5 Rs na boj proti stresu a úzkosti počas pandémie (našťastie pomocou technológie)

Svet je uzavretý a úprimne, oceňujeme, ako dobre sa snažíte zachovať pokoj, zdravý rozum a čakáte, kým sa všetko vráti tam, kde to bolo. Uprostred práce z domu, udržiavania sociálneho odstupu a uväznenia v domácnostiach sú ľudia frustrovaní a potrebujú pre seba šťastnú terapiu.

Teraz, keď sa väčšina vášho času točí okolo telefónu, počítačov a televízie, je najlepšie REFORMOVAŤ svoje aktivity na nich, aby ste svoj deň ukončili s pokojnou mysľou a každý deň sa prebúdzali s novou energiou.

Okrem technológie môžete aj sami seba objavovať inak, ako je maľovanie s deťmi, učenie sa nových domácich majstrov, záhradkárčenie alebo vychutnanie si horúceho čaju v záhrade. Poďme zistiť, ako si môžete zachovať zdravý rozum, zachovať pokoj a bojovať so stresom, kým nás koronavírus definitívne neopustí, s 5 R.

5 R na zvládnutie stresu a úzkosti

1. Pravidelné cvičenie
2. Omlaďte sa jogou, meditáciou a podcastmi
3. Znovu sa spojte so svojimi blízkymi
4. Upravte čas pred obrazovkou
5. Budovanie odolnosti

Pozrite si PDF:

1. Pravidelné cvičenie

Je naozaj v poriadku, ak nemôžete ísť do posilňovne alebo behať. Dobré cvičenie potrebuje nejaký priestor, ako je vaša obývačka, záhrada alebo terasa. Všetko, čo musíte urobiť, je stiahnuť si dobrú aplikáciu do telefónu, ktorá vás prevedie typom cvičenia, ktoré hľadáte, alebo online kurzami. Aj keď doma nemáte činky alebo tyče, tieto cvičebné aplikácie a kurzy ponúkajú možnosti na otestovanie vašej základnej sily a energie ako nikdy predtým.

Teraz je najlepší čas vyskúšať si rôzne verzie tréningov, aby ste si po otvorení blokovania mohli nájsť svoje obľúbené cvičenie a podľa toho sa zapojiť do tried.

Vyskúšaj:

• Najlepšie aplikácie na cvičenie CrossFit pre fitness nadšencov
• Online kurzy cvičenia, ak je vaša telocvičňa zatvorená
• Najlepšie cvičebné aplikácie HIIT na domáce použitie
• Body fitness a pilates aplikácie pre každú rannú rutinu

Môžete sa dokonca rozhodnúť, že cvičenie prenesiete do televízie, aby sa k nemu mohli pripojiť aj členovia vašej rodiny.

Vyskúšaj:

• Ako prenášať Firestick z iPhone alebo iPad?
• 10 najlepších aplikácií na zrkadlenie obrazovky pre Android a iPhone
• Ako zdieľať zrkadlenie obrazovky v systéme Android na PC?

2. Omladnite sa pomocou jogy, meditácie a podcastov

Čo tak umiestniť vonné tyčinky, ktoré naplnia miestnosť arómou a trochou meditácie? Svoju myseľ určite môžete omladiť, aby ste porazili stres spôsobený pandémiou tým, že si doprajete dychové cvičenia a hlbokú meditáciu, ktorá vám umožní znova usporiadať myšlienky a dodá vám šťastnú vzpruhu, aby ste zostali produktívni celý deň.

Verte nám, že vaša najmenšia snaha zachovať si pokoj môže viesť k výraznejším výhodám. Niet divu, že hneď po tom, čo sa rozlúčime s koronavírusom, pristanete na lepšom mieste. Môžete si dokonca zmerať úroveň stresu počas COVID 19 , ak si nie ste istí.

Vyskúšaj:

• Najlepšie meditačné aplikácie pre Apple Watch na upokojenie kdekoľvek
• Najlepšie aplikácie na zvládanie úzkosti a stresu
• 10 najlepších aplikácií pre jogu
• Najlepšie podcasty o duševnom zdraví

3. Znovu sa spojte so svojimi blízkymi alebo dokonca s tými, s ktorými ste sa roky nekontaktovali

Prekonajte svoj stres z pandémie koróny tým, že zavoláte svojim vzdialeným priateľom, rodinným príslušníkom a kolegom, ktorí sú pravdepodobne v rovnakej situácii ako vy. Možno im nebudete môcť posielať darčekové karty alebo kvety, ale vaša virtuálna prítomnosť na videohovoroch môže byť povzbudzujúca aj pre ostatných. Áno, aj na ne musíte myslieť a hneď teraz im zazvoniť!

Ani si nepamätáte, komu zavolať? Prejdite nadol v zozname priateľov na Facebooku alebo Instagrame. Týmto spôsobom môžete tiež zvoliť filtráciu; úhľadný a prehľadný zoznam priateľov odteraz.

Vyskúšaj:

• 10 najlepších aplikácií na videohovory pre videorozhovor v HD
• WhatsApp umožňuje 8 účastníkom videohovory a hlasové hovory
• Tipy na zlepšenie skupinových hovorov Facetime 
• 7 najlepších alternatív priblíženia 

4. Upravte čas pred obrazovkou

Jediné, čo si musíte zapamätať, je, že si musíte urobiť radosť. Keďže teraz počas karantény veľmi záleží na vašom čase pred obrazovkou, môžete poraziť stres filtrovaním toho, čo pozeráte a čo nie. Napríklad, keď trávite hodiny sledovaním správ a upozornení na koronavírus, mali by ste sa radšej prepnúť na radostné správy. Nenechajte sa spadnúť do jamy; namiesto toho sa jednoducho aktualizujte najnovšími správami dvakrát denne a vráťte sa k tomu, čo radi robíte online.

Aj keď trávite nadčasy na obrazovke, je čas uvoľniť svoje oči tým, že ich na 5 minút zatvoríte a otvoríte po šúchaní dlaní a jemne ich držte nad nimi.

Vyskúšaj:

• Najlepšie filmy na dobrú náladu na Netflixe počas karantény
• 10 najlepších karaoke aplikácií pre iPhone alebo iPad
• Najlepšie aplikácie a hry pre deti
• Najlepšie online kurzy varenia
• Najlepšie aplikácie na učenie tanca počas sociálneho dištancovania 

UPOZORNENIE : Ak si myslíte, že trávite príliš veľa času na telefóne bez toho, aby ste si uvedomili, že hodiny odbíjajú polnoc, pomôžte si Sociálnou horúčkou ! Uistite sa, že nielen upravujete čas strávený pred obrazovkou, ale ho aj udržiavate v správnych medziach.

5. Budovanie odolnosti

Všetci vieme, že táto karanténa sa jedného dňa skončí, ale poraziť stres si vyžaduje vaše úsilie a pozitivitu. Je nevyhnutné, aby ste prijali zmeny, ku ktorým dochádza vo vašom okolí, pretože prostredie sa zotavuje, rodiny môžu spolu tráviť viac času, skúšať nové koníčky a venovať sa viac sebe, čo predtým nebolo možné. Pozrite sa na svetlú stránku všetkého a budete môcť všetko vidieť s optimizmom.

Stanovte si ciele každý deň skoro ráno alebo pred spaním, aby ste poznali účel dňa a snažte sa, aby bol deň plodný. Zistite výzvy, ktorým ste doteraz čelili, a vyriešte ich všetky. Neprestávajte, pracujte ďalej a čítajte veselé správy, ktoré vám vesmír posiela. Dôrazne odporúčame napríklad pokojné šalviové blogy, aby ste udržali svoju pozitivitu na najvyššej úrovni.

Vyskúšaj:

• 8 najlepších aplikácií na plánovanie dňa
• Najlepšie aplikácie pre video denník na zaznamenávanie spomienok

Svetlo Na konci Tunela

Chápeme, že doba je ťažká, ale pomáhať sebe a iným je základom života. Predstavte si, kam by ste pristáli, keby neexistovali žiadne notebooky, telefóny alebo televízory! Aký by bol život bez nich všetkého, čo si zabúdaš vážiť. Ak rozumiete tomu, čo hovoríme, je čas urobiť pre seba správne kroky. Zahoďte teda všetok stres spôsobený koronavírusovou karanténou a bojujte proti nemu pomocou vyššie uvedených 5 R.

pomohlo to? Chceme poznať vaše názory v sekcii komentárov nižšie.