Čo je Phubbing? & Je to naozaj škodlivé?

Závislosť na smartfónoch je ďalším rastúcim problémom vo svete, ktorý si vyžaduje našu pozornosť. Možno sa budete smiať a poprieť, prečo by niekto nazval pozeranie na obrazovku závislosťou, ale verte nám, že je to tak! Nie každý, kto hľadí na obrazovku, je závislý, niektorí sa jednoducho snažia vyhnúť skutočnému rozhovoru alebo diskutovanej téme. Takže rozlišovať medzi závislými na smartfónoch a tými, ktorí sa za nich vydáva, podnietilo vytvorenie novej terminológie, Phubbing!

Dozvieme sa viac o Phubbingu a o tom, ako ovplyvňuje naše duševné zdravie, vzťahy a prečo je iný, no zároveň je súčasťou závislosti na smartfónoch.

ČO JE PHUBBING?

Slovo Phubbing vzniklo v roku 2012. Toto slovo je kombináciou „Telefón“ a „Snubbing“. Typicky definuje správanie človeka, ktorý v sociálnej situácii uprednostňuje pozeranie na displej svojho mobilného telefónu a ignoruje ľudí okolo.

PREČO JE DÔLEŽITÉ ROZUMIEŤ?

Či už si to všimnete alebo nie, ľudia vás museli viackrát napadnúť. No, mohlo sa to stať, keď sa s bratom rozprávali o svojej práci, rozprávali sa s partnerom o dôležitom probléme a oni odomkli telefón, aby si niečo skontrolovali a ponorili sa do veľkej temnej diery Facebooku alebo inej aplikácie sociálnych médií. Nemusí to byť vždy zámerné, niekedy to môže byť veľmi dôležité. Hoci v dôsledku tohto prerušenia rozhovory nejdú ďalej a nakoniec o tom prestanete hovoriť, ako si všimnete, nejde o obojstrannú konverzáciu.

Toto sa stalo každodennou epizódou v živote ľudí. Môže to vyzerať neškodne, ale nie je! Po prvé, obťažuje osobu, ktorá s vami hovorí. Okrem toho, dlhodobý účinok je taký, že ničí vaše vzťahy s ľuďmi okolo vás.

Nemyslíte si, že cieľom vývoja technológií a platforiem sociálnych médií bolo spájať ľudí na celom svete? Zdá sa však, že plán zlyhal a váľanie sa v digitálnom svete ľudí izoluje.

Podľa rôznych výskumníkov by sa mal phubbing brať vážne a jeho dôsledky sa zdajú byť nebezpečné pre duševné zdravie a vzťahy.

BEŽNÉ ZNAKY PHUBBINGU

Ak v sociálnej situácii používate svoj smartfón ktorýmkoľvek z nižšie uvedených spôsobov, znamená to, že používate Phubbing:

• Pozeranie sa do telefónu počas konverzácie jeden na jedného.
• Kontrola telefónu počas konverzácie
• Odpovedzte na telefón počas rozhovoru s niekým, kto je tam fyzicky prítomný.
• Zverejňovanie fotografií online.
• Kontrola informačných kanálov sociálnych médií.
• Posielanie textových správ ľuďom alebo hranie hier

Je to jeden zo syndrómov závislosti na smartfóne. Ukazuje, ako veľmi sa ľudia zaujímajú o virtuálny svet a nie o konverzáciu v reálnom živote. Je to bežné u dospievajúcich, ako aj u dospelých.

Phubber si možno neuvedomuje, že pozastavením konverzácie a ignorovaním ľudí okolo môže ublížiť osobe, ktorá s ním/jej konverzuje tvárou v tvár. Osoba v kontakte môže mať pocit, že phubber si nemyslí, že je dôležité, aby sa s ním porozprával, a preto sa vzťah zhoršuje.

AKÉ SÚ ŠKODY?

1. Menej sa oddávate rozhovorom v reálnom živote

Je dokázaným faktom, že utláčanie telefónu alebo Phubbing môže rozptyľovať osobu, ktorá s vami hovorí, a konverzácia tak stráca zmysel. Predstavte si, že ste uprostred dôležitej diskusie so svojím priateľom, zrazu začne rolovať nadol na svojom instagramovom kanáli alebo zdvihne hovor, dokázali by ste pokračovať v konverzácii s rovnakou horlivosťou? Podľa článku publikovaného v časopise Journal of Applied Social Psychology, ľudia, ktorí boli požiadaní, aby si predstavili scenár, v ktorom sú počúvaní pri sledovaní modelového rozhovoru, reagovali negatívne a potom tí, ktorí si to nepredstavovali. Okrem toho sa ukázalo, že konverzácie, v ktorých osoba hľadí na obrazovku svojho smartfónu, sú pre druhú osobu menej uspokojujúce.

2. Duševné zdravie a vzťahy trpia

Phubbing môže spôsobiť, že phubbedovaná osoba bude vylúčená, ale aj vzdialená od phubbera. Priamo ovplyvňuje ich sebaúctu, kontrolu, pocit blízkosti alebo intimity, kvalitu konverzácie, samotnú existenciu v živote phubbera. Bez ohľadu na to, aký vzťah majú phubber a phubbed, môže ho to zničiť. Jedna zo štúdií ukázala, že ak sa váš manžel alebo vy dvaja navzájom flákajú, zníži to mieru spokojnosti v manželstve.

To, že to urobíte svojmu životnému partnerovi, ukazuje, že ich ponižujete a moment vašej spolupatričnosti, čo môže viesť k nápadnej zmene vo vzájomnom správaní.

Phubbing môže tiež spôsobiť depresiu v dôsledku nízkej úrovne spokojnosti v živote aj na konci vzťahu.

3. Kvalita interakcií sa znižuje

Konverzácia, pri ktorej nie je smartfón blízko ľudí, je plodnejšia a menej rušivá v porovnaní s konverzáciami s mobilnými telefónmi. Podľa niektorých štúdií môže samotná prítomnosť vášho mobilného telefónu znížiť kvalitu konverzácie, nižšie spojenie a blízkosť medzi ľuďmi.

Verte nám, ak sa chcete porozprávať o niečom dôležitom a chcete, aby to počúval phubber, držte smartfón ďalej od jeho blízkosti. Potom by bol rozhovor zdravší a kvalitnejší.

4. Vyvoláva nadmerné používanie smartfónu

Nikto nechce byť ignorovaný alebo ostrakizovaný, ak niekoho ignorujete, čoskoro alebo neskôr urobí to isté. Podobne, ak niekoho phubíte, začne robiť to isté, čím sa zvýši jeho používanie smartfónu. Zrejme by začali viac využívať sociálne siete.

Výskum zobrazovania mozgu ukazuje, že pocit vylúčenia sa zaznamenáva ako skutočná fyzická bolesť v mozgu. Aby phubbed zmiernili bolesť a znovu získali pocit, že sú súčasťou, začnú používať svoje telefóny všetkými možnými spôsobmi.

5. Nič dobré z toho neplynie

Doteraz sa musíte cítiť zle z phubbed, je to šokujúce, ale je pravda, že to ovplyvňuje aj phubber. Štúdia podporuje túto teóriu, ako keď ľudia boli požiadaní, aby používali svoje telefóny pri trávení času a večeri s rodinou a priateľmi, cítili sa menej spokojní a užívali si menej ako ľudia, ktorí nepoužívali smartfóny a boli v rovnakej situácii. Phubbing môže ovplyvniť aj vaše sociálne správanie. Niekedy, keď ste zaneprázdnení pozeraním na obrazovku svojho telefónu, keď sedíte s rodinou a niekto sa vás zrazu na niečo spýta alebo vás požiada, aby ste venovali pozornosť, odpovedali by ste neslušne alebo by ste sa nestarali.

Preto sa hovorí, že technika je užitočný sluha, ale nebezpečný pán! Pokiaľ máte všetko pod kontrolou, všetko funguje dobre, ale ak necháte technológiu ovládať a riadiť cestu, môže to byť nebezpečné.

AKO TO ZASTAVIŤ ALEBO KONTROLOVAŤ?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa snažíte niečo zastaviť alebo kontrolovať, je vyriešiť problém. Phubber musí akceptovať, že uráža. Potom prichádza ďalší krok, riešenie: Zvládnutie návyku alebo jeho úplné zastavenie.

• Stanovenie prísnych technologických pravidiel, ako je odkladanie telefónu, keď je na jedálenskom stole, alebo mlčanie telefónu pri dôležitej konverzácii a ich dodržiavanie.
• Cvičte meditáciu a všímavosť, aby ste znovu získali pozornosť a koncentráciu v skutočnom svete
• Ľudia, ktorí sú phubbedovaní, musia hrať úlohu a byť trpezliví. Musia povedať phubberovi o tom, čo robí.

Vo väčšine prípadov sa vás phubber nesnaží uraziť, ale hľadá pre seba pocit začlenenia. Zastavte sa teda na chvíľu a porozmýšľajte, čo sa mohlo pokaziť. No, phubber aj phubbed hľadajú začlenenie, či už ide o skutočný alebo virtuálny svet.