Prečo a ako môžem na chvíľu prestať používať svoj mobilný telefón

V dnešnej dobe sú smartfóny výhodou. Môžete telefonovať, chatovať s blízkymi, hrať hry , počúvať hudbu , surfovať po celom svete, sledovať filmy, pristupovať k oceánu aplikácií, čítať a upravovať dokumenty, obrázky a všetko ostatné pod slnkom.

Ale priznajme si to, naša prílišná pôžitkárstvo z toho robí prekliatie našej existencie. Pomaly nás to odpája od našich blízkych a samotnej reality. Práve toto nadmerné pôžitkárstvo si tiež vážne vyberá daň na našom zdraví. Možno nie je možné a realizovateľné úplne prestať používať telefón, ale môžete si odložiť nejaký čas, kedy by ste sa telefónu nedotýkali ani sa naň nepozerali.

Teraz, so smartfónom v ruke (a na mysli), môže byť pre vás ťažké nájsť odpoveď na to, ako prestať používať telefón. Čo keby sme použili aplikáciu pre smartfóny, ktorá nás môže motivovať, aby sme ovládli svoju závislosť na smartfóne. Zoberme si perfektnú aplikáciu, ktorá sa na túto úlohu hodí – Social Fever.

Tu je niekoľko ďalších aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť obmedziť používanie smartfónu .

Čo je sociálna horúčka?

Social Fever je aplikácia, ktorá vám pomôže poraziť závislosť na smartfóne a zároveň vám pomôže znovu sa spojiť so skutočným životom a zároveň vám pomôže rozumne nakladať s časom.

Prečo by ste mali prestať používať svoj telefón?

A veci, ktoré sa dajú urobiť na ovládanie používania smartfónu

Opäť by sme chceli obnoviť, že váš telefón nemusí byť možné úplne vypnúť. Tento titul by mal hlasno rezonovať v situáciách, ako sú tie, ktoré sú uvedené nižšie. V tom čase si môžete myslieť, ako keby smartfóny nikdy neexistovali!

1. Smartfóny vedú k obmedzenej konverzácii

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa v dnešnej dobe nekonverzujú od srdca k srdcu? Prečo je medzi ľuďmi taká veľká komunikačná priepasť? Možno nie úplne, ale na vine sú smartfóny. Koniec koncov, ako môžete očakávať dobrý rozhovor, keď polovicu času máte oči na obrazovke telefónu a myseľ očakáva ping alebo hovor?

Čo sa dá urobiť?

Keď vediete rozhovor, venujte tomu celý svoj čas a myseľ. Uistite sa, že svoju plnú pozornosť venujete tomu, čo hovorí osoba/ľudia, s ktorými komunikujete. Ak je to možné, môžete svoj smartfón prepnúť do tichého režimu a informovať hlavných volajúcich, že ste na stretnutí.

Povedzme, že každý deň je presne stanovený čas večer, keď sa chcete s rodinou porozprávať od srdca k srdcu. Pomocou modulu Quality Time v Social Fever môžete priradiť čas, kedy vám to bude pripomenuté. V tejto chvíli môžete svoj smartfón prepnúť do tichého režimu.

2. Modré svetlo kladie veľa stresu na vaše oči

Modré svetlo, ktoré vyžarujú smartfóny, narúša náš cirkadiánny rytmus a obmedzuje produkciu melatonínu v našom tele, najmä keď smartfóny používame v noci. Nielen v noci, dokonca aj keď sú naše sietnice počas dňa vystavené modrému svetlu smartfónov, sú veľmi bité.

Čo sa dá urobiť

Pomocou Social Fever môžete priradiť časový limit, po uplynutí ktorého vám aplikácia pripomenie, aby ste uhli zrak a uvoľnili oči. To môže byť prospešné najmä počas dňa, keď by ste sa mohli natrénovať, aby ste občas odvrátili zrak od svojich smartfónov. Počas noci môžete stlmiť jas obrazovky a tesne pred spaním odložte smartfón.

Prečítajte si tiež: Prečo by ste mali na svojich zariadeniach aktivovať filter modrého svetla

3. Zvýšenie počtu dopravných nehôd

Či už používate smartfón pri šoférovaní auta alebo kráčate a nazeráte do smartfónu pri chôdzi v rámci dopravy, v každom prípade ohrozujete svoj život a životy ostatných. Podľa správy z roku 2018 prišlo pri dopravných nehodách o život približne 6 283 chodcov. (zdroj: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Čo sa dá urobiť

Okrem dodržiavania pravidiel cestnej premávky dbajte na to, aby ste smartfón za každú cenu nepoužívali ani pri chôdzi v premávke, ani počas jazdy. Ak potrebujete zdvihnúť naliehavý hovor alebo odpovedať na naliehavú textovú správu, uistite sa, že ste zaparkovali svoje auto na bezpečnej strane, zastavte vozidlo a potom prijímajte hovory.

4. Aj keď máte voľný čas, nemáte

Aj vo voľnom čase sa držíme tak zahĺbení do našich smartfónov, že náš voľný čas nie je zadarmo. Opýtajte sa sami seba, či dokážete relaxovať a naplno využiť svoj voľný čas, keď jediné, čo robíte, je ťukanie alebo ťahanie po displeji smartfónu? Nie! samozrejme, že nie!

Čo sa dá urobiť?

Predstavte si, že môžete svoj smartfón odložiť aspoň na čas, keď máte voľno. Môže to byť nejaký voľný čas ráno alebo večer. Môžete použiť Social Fever na výber oblastí vášho záujmu a potom priradiť čas, kedy by ste sa mohli venovať vášmu koníčku alebo záujmu. Môže to byť tancovanie na ceste za slávou, trávenie času so svojím chlpatým priateľom, varenie obľúbeného jedla, cyklistika a podobne.

5. Vaše fyzické zdravie si vyžaduje veľa bitia

Zatvorte oči a predstavte si, že sedíte celé hodiny a pozeráte sa na svoje smartfóny alebo neustále prijímate a telefonujete, či dokonca odpovedáte na SMS. Urobíme vám obraz ešte jasnejší. Váš krk a chrbát sú veľmi namáhané, keď sa neustále hrbíte a nazeráte do smartfónov. Netreba dodávať, že keďže sa počas dňa veľa nehýbete, máte dokonca aj bruško. Na doplnenie bol vytvorený pojem „textový pazúr“, ktorý označoval pozíciu, v ktorej používame naše smartfóny. Táto poloha spôsobuje problémy so šľachami a zápaly.

Čo sa dá urobiť?

Vedome znížte používanie svojho smartfónu a keď to nepotrebujete, jednoducho telefón odložte. Svet sa pre vás neskončí, ak nejaký čas nebudete mať v ruke smartfón.

6. Nadmerné používanie smartfónu spôsobuje veľa stresu

Nedávna štúdia na Univerzite v Göteborgu vo Švédsku ( Zdroj: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) zistila, že vysoké používanie smartfónov vedie k depresii, nespavosti, úzkosti a impulzívnosti u mužov aj žien. A nie je to len vtedy, keď sa pozeráte na svoj smartfón, ale tieto problémy sa objavia aj vtedy, keď odvrátite pohľad od svojich smartfónov. Podobnú štúdiu uskutočnila aj Kórejská univerzita v Soule (Južná Kórea) ( Zdroj: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Nechajte smartfón, aby vás neovládal!

Prostredníctvom tohto blogu sme sa pokúsili uviesť niektoré zo základných dôvodov, prečo by ste sa mali prestať pozerať na svoj telefón, aj keď to bude na chvíľu. Dúfame, že vám tento blog pomohol, ak ste sa zamýšľali nad tým, ako prestať používať telefóny natoľko, aby ste mohli znovu získať povedomie o realite, alebo ak ste hľadali spôsoby, ako prestať používať telefón pre zdravší život. Ak áno, zdieľajte to so svojimi blízkymi a ľuďmi, na ktorých vám záleží. Sledujte nás na sociálnych sieťach –  Facebook  a  YouTube . V prípade akýchkoľvek otázok alebo návrhov nám dajte vedieť v sekcii komentárov nižšie.