.

Неопходно је да можете да освежите свој ум без дугог дремања или искључивања монитора да бисте одморили очи: медитација може помоћи у томе. Распон ваше пажње је као мишић; ако га тренирате помоћу медитације, постаће јачи и моћи ће да прими више информација током дужег временског периода него иначе.

Ваш фокус на почетку, средини и крају игре треба да остане на истом нивоу да бисте заиста имали шансу. Ако је ваш ум обучен да се фокусира, неће лутати у тих неколико кључних секунди које могу довести до или прекинути меч или игру. Уместо да посежете за нездравим енергетским пићима , имаћете на располагању све алате који су вам потребни.

Побољшано спавање

Чињеница је да буљење у било коју врсту екрана непосредно пре него што одете на спавање стимулише мозак превише да би омогућио брз прелазак у одмор. Ако сте у могућности да одвојите неколико минута пре спавања за кратку медитацију, заспати ћете брже и дубље и добити одмор који је вашем телу потребан.

Мање бола

Седење у једном положају сатима може изазвати нелагодност, без обзира на напетост коју осећате од стреса играња. Медитација (и мало кретања) може помоћи да оба ова проблема нестану.

Финал Ворд

Медитација је нешто што свако може да уради ако пронађе прави тип за себе. Урадите мало истраживање и испробајте и видећете; медитација вам може помоћи на много начина.