Да ли сте зависни од свог телефона: Ово Самсунгово подешавање ће вам рећи одговор!

Између текстуалних порука, дугих порука и тихог скроловања, многи људи осећају да имају контролу. Проверите Дигитално благостање на свом Самсунг телефону да бисте видели колико времена проводите на телефону током дана!

• Начини за превазилажење зависности од паметних телефона

Отворите дигитално благостање да бисте остварили стварност!

Многи људи отварају картицу Дигитално благостање из радозналости, надајући се да ће видети колико су времена провели на својим телефонима тог дана. Али оно што проналазе је много више од тога.

Контролна табла је изненађујуће јасна. Показује вам колико времена сте провели на телефону и како је тачно то време потрошено. Можете видети које апликације сте највише користили, колико пута сте откључали телефон и колико обавештења сте примили током дана.

Али број откључавања је оно што ће вам прво привући пажњу. Десетине откључавања у једном дану, од којих многе чак ни не приметите. Затим, ту су стотине обавештења, углавном из апликација за размену порука и куповину.

Свака апликација има своју намену и не треба дуго да схватите које највише користите. Апликације за друштвене мреже и видео су на самом врху. Оно што је изгледало као неколико брзих, тихих превлачења се сабира у сате.

Преласком на приказ категорија, ово постаје још очигледније. Већину времена испред екрана проводи се не радећи ништа продуктивно. Скоро све је означено као Друштвено или Забава.

Дневна статистика прича причу коју не смете пропустити

То није случајан скок или случајност. Када се осврнете на недељу, образац постаје јасан. Неких дана, време проведено испред екрана прелази 7 сати. Најгоре је што се чак ни не сећате шта сте радили током тог времена.

Недељни извештај иде још дубље. Приказује вам дневне просеке, истиче време вршне употребе и показује вам којим данима проводите највише времена на екрану. Испоставља се да сте често на телефону после 2 сата ујутру, а то је скоро сваке ноћи. То објашњава зашто се осећате уморно ујутру: Сурфовали сте по интернету када је требало да будете у кревету.

Затим, ту су и обавештења. Постоји преко 229 обавештења само у једном дану, свако од њих је мали подстицај који вас извлачи из садашњег тренутка. Откључавање података говори сличну причу. Узимате телефон отприлике сваких 10 минута током дана. То више није повремено. То је постао рефлекс.

Ваш телефон је постао ваш подразумевани бег, навика на коју се ослањате, а да тога нисте ни свесни. А када видите како се све одвија пред вама, једна ствар постаје јасна: Морате поново да преузмете контролу.

Поставите циљеве времена проведеног испред екрана (и почните да преузимате контролу)

Познавање проблема је једна ствар, али предузимање акције је почетак промене. Почните са циљем времена проведеног испред екрана. Дигитално благостање вам омогућава да изаберете колико времена испред екрана желите да одржавате сваког дана, а затим то пратите помоћу круга напретка на вашој контролној табли. Циљајте на мање од 3 сата.

Када видите како се круг пуни, постајете свесни на начин који раније нисте осетили. Ако до поднева достигнете 75% свог лимита, потребно је да успорите. Тај визуелни подсетник ће вам помоћи да спречите да отварате другу апликацију из навике, а то је један од најлакших начина да ограничите време проведено испред екрана.

Затим, пређите на Тајмере апликација , који ограничавају колико времена можете да проведете на одређеним апликацијама у току дана. Циљајте своје највеће дистракције и поставите строга временска ограничења: 30 минута за X (раније Twitter) и 1 сат за YouTube. Када достигнете ограничење, икона апликације постаје сива, што је чини недоступном до следећег дана.

У почетку се осећа веома фрустрирајуће. Често ћете рефлексно покушавати да отворите апликацију, само да бисте се подсетили да сте завршили за тај дан. То функционише. Временом, престајете да посежете за телефоном само да бисте попунили слободне тренутке и почињете да цените мирно, непрекидно време.

Тајмере можете лако додати или уклонити. Прилагодите их неколико пута током прве недеље да бисте пронашли праву равнотежу. Временом ће ови тајмери ​​постати препреке које ће вам помоћи да прекинете навику, а да вас притом не приморају да се ичега одрекнете.

Достизање циља дневног времена проведеног испред екрана је заиста задовољавајуће. Дигитално благостање препознаје дане када успете, а виђење тих малих знакова напретка мотивише вас да останете доследни.

Не морате да се одрекнете телефона - само га на кратко утишајте!

Немојте бити у искушењу да се одрекнете телефона. И даље вам је потребан за посао, слање порука, слушање музике, гледање мапа и све остало што је важно. Зато почните да истражујете шта дигитално благостање нуди како бисте створили боље границе.

Режим фокусирања је постао један од мојих омиљених. Само једним додиром паузира апликације које вас ометају како бисте се могли фокусирати на посао, читање или једноставно бити присутни. Друштвене мреже , игре и друге апликације које привлаче пажњу се утишавају. А ако покушате да отворите апликацију из навике, телефон ће вас нежно подсетити да је паузирана.

Та мала промена вам помаже да се фокусирате на оно што радите. Без обзира да ли радите или правите паузу од екрана, режим фокусирања вам даје простор за који нисте знали да вам је потребан.

Ноћу почните да користите режим за спавање. Сваке ноћи у 23 часа, ваш телефон ће прећи у сиве тонове и искључити сва обавештења. Боје бледе, зујање нестаје, а ваш телефон постаје мање привлачан. Та суптилна промена ће вам помоћи да брже заспите.

Редовно проверавајте свој извештај недељно да бисте видели како се ствари мењају. Он вам показује просечно време проведено испред екрана, које апликације и даље користите и у које доба дана сте најактивнији. Узбудљиво је видети тренд пада. Поента није да се дође до савршеног броја, већ да се забележи напредак.

Временом ћете престати да проверавате телефон чим се пробудите. Престаћете да га посежете сваке слободне секунде. И без икаквог покушаја, природно ћете проводити мање времена на телефону и попунити те мале празнине правим стварима, попут истезања, ходања, разговора, читања или једноставног размишљања.