Како помоћи вољеној особи са зависношћу од паметног телефона

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Много година је спроведено више истраживања о употреби мобилних телефона и њиховим штетним ефектима на људе . Иако ово питање није нешто ново, његово ширење може довести до лоших психичких и физиолошких здравствених проблема, што је изазвало потребу за писањем овог чланка.

Током протеклих пет година, Гоогле Трендс показује да су претраге за „зависност од мобилног телефона“ значајно порасле. Овај тренд је упознао свет са новим терминологијама, као што су:

• Номофобија = Страх од изласка без паметног телефона.
• Фантомске вибрације = Страх да не можете да шаљете или примате текстуалне поруке . 
• Текстафренија = Стални осећај да вас мобилни телефон упозорава када, у стварности, није

Колико год да је мобилни телефон одличан начин да одржавате свој живот организованим и на правом путу, ови паметни уређаји су такође повезани са одговорношћу за све веће здравствене проблеме.

У наставку погледајте главне симптоме зависника од мобилног телефона

Овако можете проверити да ли патите од зависности од паметног телефона или не.

1. Кад год покушате да ограничите употребу телефона, брзо се враћате.
2. Без обзира да ли проверавате друштвене медије, гледате видео записе или проверавате најновије вести, проводите много времена на свом телефону.
3. Добијање мобилног телефона је прва ствар коју урадите одмах након буђења.
4. Осећате сталну потребу да чешће користите мобилни телефон.
5. Постајете узнемирени и почињете да се осећате под стресом, узнемирени кад год је ваш телефон ван домашаја.
6. Други људи се увек жале да живите на паметном телефону.

Штетни утицаји зависности од мобилних телефона

Претерано коришћење паметног телефона за неке изгледа безопасно, али постоји мноштво штетних ефеката прекомерне употребе.

1. Лоши ефекти на студије

Екстремно коришћење паметног телефона је вероватно главни разлог зашто се тинејџери и деца умарају током учења. Већину времена се виде како играју игрице, ћаскају о добијању више лајкова и дељења на својим објавама и гледају видео снимке на ИоуТубе-у. Ово изазива ометање и доводи до лоше концентрације и умора.

2. Несреће

Некима је можда тешко поверовати, али већина несрећа које се дешавају свакодневно бележе пораст због мобилних телефона. Константна употреба мобилног телефона, било да се ради о снимању селфија док сте на брду или слању порука/позивању некога током вожње, повећава несреће.

3. Преоптерећење информацијама

Претерано сурфовање Интернетом, гледање видео записа и играње игрица сатима могу значајно утицати на вашу дневну продуктивност. Стална провера нових фидова и конзумирање неоснованог садржаја могу да ометају односе у стварном свету, бављење хобијима и одржавање равнотеже између посла и приватног живота. Коришћење паметних телефона натерало је људе да покушавају са нечувеним изазовима друштвених медија који би вас натерали да доведете у питање логику и разум.

4. Виртуелни односи

Данас су онлајн пријатељи постали важнији од пријатеља из стварног живота. А све је то због претераних друштвених мрежа , апликација за упознавање и платформи за слање порука . Иако ова веб решења позивају на сјајне нове начине за упознавање људи, ћаскање са старим пријатељима, то свакако није здрава замена за интеракције у стварном животу.

5. Повећање анксиозности и стреса

Што више користите телефон, то је већи ниво анксиозности. У последње време, неколико истраживача је указало да неприлагођена употреба телефона има озбиљне последице на напрезање очију/врата. Покушаји читања малих текстова повећали су многе бриге везане за ментално здравље, смањену срећу и благостање.

6. Неправилни обрасци спавања

Зависност од паметних телефона је веома одговорна за нарушавање образаца спавања, што доводи до озбиљног утицаја на опште добро ментално здравље. Мање сна може утицати на памћење и способност прецизног размишљања. Штавише, мање спавања смањује когнитивне вештине и доводи до лошег радног учинка.

7. Повећање телесне тежине

Сада када знате да плаво светло које излази из вашег телефона омета вашу рутину спавања. Требало би да знате да су ови поремећаји такође одговорни за спречавање вашег тела да производи хормоне глади – грелин и лептин. Дакле, петљате се са својим апетитом; стога би требало да искључите телефон најмање један сат пре него што легнете у кревет. Обавезно испробајте ове Гизмос који вам могу помоћи да боље спавате .

Ултимативно решење за сузбијање зависности од мобилних уређаја – социјална грозница

Да бисте ограничили употребу мобилних телефона, потребно је да проведете квалитетно време са својим пријатељима, породицом и вољеним особама. Требало би да склопите пакт „Нема мобилних телефона за столом за вечеру“. Потрудите се да проводите више времена бавећи се својим омиљеним хобијем. Ограничите употребу телефона на такав начин да бисте могли да бринете и о здрављу ушију и очију.

Уз то, можете се ослонити на Социал Февер , наменску апликацију за праћење коришћења телефона са неограниченим погодностима које осигуравају да се придржавате свих горе наведених тачака. Бесплатна Андроид апликација је стекла огромну популарност на тржишту јер је рука помоћи да се победи зависност од паметних телефона и друштвених медија. Долази са алатима као што су:

• Подигните своја интересовања

Праћење употребе телефона вам даје могућност да поставите своја интересовања ван мреже и стално вас подсећа да узмете мало слободног времена да бисте се бавили омиљеним активностима. Можете одабрати било коју активност подмлађивања која вам се свиђа и свакодневно је пратити.

• Подесите време екрана за сваку апликацију коју користите

Социал Февер вам омогућава да пратите употребу апликације и обезбедите да проведете ограничено време користећи своје омиљене апликације за друштвене мреже и друге. Подразумевано временско ограничење је постављено на 30 минута, али можете да измените трајање сваке апликације. Кад год временско ограничење прекорачи, добићете обавештења да престанете да га користите.

• Праћење здравља очију и ушију

Можете се ослонити на овај модул када желите да пратите количину времена које сте провели гледајући у екран и слушајући музику са слушалицама. Добићете обавештења за јачање мотивације попут „За 01 сат 07 минута, могли бисте да трчите 6 КМ“, „За 01 сат и 07 минута, могли бисте сагорети 667 калорија док трчите“. Ово је време које сте провели док напрежете очи и уши.

• Наставите да пратите квалитетно време

Користећи овај модул, несумњиво можете подесити поставке свог квалитетног времена које можете да проведете са породицом, одржавате време за спавање, јутарњу шетњу, обављате неки креативни посао и још много тога. Ово је вероватно један од најбољих алата за извршавање дигиталне детоксикације.

• Ватер Реминдерс

Функција је згодна. То вас подсећа да попије чашу воде . Социал Февер има за циљ да осигура да су корисници хидрирани и да конзумирају довољну количину воде током дана. Сваки пут када пијете воду, само је региструјте у апликацији Социал Февер, побрините се да попијете најмање 15 чаша воде дневно.

Само инсталирајте апликацију и посматрајте како вам помаже да обуздате зависност од паметног телефона и друштвених медија. Не захтева никакву регистрацију или регистрацију!

Друштвена грозница - Зависност од паметног телефона

Погледајте овај кратки видео водич, сазнајте како вам Социал Февер може помоћи у борби против зависности од паметног телефона и пратите употребу паметног телефона.

Осим Социал Февер-а, више уређаја за праћење коришћења телефона може помоћи у сузбијању зависности. Можете провјерити комплетну листу најпопуларнијих опција овде !

Срећно дигитално детоксикацију !