Stanovenie cieľov v aplikácii Samsung Health

Samsung Health je aplikácia pre fitness všetko v jednom od spoločnosti Samsung, ktorá je súčasťou ich telefónov. Používatelia si ho môžu prepojiť so svojimi inteligentnými hodinkami. Bol navrhnutý tak, aby pomohol používateľom sledovať ich hlavné každodenné aktivity a návyky.

S čoraz väčším počtom ľudí, ktorí si uvedomujú svoje zdravie, nie je nikdy dôležitejší spôsob, ako jednoducho sledovať príjem kalórií a vody, ako aj svoju každodennú aktivitu. Ak máte v telefóne aplikáciu, ktorá dokáže automaticky rozpoznať cvičenia a vždy počíta vaše kroky, sledovanie vašej aktivity je takmer bezduché.

Užitočné sledovače

Keď sa prihlásite do aplikácie Samsung Health a dokončíte vyplnenie profilu, ktorý vyžaduje vaše meno, výšku, váhu, pohlavie, dátum narodenia a úroveň aktivity, aplikácia vám stanoví základné ciele.

Teraz môžete prejsť a prispôsobiť každý zo sledovačov a cieľov jednotlivo, aby ste získali prispôsobenejší zážitok.

Ak chcete zmeniť ktorýkoľvek z cieľov pre rôzne funkcie sledovania, použite nasledujúce kroky.

Kliknite na požadovaný sledovač, napríklad kroky

Klepnite na ikonu zvislej trojitej bodky v pravom hornom rohu

Kliknite na „Nastaviť cieľ“

Upravte cieľ podľa toho, čo chcete.

Tu je úplný zoznam vecí, o ktorých sa môžete rozhodnúť, že ich chcete sledovať, so stručným vysvetlením, ako fungujú.

• Kroky – Kroky sa počítajú automaticky pomocou akcelerometra a GPS vášho telefónu alebo hodiniek. Ak dokážete udržať rýchlosť aspoň 100 krokov za minútu počas 10 minút v kuse, aplikácia to označí ako zdravé tempo.
• Cvičenie – má viac ako 75 predprogramovaných cvičení na priemerné spálené kalórie. Niektoré z nich, napríklad beh, môžu byť automaticky rozpoznané. V prípade iných, ako je plávanie, môžete manuálne zadať množstvo času, ktorý ste pri cvičení dokončili.
• Jedlo - musí byť manuálne zadané do aplikácie. Odporúčaný počet kalórií je možné upraviť na udržanie, chudnutie alebo priberanie na základe vašich cieľov.
• Voda – Poháre vody sa pridávajú ručne, každý pohár sa počíta ako 8,4 tekutých uncí vášho cieľa.
• Spánok – spánok môžete zaznamenať manuálne alebo môžete synchronizovať zariadenie na sledovanie spánku, aby ste ho automaticky sledovali. Aplikácia vás vyzve na dĺžku spánku a ako hodnotíte každý nočný spánok
• Hmotnosť a cieľová hmotnosť – umožňuje vám manuálne zadať vašu počiatočnú hmotnosť a cieľovú hmotnosť, ktorú chcete. Denný príjem kalórií a návrhy na spálené kalórie budú upravené podľa toho, ako rýchlo chcete dosiahnuť svoj cieľ.
• Poschodia – Pomocou senzorov v telefóne, ktoré fungujú ako výškomer, môžete automaticky sledovať, koľko „výletov“ po schodoch prejdete.
• Stres – môže byť prepojený so zariadením, ktoré bude nepretržite zaznamenávať vašu úroveň stresu, inak ju musíte zadať ručne.
• Glukóza v krvi – na sledovanie sa zadáva manuálne. Je možné nastaviť cieľový rozsah, ktorý vám pomôže sledovať vaše optimálne úrovne.
• Kofeín – funguje podobne ako sledovač vody s tým rozdielom, že sleduje miligramy kofeínu v nápoji
• Srdcová frekvencia – Ak má váš telefón snímač srdcovej frekvencie, môžete ho sledovať, inak musíte nosiť zariadenie, ktoré sleduje srdcovú frekvenciu, a prepojiť ho so službou Samsung Health.
• Krvný tlak – musí byť zaznamenaný manuálne do aplikácie
• Zdravie žien (sleduje menštruačné cykly) – Pýta sa, kedy bola vaša posledná menštruácia a ako dlho medzi menštruáciami v priemere trvá. Na základe týchto informácií vám aplikácia poskytne predpovede pre obdobie plodnosti, ovuláciu a kedy máte ďalšiu menštruáciu. Aplikácia vám tiež umožňuje robiť si poznámky o vašich fyzických príznakoch a náladách.

Vďaka toľkým rôznym možnostiam sledovania a uchovávania záznamov môže Samsung Health zapadnúť do životného štýlu takmer každého.

Výzvy

Aby ste zostali motivovaní splniť si svoje ciele, Samsung Health má niekoľko možností, kde môžete „súťažiť“ s ostatnými používateľmi o chválenie sa.

Globálne výzvy

Raz za mesiac je tu nová globálna výzva, ktorá vás povzbudí, aby ste počas mesiaca prešli určitý počet krokov, a potom vám ukáže, ako sa vám darí v porovnaní s ostatnými, ktorí sa prihlásili do súťaže.

K dispozícii je tiež sociálna tabuľa, kde môžu účastníci pridávať obrázky a spájať sa s ostatnými v komunite. Na konci mesiaca sa tabuľa komunity vyprázdni a môžete sa prihlásiť do ďalšej výzvy.

Výzva 1:1

Ak vás porovnávanie s ľuďmi, ktorých nepoznáte, nemotivuje k väčšej aktivite, môžete tiež vyzvať svojich konkurencieschopnejších priateľov na súťaž jeden na jeden. Môžete si vybrať dĺžku a potom pozvať svojho priateľa, aplikácia zobrazí oba vaše kroky a povie vám, kto vyhráva a o koľko.

Priateľská súťaž

Niekedy sa možno nebudete cítiť na súťaž, ak chcete len vidieť, ako sa vám darí v porovnaní s vašimi priateľmi a každým ďalším používateľom Samsung Health, sekcia Spolu v aplikácii vám poskytne percento toho, ako sa vám darí. Nikto iný nebude môcť presne vidieť, kde sa nachádzate, je to len metrika pre každého jednotlivého používateľa.

Prehľady

CDC  odporúča, aby dospelí robiť aspoň 150 minút miernej intenzity aeróbne aktivity za týždeň, ako aj 2 dni činnosťou svalov-posilňovanie získať minimálne množstvo zdravotných výhod. Môže to byť čokoľvek, čo zvýši vašu srdcovú frekvenciu alebo prinúti vaše svaly pracovať tvrdšie ako zvyčajne.

Používanie aplikácie Samsung Health na sledovanie pokroku pri dosahovaní cieľov môže byť skvelým spôsobom, ako žiť zdravší životný štýl, pretože vám bude posielať pripomienky a upozornenia, ktoré vám pomôžu udržať si zodpovednosť. Je to ešte viac motivujúce, keď máte skupinu priateľov, ktorých môžete podporiť a zľahka súťažiť.