Ako pomôcť milovanej osobe so závislosťou od smartfónu

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Už mnoho rokov sa uskutočnilo množstvo výskumov o používaní mobilných telefónov a ich nepriaznivých účinkoch na ľudí . Hoci táto problematika nie je novinkou, jej rozšírenie môže viesť k zlým psychickým a fyziologickým zdravotným problémom, ktoré si vyžiadali napísanie tohto článku.

Za posledných päť rokov Google Trends ukazuje, že vyhľadávania výrazu „závislosť od mobilného telefónu“ výrazne vzrástli. Tento trend predstavil svetu nové terminológie, ako napríklad:

• Nomofóbia = strach ísť von bez smartfónu.
• Fantómové vibrácie = Strach, že nemôžete odosielať alebo prijímať textové správy . 
• Textafrénia = Neustály pocit, že vás mobil upozorňuje, keď v skutočnosti nie je

Aj keď je mobilný telefón skvelým spôsobom, ako udržať svoj život organizovaný a na správnej ceste, tieto inteligentné zariadenia sú tiež spojené s tým, že sú zodpovedné za narastajúce zdravotné problémy.

Pozrite sa nižšie na hlavné príznaky závislého na mobilnom telefóne

Takto si môžete skontrolovať, či netrpíte závislosťou na smartfóne alebo nie.

1. Kedykoľvek sa pokúsite obmedziť používanie telefónu, rýchlo sa vrátite.
2. Bez ohľadu na to, či ide o kontrolu sociálnych médií, sledovanie videí alebo kontrolu najnovších buzzov, trávite veľa času na svojom telefóne.
3. Osloviť svoj mobil je úplne prvá vec, ktorú urobíte hneď po prebudení.
4. Cítite neustálu potrebu častejšie používať mobilný telefón.
5. Začnete byť úzkostliví a začnete pociťovať stres, vzrušenie, kedykoľvek je váš telefón mimo dosahu.
6. Iní ľudia sa vždy sťažujú, že žijete na smartfóne.

Škodlivé účinky závislosti na mobilnom telefóne

Nadmerné používanie smartfónu sa niekomu zdá neškodné, no existuje množstvo nepriaznivých účinkov nadmerného používania.

1. Zlé účinky na štúdie

Extrémne používanie smartfónov je pravdepodobne hlavným dôvodom, prečo sú dospievajúci a deti unavení pri štúdiu. Väčšinu času ich vidno hrať hry, chatovať o tom, ako získať viac hodnotení Páči sa mi a zdieľať ich príspevky, a sledovať videá na YouTube. To spôsobuje rozptýlenie a vedie k nízkej úrovni koncentrácie a únave.

2. Nehody

Možno je to pre niekoho ťažké uveriť, ale väčšina nehôd, ktoré sa denne stávajú, zaznamenala nárast práve kvôli mobilným telefónom. Neustále používanie mobilného telefónu, či už ide o zachytávanie selfie na kopci, alebo písanie SMS/telefonovanie niekomu počas jazdy, zvyšuje nehodovosť.

3. Informačné preťaženie

Nadmerné surfovanie po internete, sledovanie videí a hodiny hrania hier môže výrazne ovplyvniť vašu každodennú produktivitu. Neustála kontrola nových informačných kanálov a konzumácia nepodloženého obsahu môžu brzdiť vzťahy v reálnom svete, venovať sa koníčkom a udržiavať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Používanie smartfónov prinútilo ľudí skúšať poburujúce výzvy sociálnych médií, ktoré by vás prinútili spochybňovať logiku a zdravý rozum.

4. Virtuálne vzťahy

Dnes sa online priatelia stali dôležitejšími ako skutoční priatelia. A to všetko kvôli nadmernému počtu stránok sociálnych sietí , zoznamovacích aplikácií a platforiem na odosielanie správ . Hoci tieto webové riešenia ponúkajú skvelé nové spôsoby, ako sa stretnúť s ľuďmi, chatovať so starými priateľmi, určite to nie je zdravá náhrada za interakcie v reálnom živote.

5. Zvýšenie úzkosti a stresu

Čím viac telefón používa, tým väčšia je úroveň úzkosti. V poslednej dobe niekoľko výskumníkov uviedlo, že neprispôsobivé používanie telefónov má vážne účinky na namáhanie očí/krku. Pokusy o čítanie malých textov zvýšili mnohé obavy súvisiace s duševným zdravím, zníženým šťastím a blahobytom.

6. Nepravidelné spánkové vzorce

Závislosť na smartfóne je vysoko zodpovedná za narušenie spánkových vzorcov, čo má za následok vážny dopad na celkové duševné zdravie. Menej spánku môže ovplyvniť pamäť a schopnosť presne myslieť. Navyše, menej spánku znižuje kognitívne schopnosti a vedie k slabému pracovnému výkonu.

7. Priberanie na váhe

Teraz, keď už viete, že modré svetlo vychádzajúce z vášho telefónu bráni vášmu spánku. Mali by ste vedieť, že tieto poruchy sú zodpovedné aj za to, že vaše telo nemôže produkovať hormóny hladu – ghrelín a leptín. Takže si pokazíte chuť do jedla; preto by ste mali vypnúť telefón aspoň jednu hodinu predtým, ako sa dostanete do postele. Uistite sa, že vyskúšate tieto Gizmos, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť lepší spánok .

Dokonalé riešenie na potlačenie závislosti na mobile – sociálna horúčka

Ak chcete obmedziť používanie mobilných telefónov, musíte tráviť kvalitný čas so svojimi priateľmi, rodinou a blízkymi. Mali by ste uzavrieť pakt 'Žiadne mobilné telefóny pri večernom stole.' Uistite sa, že venujete viac času svojmu obľúbenému koníčku. Obmedzte používanie telefónu takým spôsobom, aby ste sa mohli starať aj o zdravie svojich uší a očí.

Vďaka tomu sa môžete spoľahnúť na Social Fever , špecializovanú aplikáciu na sledovanie používania telefónu s neobmedzenými výhodami, ktoré zaistia, že dodržíte všetky vyššie uvedené body. Bezplatná aplikácia pre Android si získala obrovskú popularitu na trhu, pretože je pomocnou rukou pri porážke závislosti na smartfónoch a sociálnych médiách. Dodáva sa s nástrojmi ako:

• Vyzdvihnite svoje záujmy

Sledovač používania telefónu vám dáva možnosť nastaviť si offline záujmy a neustále vám pripomína, aby ste si dali chvíľu pauzu na svoje obľúbené aktivity. Môžete si vybrať akúkoľvek omladzovaciu aktivitu, ktorá sa vám páči, a sledovať ju denne.

• Nastavte čas obrazovky pre každú aplikáciu, ktorú používate

Social Fever vám umožňuje sledovať používanie vašej aplikácie a zaistiť, že strávite obmedzený čas používaním vašich obľúbených aplikácií sociálnych médií a ďalších. Predvolený časový limit je nastavený na 30 minút, ale trvanie každej aplikácie môžete upraviť. Vždy, keď časový limit prekročí, dostanete upozornenie, aby ste ho prestali používať.

• Sledovanie zdravia očí a uší

Na tento modul sa môžete spoľahnúť, keď chcete sledovať množstvo času, ktorý ste strávili pozeraním na obrazovku a počúvaním hudby so slúchadlami. Dostanete upozornenia na zvýšenie motivácie, ako napríklad „Za 1 hodinu 07 minút by ste mohli zabehnúť 6 km“, „Za 1 hodinu 07 minút by ste pri behu mohli spáliť 667 kalórií“. Toto je čas, ktorý ste strávili namáhaním očí a uší.

• Sledujte kvalitný čas

Pomocou tohto modulu môžete nepochybne nastaviť preferencie svojho kvalitného času, ktorý môžete stráviť s rodinou, udržiavať čas spánku, rannú prechádzku, robiť nejakú kreatívnu prácu a ďalšie. Toto je pravdepodobne jeden z najlepších nástrojov na vykonanie digitálneho detoxu.

• Pripomienky vody

Funkcia je šikovná. To vám pripomenie, vypiť pohár vody . Cieľom Social Fever je zabezpečiť, aby užívatelia boli hydratovaní a konzumovali dostatočné množstvo vody počas dňa. Zakaždým, keď pijete vodu, stačí to zaregistrovať v aplikácii Social Fever, uistite sa, že zhltnete aspoň 15 pohárov vody za deň.

Stačí si nainštalovať aplikáciu a sledovať, ako vám pomáha potlačiť závislosť od smartfónu a sociálnych médií. Nevyžaduje žiadnu registráciu ani registráciu!

Sociálna horúčka – vezmite si závislosť na smartfóne

Pozrite si tento rýchly video tutoriál, zistite, ako vám Social Fever môže pomôcť v boji so závislosťou od smartfónu, a sledujte používanie smartfónu.

Okrem sociálnej horúčky vám môže pomôcť obmedziť vašu závislosť aj viac sledovačov používania telefónu. Kompletný zoznam najpopulárnejších možností si môžete pozrieť tu !

Šťastnú digitálnu detoxikáciu !