Kako pomagati ljubljeni osebi z odvisnostjo od pametnega telefona

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Več let je bilo opravljenih več raziskav o uporabi mobilnih telefonov in njihovih škodljivih učinkih na ljudi . Čeprav vprašanje ni nekaj novega, lahko njegova širitev povzroči slabe psihološke in fiziološke zdravstvene težave, zaradi česar je treba napisati ta članek.

V zadnjih petih letih Google Trends kaže, da so se iskanja za »odvisnost od mobilnega telefona« znatno povečala. Trend je svetu predstavil nove terminologije, kot so:

• Nomofobija = Strah pred odhodom ven brez pametnega telefona.
• Fantomske vibracije = Strah, da ne morete pošiljati ali prejemati besedilnih sporočil . 
• Textaphrenia = Stalen občutek, da vas mobilni telefon opozarja, ko v resnici ni

Čeprav je mobilni telefon odličen način za organizirano in na pravi poti, so te pametne naprave povezane tudi s tem, da so odgovorne za vse več zdravstvenih težav.

Spodaj preverite glavne simptome odvisnika od mobilnega telefona

Tako lahko preverite, ali ste zasvojeni s pametnim telefonom ali ne.

1. Kadarkoli poskušate omejiti uporabo telefona, se hitro ponovite.
2. Ne glede na to, ali gre za preverjanje družbenih medijev, gledanje videoposnetkov ali preverjanje najnovejših novic, preživite veliko časa na telefonu.
3. Prva stvar, ki jo storite takoj, ko se zbudite, je, da se obrnete na mobilni telefon.
4. Čutite nenehno potrebo po pogostejši uporabi mobilnega telefona.
5. Postanete tesnobni in se začnete počutiti pod stresom, vznemirjeni, kadar koli vaš telefon ni dosegljiv.
6. Drugi ljudje se vedno pritožujejo, da živite na pametnem telefonu.

Škodljivi učinki odvisnosti od mobilnih telefonov

Prekomerna uporaba pametnega telefona se nekaterim zdi neškodljiva, vendar obstaja veliko škodljivih učinkov prekomerne uporabe.

1. Slabi učinki na študije

Ekstremna uporaba pametnega telefona je verjetno glavni razlog, da se najstniki in otroci utrudijo med študijem. Večino časa jih vidijo, kako igrajo igre, klepetajo o pridobivanju več všečkov in deljenih objav na svojih objavah ter gledajo videoposnetke na YouTubu. To povzroča odvračanje pozornosti in vodi do slabe koncentracije in utrujenosti.

2. Nesreče

Nekaterim je morda težko verjeti, vendar se je večina nesreč, ki se zgodijo vsak dan, povečala zaradi mobilnih telefonov. Nenehna uporaba mobilnega telefona, pa naj bo to snemanje selfijev med vožnjo na hribu ali pošiljanje sporočil/klicanje nekoga med vožnjo, poveča število nesreč.

3. Preobremenjenost z informacijami

Pretirano brskanje po internetu, gledanje videoposnetkov in več ur igranja iger lahko pomembno vpliva na vašo dnevno produktivnost. Nenehno preverjanje novih virov in uživanje neosnovanih vsebin lahko ovira odnose v resničnem svetu, iskanje hobijev in ohranjanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem. Ker ste na pametnih telefonih, so ljudje preizkušali nezaslišane izzive družbenih medijev, zaradi katerih bi se spraševali o logiki in razumu.

4. Virtualna razmerja

Danes so spletni prijatelji postali pomembnejši od prijateljev v resničnem življenju. In vse to zaradi prevelikih spletnih mest za družabna omrežja , aplikacij za zmenke in platform za pošiljanje sporočil . Čeprav te spletne rešitve vabijo odlične nove načine za spoznavanje ljudi, klepetanje s starimi prijatelji, zagotovo ni zdrav nadomestek za interakcije v resničnem življenju.

5. Povečanje tesnobe in stresa

Večja kot je uporaba telefona, večja je raven tesnobe. V zadnjem času je več raziskovalcev pokazalo, da neprilagodljiva uporaba telefonov močno vpliva na obremenitev oči/vrata. Poskusi branja majhnih besedil so povečali številne skrbi, povezane z duševnim zdravjem, zmanjšano srečo in dobrim počutjem.

6. Nepravilni vzorci spanja

Zasvojenost s pametnimi telefoni je zelo odgovorna za motnje spanja, kar ima za posledico resen vpliv na splošno dobro počutje duševnega zdravja. Manj spanja lahko vpliva na spomin in sposobnost natančnega razmišljanja. Poleg tega manj spanja zmanjša kognitivne sposobnosti in vodi do slabše delovne uspešnosti.

7. Povečanje telesne mase

Zdaj, ko veste, da modra svetloba, ki uhaja iz vašega telefona, ovira vašo rutino spanja. Vedeti morate, da so te motnje odgovorne tudi za preprečevanje, da bi vaše telo proizvajalo hormona lakote – grelin in leptin. Torej se zmešate s svojim apetitom; zato morate telefon izklopiti vsaj eno uro preden greste v posteljo. Prepričajte se, da boste preizkusili te pripomočke, ki vam lahko pomagajo do boljšega spanca .

Končna rešitev za zajezitev odvisnosti od mobilnih naprav – socialna mrzlica

Če želite omejiti uporabo mobilnih telefonov, morate preživeti kakovosten čas s prijatelji, družino in ljubljenimi. Moral bi skleniti pakt "Brez mobilnih telefonov za mizo za večerjo." Poskrbite, da boste več časa posvetili svojemu najljubšemu hobiju. Omejite uporabo telefona tako, da boste lahko poskrbeli tudi za zdravje ušes in oči.

Glede na to se lahko zanesete na Social Fever , namensko aplikacijo za sledenje uporabe telefona z neomejenimi ugodnostmi, ki zagotavljajo, da se držite vseh zgoraj omenjenih točk. Brezplačna aplikacija za Android je postala zelo priljubljena na trgu, saj je pomoč pri premagovanju odvisnosti od pametnih telefonov in družbenih medijev. Prihaja z orodji, kot so:

• Izberi svoje interese

Sledilnik uporabe telefona vam omogoča, da določite svoje interese brez povezave in vas vedno znova opominja, da si vzamete nekaj časa za svoje najljubše dejavnosti. Izberete lahko katero koli dejavnost pomlajevanja, ki vam je všeč, in jo spremljate vsak dan.

• Nastavite čas uporabe za vsako aplikacijo, ki jo uporabljate

Social Fever vam omogoča, da spremljate uporabo aplikacije in zagotovite, da preživite omejen čas z uporabo priljubljenih aplikacij za družbena omrežja in drugih. Privzeta časovna omejitev je nastavljena na 30 minut, lahko pa uredite trajanje vsake aplikacije. Kadar koli je časovna omejitev presežena, boste prejeli opozorila, da prenehate uporabljati.

• Sledenje zdravju oči in ušes

Na ta modul se lahko zanesete, ko želite spremljati količino časa, ki ste ga porabili za gledanje v zaslon in poslušanje glasbe s slušalkami. Dobili boste obvestila za krepitev motivacije, kot so »V 01 uri 07 min bi lahko tekli 6 KM«, »V 01 h 07 min bi lahko med tekom pokurili 667 kalorij«. To je čas, ki ste ga porabili, ko ste napenjali oči in ušesa.

• Še naprej spremljajte čas kakovosti

S tem modulom lahko nedvomno nastavite nastavitve svojega kakovostnega časa, ki ga lahko preživite z družino, vzdržujete čas spanja, jutranji sprehod, opravite nekaj ustvarjalnega dela in še več. To je verjetno eno najboljših orodij za izvajanje digitalnega razstrupljanja.

• Opomniki za vodo

Funkcija je priročna. To vas opomni, da piti kozarec vode . Socialna mrzlica si prizadeva zagotoviti uporabnikom, da so hidrirani in zaužijejo zadostno količino vode čez dan. Vsakič, ko pijete vodo, jo samo registrirajte v aplikaciji Social Fever, poskrbite, da boste na dan požirli vsaj 15 kozarcev vode.

Samo namestite aplikacijo in opazujte, kako vam pomaga zajeziti odvisnost od pametnega telefona in družbenih medijev. Ne zahteva nobene prijave ali registracije!

Socialna mrzlica – Zasvojenost s pametnim telefonom

Oglejte si to hitro video vadnico, spoznajte, kako vam lahko Social Fever pomaga v boju proti odvisnosti od pametnega telefona in spremljajte uporabo pametnega telefona.

Poleg družbene mrzlice lahko več sledilcev uporabe telefona pomaga omejiti vašo odvisnost. Celoten seznam najbolj priljubljenih možnosti si lahko ogledate tukaj !

Srečno digitalno razstrupljanje !