5 prednosti meditacije pri igranju iger

Kot igralec iger ste pogosto pozvani, da se odločite za življenje ali smrt v nekaj sekundah. Od vas se zahteva, da se v stresnih situacijah hitro in premišljeno odzovete, in če nimate pravega razmišljanja, nikoli ne boste dosegli rezultatov, ki jih iščete. Prakse čuječnosti in meditacije so bile v zadnjih letih deležne velikega tiska.

Čuječnost je opredeljena kot "duševno stanje, doseženo z osredotočanjem svoje zavesti na sedanji trenutek, medtem ko umirjeno priznavamo in sprejemamo svoje občutke, misli in telesne občutke, ki se uporablja kot terapevtska tehnika." Čuječnost se najpogosteje uporablja v vsakdanjem življenju, da pomaga ljudem, da so prisotni v vseh situacijah in da resnično sprejmejo svojo okolico in se odzovejo, namesto da bi reagirali na situacije.

Meditacija zajema številne različne tehnike (vodene, nevodene, gibalne, transcendentalne itd.) za pridobitev mirnega uma in miru v težkih razmerah. Uporablja se tudi za razširitev zavesti ali v nekaterih primerih celo za lucidne sanje ali za astralno projekcijo.

Pridružite se nam zdaj, ko si bomo ogledali, kako lahko pozornost in meditacija pomagata igralcem v času igranja iger in vsakdanjem življenju.

Vsebina

• 1 Zmanjšanje stresa
• 2 Zmanjšanje anksioznosti
• 3 Izboljšana osredotočenost in mentalna jasnost
• 4 Izboljšan spanec
• 5 Manj bolečine
• 6 Končna beseda

Zmanjšanje stresa

Eden največjih razlogov, da kdorkoli začne z meditacijsko prakso, je najti stanje miru ali umirjenosti in se odmakniti od stresa, ki ga doživlja vsak dan. Kot ljudje smo izpostavljeni različnim vrstam pritiska od trenutka, ko zjutraj odpremo oči, do trenutka, ko jih ponoči zapremo. Kot igralec iger, zlasti profesionalec, je velik stres posledica pritiska, da zmaga. 

Vsak esport zahteva veliko koncentracije, mentalne jasnosti in osredotočenosti, česar pa ne morete doseči, če ne znate dobro obdelati in se spopasti s stresom. Številni turnirji trajajo ure ali dneve naenkrat, kar močno izgublja mentalno osredotočenost in budnost ter kako hitro lahko obdelate množico informacij, ki jih sprejemate.

Takšni stresi, če jih ne obvladamo, lahko povečajo raven kortizola v telesu, kar lahko na koncu povzroči sproščanje kemikalij, kot so citokini, ki spodbujajo vnetje in napetost v telesu.

Te kemikalije so povezane z razvojem sindroma karpalnega kanala, zaradi česar sploh ne boste mogli igrati. Že misel na to povzroči dodaten stres in tako se krog nadaljuje. Meditacije in prakse čuječnosti znanstveno dokazano zmanjšujejo stres in vse simptome, ki so povezani z njim; Te prakse vam niti ne vzamejo veliko časa.

Zmanjšanje anksioznosti

Če ste že nagnjeni k tesnobi, lahko stres zaradi tekmovalnega igranja to tesnobo poveča. Tudi če ne igrate iger za preživetje, je pritisk, da zmagate ali postanete najboljši, lahko ogromen.

Meditacija in pozornost vam pomagata videti razvoj tesnobe ali prihajajoči napad, miselno zaustavite situacijo in razvrstite ali obdelate dejavnike in čustva, ki povzročajo težavo. Namesto da bi vas začela hromiti tesnoba in se prepustili strahu, ki ga čutite v tem trenutku, se boste lahko odmaknili od teh negativnih čustev in jih ohranili v pravi velikosti, medtem ko boste ločevali racionalno od iracionalnega.

Opomba o tesnobi: če menite, da samo meditacija ne zadostuje za obvladovanje vaše stopnje tesnobe, se ne bojte prositi za pomoč zdravnika. Številna zdravila proti anksioznosti nimajo radikalnih stranskih učinkov in vam lahko pomagajo živeti bolj izpolnjeno in umirjeno življenje.

Izboljšana osredotočenost in mentalna jasnost

Brez osredotočenosti ne boste mogli slediti številnim hitrim igram , ki se danes igrajo profesionalno. Dolgo časa boste buljili v monitor in morda nosili slušalke in pogosto boste morali preiti na druge kroge, če ste na turnirju.

Bistveno je, da si lahko osvežite svoj um, ne da bi dolgo dremali ali izklopili monitor, da si spočijete oči: meditacija lahko pri tem pomaga. Vaša pozornost je kot mišica; če ga trenirate z meditacijo, se bo okrepil in bo lahko sprejel več informacij v daljšem časovnem obdobju kot običajno.

Vaša osredotočenost na začetku, sredini in koncu igre mora ostati na isti ravni, da boste imeli res priložnost. Če je vaš um naučen, da se osredotoči, ne bo blodil v tistih ključnih nekaj sekundah, ki lahko naredijo ali prekinejo tekmo ali igro. Namesto da bi posegali po nezdravih energijskih pijačah , boste imeli na voljo vsa potrebna orodja.

Izboljšan spanec

Dejstvo je, da strmenje v kakršen koli zaslon tik pred spanjem preveč stimulira možgane, da bi omogočili hiter prehod v počitek. Če si boste lahko nekaj minut pred spanjem vzeli za kratko meditacijo, boste hitreje in globlje zaspali ter dobili počitek, ki ga vaše telo potrebuje.

Manj bolečine

Sedenje v enem položaju več ur lahko povzroči nelagodje, ne glede na napetost, ki jo občutite zaradi stresa med igranjem iger. Meditacija (in malo gibanja) lahko pomaga, da obe težavi izgineta.

Končna beseda

Meditacija je nekaj, kar lahko počne vsak, če najde pravo vrsto zase. Malo raziščite in preizkusite, pa boste videli; meditacija vam lahko pomaga na toliko načinov.