Ak chcete, aby váš fitness tracker skutočne poskytoval určitý prehľad o tom, ako ste zdravý, musí robiť viac než len počítať kroky – musí monitorovať vašu srdcovú frekvenciu. Zhromažďovanie údajov je však len malou časťou obrazu, pretože práve to, ako sledovač interpretuje a používa tieto informácie, je užitočný.
Po nedávnej aktualizácii watchOS 4 majú nové hodinky Apple Watch na EE niekoľko pôsobivých nových funkcií sledovania srdcovej frekvencie, ktoré spolu ukazujú nielen to, aké intenzívne je vaše cvičenie, ale aj to, ako toto cvičenie časom ovplyvňuje vaše kardiovaskulárne zdravie. Skvelá funkcia 4G nových hodiniek Apple Watch funguje iba na EE s EE iPhone a umožňuje vám zostať v spojení počas tréningu bez toho, aby ste si brali iPhone so sebou.
Pozri súvisiace
Prečo sú Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) najlepším sledovačom plávania
Najnovšie funkcie monitorovania srdcovej frekvencie Apple Watch možno rozdeliť do dvoch rôznych oblastí – na to, čo ponúka počas tréningu a bezprostredne po ňom, a na to, čo ponúka prostredníctvom nepretržitého sledovania srdcového tepu počas dňa. Sledovanie srdcovej frekvencie počas tréningu je užitočné pri posudzovaní intenzity vášho tréningu, zatiaľ čo extra hĺbka detailov zaznamenaná celodenným monitorovaním umožňuje hodinkám poskytnúť presný obraz o celkovom zdraví vášho srdca.
Či už používate natívnu aplikáciu Workout na hodinkách Watch na sledovanie svojho tréningu, alebo aplikáciu tretej strany, ako je Nike+ Run Club, na obrazovke môžete vidieť svoj srdcový tep naživo. Je to užitočné ako definitívne meranie toho, ako tvrdo počas cvičenia skutočne pracujete. Prirodzene jedným z typov tréningov, kde je tepová frekvencia životne dôležitá, sú HIIT tréningy, ktoré si teraz môžete zaznamenať prostredníctvom špeciálneho športového režimu na nových Apple Watch na EE. Ak chcete zvýšiť svoju srdcovú frekvenciu počas HIIT relácie, je užitočné vidieť to na obrazovke a to isté platí pre intervalový tréning s inými športmi, ako je beh, veslovanie a cyklistika.
A keď chcete posunúť svoju srdcovú frekvenciu na maximum, nové hodinky Apple Watch na EE vám pomôžu naštartovať vás streamovaním vašich obľúbených motivačných melódií vzduchom – nemusíte si robiť starosti s načítavaním zoznamov skladieb do hodiniek alebo prenášaním telefónu. Vďaka vstavanému mobilnému pripojeniu dostupnému len pre zákazníkov EE môžete streamovať viac ako 40 miliónov skladieb priamo z Apple Music. Je to skvelý spôsob, ako čo najlepšie využiť svojich 6 mesiacov bezplatnej Apple Music, ktorú môžete získať s mesačnou platbou EE pre váš iPhone.
Srdcová frekvencia je však dôležitá nielen vtedy, keď sa snažíte presadiť, pretože by ste si do tréningového týždňa mali naplánovať aj jednoduchšie, aktívne regeneračné tréningy. Počas týchto tréningov môžete využiť meranie tepovej frekvencie na nových hodinkách Apple Watch, aby ste sa uistili, že netlačíte príliš tvrdo, keď to máte robiť zľahka.
Ak plánujete použiť svoju srdcovú frekvenciu na posúdenie vášho tréningového úsilia, musíte si najskôr zistiť svoju maximálnu srdcovú frekvenciu. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je odpočítať svoj vek od čísla 220. Odtiaľ môžete na určenie svojho úsilia použiť percento maximálnej srdcovej frekvencie. Ľahké úsilie by ste mali vynaložiť na 50 až 70 % maximálnej srdcovej frekvencie, zatiaľ čo počas HIIT relácií by ste sa mali snažiť dosiahnuť 85 % maximálnej srdcovej frekvencie.
Po dokončení cvičenia vám nové hodinky Apple Watch oznámia vašu priemernú srdcovú frekvenciu a zobrazia graf vašej srdcovej frekvencie počas tréningu. Poskytuje tiež podrobnosti o tom, ako rýchlo sa vaša srdcová frekvencia vrátila do normálu. Táto štatistika obnovy je skvelý spôsob, ako získať prehľad o vašej všeobecnej kondícii, pretože čím rýchlejšie sa vaša srdcová frekvencia vráti do normálu, tým ste fit. Vo všeobecnosti by ste mali dúfať, že srdcová frekvencia klesne o 20 úderov za minútu za minútu po ukončení cvičenia, a keď budete sledovať svoju kondíciu v priebehu času, dúfajme, že uvidíte, že rýchlosť zotavenia sa zrýchli.
Najnovšie hodinky Apple Watch tiež ukazujú, ako sa v priebehu času mení vaše kardiovaskulárne zdravie, a to meraním pokojovej srdcovej frekvencie každý deň pomocou nepretržitého monitorovania srdcovej frekvencie, ktoré hodinky ponúkajú. Ak chcete zmerať svoju kondíciu, je to veľmi vítaný doplnok k hodinkám, pretože pokojová srdcová frekvencia je jedným z najlepších meradiel zdravia, ktoré sú dostupné na spotrebiteľských sledovačoch.
Kliknite na srdcovú aplikáciu na hodinkách a uvidíte svoj pokojový pulz počas dňa na telefóne, či už si vážil vrecko alebo bol bezpečne uzamknutý v skrinke vďaka konektivite EE, ktorá ponúka viac 4G. miest, než ktorákoľvek iná sieť v Spojenom kráľovstve, môžete vidieť svoje štatistiky za poslednú hodinu, deň, týždeň, mesiac a rok.
Toto je perfektný spôsob, ako zistiť, či váš tréningový režim vedie k zlepšeniu vášho zdravia, ako keby to bolo, uvidíte, že vaša pokojová srdcová frekvencia sa časom zníži. Je to preto, že silnejšie a zdravšie srdce je pri každom údere účinnejšie pri pumpovaní krvi do tela, takže bije menej často. Ako každý iný sval, aj srdce sa pri cvičení posilní, čo vedie k poklesu pokojovej srdcovej frekvencie.
Nepretržité sledovanie srdcovej frekvencie na nových Apple Watch on EE znamená, že získate presné meranie pokojovej srdcovej frekvencie, ktorá nie je ovplyvnená občasnými výkyvmi, ktoré sú spôsobené takými faktormi, ako je veľká šálka kávy alebo mimoriadne stresujúca hodina pracovať pred termínom.
Zdravá pokojová srdcová frekvencia pre dospelých je v rozsahu 60-100 bpm, zatiaľ čo obzvlášť zdatní ľudia budú mať pokojovú srdcovú frekvenciu 40-60 bpm. Ľudia môžu mať prirodzene nízku alebo vysokú srdcovú frekvenciu, ale ak je vaša pokojová frekvencia neustále vyššia ako 100 úderov za minútu, potom sa oplatí nechať si to skontrolovať lekárom, pretože to môže byť indikátorom základného zdravotného problému srdca.
Nové Apple Watch vám tiež poskytnú vašu priemernú srdcovú frekvenciu pri každodennej chôdzi, o ktorej by ste tiež dúfali, že sa zníži, keď sa budete zlepšovať (za predpokladu, že vždy kráčate približne rovnakým tempom a na podobnom teréne).
Ďalšou novinkou na nových Apple Watch sú zvýšené srdcové upozornenia, ktoré vás upozornia, ak je váš tep nečakane vysoký. Tieto upozornenia sa odosielajú iba vtedy, ak váš tep za minútu dosiahne určitú hranicu, ktorú ste nastavili pre hodinky počas obdobia, keď ste boli 10 minút neaktívni – zjavne ich nepotrebujete, ak robíte reláciu HIIT a snažíte sa zvýšiť tep srdca.
Neočakávané zvýšenie srdcovej frekvencie môže byť znakom vážneho srdcového problému, a preto by sa s ním malo zaobchádzať vážne. James Green, 28-ročný muž z Brooklynu, nedávno ocenil svoje Apple Watch za záchranu života po tom, čo ho aplikácia Heart Watch na Watch upozornila, že jeho pokojová srdcová frekvencia je neustále vyššia ako zvyčajne. Green išiel do nemocnice, kde sa zistilo, že má v pľúcach krvnú zrazeninu, ktorá by mohla byť smrteľná, keby sa neliečila.
Dotknite sa dreva, nikdy nezažijete nič také vážne, ale upozornenia na zvýšenú srdcovú frekvenciu sú neoceniteľnou doplnkovou funkciou, ktorú ponúkajú Apple Watch 3, okrem jej schopnosti merať vaše kardiovaskulárne zdravie prostredníctvom pokojovej srdcovej frekvencie na EE.
Všetky tieto funkcie srdcového tepu sú samozrejme len jednou časťou toho, čo ponúka najnovšia pokročilá technológia Apple Watch. Okrem multišportového sledovania kondície a najlepšej podpory aplikácií dostupnej na akýchkoľvek inteligentných hodinkách, mobilné pripojenie poskytované spoločnosťou EE s najpokročilejším smartfónom iPhone X znamená, že môžete prijímať hovory, prijímať e-maily a odosielať správy priamo cez zariadenie, čo vás úplne oslobodí. z vášho telefónu.
Žiadny iný fitness tracker ani inteligentné hodinky sa nevyrovnajú súprave funkcií Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) a ako ukazujú nedávne aktualizácie možností srdcového tepu a pridanie mobilného pripojenia dodané spoločnosťou EE, Apple naďalej hľadá spôsoby, ako dosiahnuť je to ešte lepšie.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) používajú rovnaké číslo ako váš iPhone, takže ak chcete volať, posielať správy, používať aplikácie a streamovať hudbu bez toho, aby ste mali svoj iPhone, iPhone aj Apple Watch musia byť v režime EE. na teba. Ak je váš iPhone v inej sieti a kúpite si hodinky Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) , jednoducho nezískate prístup ku všetkým skvelým funkciám 4G.
EE ponúka Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) už od 25 GBP mesačne s neobmedzenými dátami a zákazníci vyžadujú iPhone 6, SE (alebo novší) s mesačným platom EE alebo programom EE SIM Only.
Praktický októbrový plán pre Bratislavský kraj: čo siať, sadiť a presádzať, čo radšej pestovať vnútri a ako reagovať na mráz a teplé obdobia.
Naplánujte si októbrovú výsadbu v oblasti Veľkého Londýna so zeleninou, bylinami, kvetmi, výsevom v interiéri, pokynmi na mrazy, klimatickými normálmi, predpovedanými limitmi a kontrolným zoznamom po týždňoch.
Naučte sa, kedy vlnený kabát prať ručne, v práčke, čistiť na miestach alebo chemicky – a ako ho sušiť a upravovať bez poškodenia látky.
Naučte sa, ako bezpečne čistiť vetracie otvory PS5 bez otvárania konzoly pomocou nízkopríkonového vysávania, suchého utierania a správneho prúdenia vzduchu odporúčaného spoločnosťou Sony.
Zistite, ako bezpečne čistiť vzduchový filter v aute, kedy by ste mali vymeniť papierový filter a ako si opakovane použiteľné filtre vyžadujú odlišnú starostlivosť.
Naučte sa bezpečne čistiť vstupnú a výstupnú ihlu kávovaru Keurig, odstraňovať upchatie od mletej kávy, prepláchnuť kávovar a vedieť, kedy je ďalším krokom odvápnenie.
Naučte sa, ako bezpečne odstrániť zaschnuté lepidlo na nechty z oblečenia, kedy je vhodný acetón, ktoré látky potrebujú zvýšenú starostlivosť a kedy prestať a zavolať čistiareň.
Zistite, ako bezpečne čistiť kovový filter odsávača pár, kedy je možné čistiť ho v umývačke riadu a prečo starostlivosť o filter s aktívnym uhlím závisí od vášho konkrétneho modelu.
Naučte sa bezpečne odstraňovať hrdzu z golfových palíc, posúdiť výsledok, chrániť surové a pokovované povrchy a vedieť, kedy by ste mali čistenie prestať.
Naučte sa, ako bezpečne čistiť látkové rolety jemným vysávaním, bodovým čistením, opláchnutím a sušením – a tiež kedy môžu voda, pranie alebo svojpomocné hĺbkové čistenie spôsobiť poškodenie.
