18 aplikácií pre pohodu pre iOS a iPadOS v roku 2023, ktoré musíte mať

Cítite sa počas dňa vystresovaní, vyčerpaní, preťažení, vyčerpaní alebo neproduktívni? Tlačíte na seba veľa z profesionálnych, akademických alebo osobných dôvodov? S týmito aplikáciami pre iOS a iPadOS môžete zlepšiť svoje fyzické a duševné zdravie.

Váš iPhone a iPad nie sú len na prácu, zábavu a zábavu. Tieto zariadenia sa môžu stať vaším spoločníkom k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu.

V neustálom kolobehu práce, hospodárenia s majetkom a starostlivosti o rodinu môžete zabudnúť na svoje blaho. Z dlhodobého hľadiska to negatívne ovplyvní váš život.

Najlepšie by bolo pozastaviť sa nad tým, čo práve robíte, zamyslieť sa nad tým, akí ste hlboko vo svojom vnútri šťastní, a vytvoriť si plán, ako sa stať duševne a fyzicky zdravším, než to, čo práve robíte.

Pokračujte v čítaní a nájdite konečný zoznam najlepších aplikácií na zlepšenie pohody, ktoré si môžete nainštalovať na svoj iPad alebo iPhone z App Store, a zlepšiť tak svoj celkový stav pohody.

Najlepšia aplikácia na zlepšenie kondície

Cvičenie je rozhodujúce pre udržanie fyzického zdravia vo veku rýchleho občerstvenia a občerstvenia alebo nápojov s vysokým obsahom cukru. Ako vedľajší produkt zostáva vaša myseľ pri pravidelnom cvičení sústredená, aktívna a energická. Nasledujúce fitness aplikácie sú pre vás ideálne:

1. Adidas Running – Run Tracker

Používateľské rozhranie Adidas Running – Run Tracker najlepšia aplikácia pre pohodu

Adidas Running je vhodný na pešiu turistiku, beh, jogu, cyklistiku atď. Pomáha vám zaznamenávať nabehané kilometre, minúty cvičenia, ktoré ste absolvovali, a spálené kalórie.

Aplikácia je k dispozícii s bezplatným členstvom ( obmedzené služby ), prémiovým mesačným členstvom a ročným členstvom. Náklady spojené s touto aplikáciou sa pohybujú od 9,99 do 49,99 dolárov.

2. 30-dňové fitness – domáce cvičenie

30 Day Fitness vás urobí duševne a fyzicky fit za 30 dní alebo menej. Ponúka HD videá na cvičenie a kardio cvičenia. Umožňuje vám tiež plánovať si vlastné ciele v oblasti fitness a pravidelne ich vykonávať.

Navyše sa integruje s aplikáciou Health na synchronizáciu údajov. 30 Day Fitness – Home Workout momentálne ponúka len platené členstvá.

Najlepšia aplikácia na zlepšenie stavu spánku

V tomto konkurenčnom a hlučnom svete mu nemôžete pomôcť, aby sa vzrušil a zostal neustále aktívny z hĺbky svojho vnútra. Pred spaním sa však môžete upokojiť a relaxovať a pripraviť sa na hlboký spánok pomocou týchto aplikácií:

3. AutoSleep Sledujte spánok na hodinkách

Používateľské rozhranie aplikácie AutoSleep Track Sleep on Watch pre iOS aplikácie pre pohodu

AutoSleep vám umožňuje získať konsolidovanú správu o vašom každodennom spánku pomocou hodiniek Apple Watch synchronizovaných s iPadom alebo iPhone. Či už svoje Apple Watch nosíte do postele alebo nie, aplikácia sleduje rôzne metriky kvalitného spánku.

Vopred zaplatíte 4,99 USD. Neexistujú žiadne odbery, nákupy v aplikácii a reklamy. Aplikácia navyše neobsahuje žiadne aplikačné programové rozhranie na spracovanie osobných údajov ( API ) ani kód tretej strany, ktorý môže sledovať, zaznamenávať a predávať vaše údaje.

4. Spánok: Zaspať, nespavosť

Podľa oficiálneho portálu Slumber na App Store vás dokáže preniesť do vysnívaného sveta spánku už za päť minút. Aplikácia ponúka spánkovú meditáciu, príbehy a spánkovú hudbu.

Po preštudovaní jeho rozsiahlej knižnice obsahu som našiel vysokokvalitné meditačné príbehy, rozprávky pre deti pred spaním, príbehy navodzujúce spánok pre dospelých a zvukové scény autonómnej senzorickej meridiánovej odozvy (ASMR ) .

Najlepšia aplikácia na zlepšenie zdravia žien

Hormóny kontrolujú celkové fyzické a duševné zdravie žien. Hormonálne aktivity ovplyvňujú aj to, ako sa cítite.

Je to inteligentné rozhodnutie sledovať svoje cykly a akékoľvek indikácie súvisiace s každým cyklom v bezpečnej a súkromnej aplikácii, ktorú môžete ovládať iba vy. Tu nájdete niekoľko vysoko hodnotených aplikácií na sledovanie obdobia:

5. Obdobie kľúča, sledovanie ovulácie

Najlepšia aplikácia pre zdravie žien na iOS Clue Period, Ovulation Tracker

Spolu so sledovaním ovulácie, menštruácie a plodnosti vám aplikácia Clue pomáha aj pri cvičení ako Kegels, pilates, silový tréning, vysoko intenzívny intervalový tréning ( HIIT ) a ďalšie. Jeho náklady sa pohybujú od 9,99 do 39,99 dolárov.

6. Flo Period Tracker & Kalendár

Ak máte obavy o ochranu osobných údajov, vyskúšajte Flo , najobľúbenejšiu aplikáciu pre zdravie a pohodu žien. Aplikáciu môžete používať anonymne a ukladať údaje lokálne.

Jeho hlavné funkcie sú:

• Sledovanie periódy a cyklu
• Výpočet ovulácie
• Kalendár tehotenstva
• Súkromné ​​a anonymné rozhovory so ženskými komunitami

Najlepšia aplikácia na podporu meditácie

Vedená meditácia, upokojujúca hudba, dýchacie techniky, pracovné držanie tela, uvoľnené držanie tela atď. vám pomôžu byť všímaví po celý deň.

Existuje veľa aplikácií na rýchlu meditáciu. Tu sú najlepšie dve meditačné aplikácie podľa môjho výskumu:

7. Priestor nad hlavou: Všímavá meditácia

Môžete vyskúšať Headspace a získať pomoc a nástroje pre duševnú pohodu zlepšením svojej mysle a spánkových aktivít. Jeho pozoruhodné funkcie sú uvedené nižšie:

• Denná riadená meditácia
• Meditácia spánku a zvuky
• Školenie zamerania a produktivity

8. Pokoj: spánok a meditácia

Snímky obrazovky Calm Sleep & Meditation je jedna z najlepších aplikácií na zlepšenie pohody v App Store

Calm vám pomôže jedinečne zvládnuť každodenný stres a výzvy. Jeho vlastnosti sú uvedené nižšie:

• All-in-one aplikácia pre meditáciu, spánok a relaxáciu
• Znížte úzkosť sami
• Vedená meditácia pre zaneprázdnených profesionálov
• Pozorné minúty a denné série na sledovanie zlepšenia

Najlepšia aplikácia na podporu pohody

Nečakajte od svojho nadriadeného, ​​kolegu, spolužiakov alebo priateľov s povzbudzujúcim rozhovorom. Svoje momenty potvrdenia a motivácie môžete prevziať pomocou ktorejkoľvek z týchto dvoch aplikácií na zlepšenie pohody pre iOS:

9. Motivácia – Denné citáty

Motivačná aplikácia vám pomôže získať pozitívne a motivujúce citácie ako pripomienky na rast vašej duševnej sily. Medzi jeho funkcie v aplikácii patria:

• Motivačné knihy
• Citácie
• Uložiť cenové ponuky
• Filtrujte úvodzovky
• Nastaviť pripomienky
• Motivačný widget na domovskej obrazovke

10. Fabulous: Daily Habit Tracker

Používateľské rozhranie pre dobré aplikácie Fabulous Daily Habit Tracker

Fabulous je populárna aplikácia na precvičovanie, koučovanie a sledovanie návykov. Pomáha vám nasledujúcimi spôsobmi:

• Dodá vášmu každodennému životu disciplinovanú štruktúru
• Povzbudzuje vás, aby ste si vytvorili zdravé návyky
• Pomáha vám sústrediť sa
• Získajte prístup ku komunite rovnako zmýšľajúcich ľudí
• Denný návykový koučing

Najlepšia aplikácia na relaxáciu

Vedeli ste, že môžete výrazne zlepšiť svoje sústredenie a produktivitu prispôsobením tempa upokojujúceho zvuku vášmu srdcovému tepu? To je správne!

Existujú pokročilé aplikácie na zlepšenie pohody, ktoré ponúkajú vedecky naplánované zvuky, ktoré uvoľnia vašu myseľ, aby ste ich mohli dobre využiť v práci, škole alebo doma. Tieto aplikácie vám pomôžu stať sa lepšími v práci alebo štúdiu ako ostatní:

11. Endel: Sústreď sa, spi, relax

Endel je aplikácia na relaxáciu, sústredenie a zlepšenie spánku poháňaná AI. Môžete tiež použiť aplikáciu, ktorá vám pomôže študovať a pracovať s maximálnou pozornosťou.

Jeho bezplatná verzia ponúka obmedzené služby. Inovovať môžete nákupmi v aplikácii v rozmedzí od 2,99 do 89,99 USD.

12. Divoká cesta – zvuky prírody

Aplikácie na pohodu Wild Journey – Nature Sounds

Wild Journey vám pomôže znížiť úzkosť, zlepšiť všímavosť a lepšie spať v noci pomocou prírodných scenérií a zvukov. Medzi animované prírodné scenérie patria svieže zelené lesy, horské hrebene a zvlnené prérie.

Jeho mesačné predplatné stojí 6,99 USD, zatiaľ čo ročné členstvo je 44,99 USD.

Najlepšia aplikácia na zlepšenie rovnováhy

Nájdenie vyhradených slotov vo vašich profesionálnych alebo domácich rutinách na rozsiahlu meditáciu a jogu môže byť náročné.

Tieto aplikácie však umožňujú rýchlu meditáciu synchronizáciou a úpravou malých voľných slotov z vašej rušnej rutiny. Vyskúšajte pohybovú a terapeutickú meditáciu alebo si vyberte jogu, ktorá je pre vás vhodná, pomocou ktorejkoľvek z týchto aplikácií pre iOS:

13. Cítiť sa lepšie | Lahodne Ella

Feel better ponúka rôzne relaxačné služby, ako sú recepty na zdravé jedlá a občerstvenie, domáce cvičenia, praktiky všímavosti, riadené wellness plánovanie a odborníci na zdravie.

14. Vlna jogy: Cvičenie a pózy

Aplikácia App Store na cvičenie a pózy Yoga Wave v pohode

Yoga Wave je plnohodnotná aplikácia pre jogu so stovkami videí o joge. Pomáha vám zlepšiť pružnosť tela, zvýšiť svalovú silu, uvoľniť myseľ a oveľa viac.

Najlepšia aplikácia na zlepšenie nálady na sledovanie nálady

Musíte praktizovať vďačnosť doma, v škole a v práci, aby ste zostali pozitívni a aby sa ostatní cítili dobre. Je to skvelý spôsob, ako si obnoviť náladu.

Keď sa vám deň pokazí a niečo vás rozruší, zapíšte si svoje myšlienky a činy do súkromného denníka alebo aplikácie na písanie poznámok . Pomôže vám to premýšľať o svojich činoch, keď budete pokojní a budete uvažovať.

Všetko vyššie uvedené môžete získať pomocou akejkoľvek aplikácie na sledovanie nálady pre iOS a iPadOS. Tieto aplikácie sú vynikajúce na sledovanie vašich pocitov a emócií, rýchle písanie poznámok a sledovanie zlepšenia vášho duševného stavu.

15. Moody: Mood Tracker & Journal

Moody vám umožňuje sledovať vašu náladu, ako reagujete na ostatných, keď ste naštvaní atď. Nemusíte nahrávať písaním. Aplikácia vám ponúka možnosti založené na výbere, na ktoré môžete klepnúť a vyplniť svoj denník.

16. Reflectly – Journal & AI Diary

Nástroj blahobytu Reflectly – Journal & AI Diary

Reflectly využíva technológiu AI na analýzu toho, čo si napíšete do svojho denníka nálady, a zobrazí vám grafiku nálady a štatistické grafy/tabuľky.

Okrem toho vám kladie otázky, aby ste sa mohli zamyslieť nad svojimi činmi a nabudúce sa zlepšiť, keď budete jednať s ľuďmi v rozrušenej nálade.

Najlepšia aplikácia pre blahobyt pre terapeutické techniky

Chýbajú vám veľmi dôležité terapeutické sedenia s terapeutom? To je v poriadku! Čas si nájdeš neskôr. Teraz však nainštalujte ktorúkoľvek z dvoch aplikácií uvedených nižšie. Tieto aplikácie sú tiež vysoko vybavené na to, aby dohliadali na vás ako na vášho terapeuta.

Tieto aplikácie prichádzajú s pokročilou logikou programovania, ktorá je všeobecne známa ako umelá inteligencia (AI). Vstavaná AI využíva silu techník podpornej terapie. Tieto terapeutické procesy zahŕňajú hypnoterapiu, riadený koučing a kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT).

Vývojári spolupracujú s poprednými psychológmi, terapeutmi, technikmi CBT a životnými trénermi pri vytváraní chatbotov AI. Pomocou ktorejkoľvek z týchto aplikácií môžete získať samoobslužné terapie alebo sa porozprávať priamo so špecialistom:

17. Wisdo: Duševné zdravie a podpora

Aplikácia wellness služieb Wisdo Mental Health & Support

Wisdo je kompletné riešenie pre virtuálne terapeutické sedenia.

Môžete sa pripojiť k viac ako 70 komunitám špecifickým pre demografiu, ako sú rady týkajúce sa vzťahov, cukrovka, rodičia dieťaťa so špeciálnymi potrebami, život LGBTQ a ďalšie. Ak potrebujete odborné poradenstvo, môžete sa zhovárať so sprievodcami a pomocníkmi Wisdo.

18. Clementine: Spánok a dôvera

Clementine je vedecky navrhnutá aplikácia pre starostlivosť o seba a duševné zdravie. Prostredníctvom odborného životného koučingu, hypnózy a vplyvných náboženských chválospevov vám pomáha udržať sa mimo tlaku a hluku z vonkajšieho sveta.

Záver

Doteraz ste si prešli ten najprepracovanejší a premyslene vytvorený zoznam aplikácií na pohodu dokonale vhodných na to, aby ste sa udržali vo fyzickej a duševnej kondícii. Tieto aplikácie vám tiež pomôžu osvojiť si návyk zostať vo svojom živote uvoľnený a spokojný.

Zistíte, že sa stávate produktívnejšími a sústredenejšími na pracovisku, v škole, na vysokej škole alebo doma, keď si nacvičujete duševnú a fyzickú pohodu. Preto vyskúšajte kombináciu vyššie uvedených aplikácií a staňte sa lepšími ako ďalší.

Ak ste v ekosystéme Androidu, mohli by sa vám páčiť aj tieto články: nastavte si digitálnu rovnováhu , skontrolujte čas strávený pred obrazovkou a sledujte spánok pomocou Google Pixel Watch .