Postavljanje ciljev za Samsung Health

Samsung Health je Samsungova aplikacija za fitnes vse v enem, ki je vključena v njihove telefone. Uporabniki ga lahko povežejo s svojimi pametnimi urami. Zasnovan je bil tako, da uporabnikom pomaga spremljati njihove osnovne dnevne dejavnosti in navade.

Ker se vse več ljudi zaveda svojega zdravja, je način za enostavno sledenje vnosa kalorij in vode ter njihove dnevne aktivnosti še nikoli bolj pomemben. Če imate v telefonu aplikacijo, ki lahko samodejno zazna vaje in vedno šteje vaše korake, je sledenje vaši dejavnosti skoraj brezveze.

Uporabni sledilci

Ko se prijavite v Samsung Health in dokončate izpolnjevanje profila, ki zahteva vaše ime, višino, težo, spol, datum rojstva in stopnjo aktivnosti, vam bo aplikacija postavila osnovne cilje.

Zdaj lahko pregledate in prilagodite vsako od sledilnikov in ciljev posebej, da vam zagotovimo bolj prilagojeno izkušnjo.

Če želite spremeniti katerega koli od ciljev za različne sledljive funkcije, uporabite naslednje korake.

Kliknite na želeni sledilnik, na primer korake

Dotaknite se ikone navpične trojne pike v zgornjem desnem kotu

Kliknite »Nastavi cilj«

Prilagodite cilj, kar želite.

Tukaj je popoln seznam stvari, za katere se lahko odločite, da jih želite spremljati, s kratko razlago, kako delujejo.

• Koraki - Koraki se samodejno štejejo s pomočjo merilnika pospeška in GPS-ja vašega telefona ali ure. Če lahko 10 minut zapored vzdržujete hitrost vsaj 100 korakov na minuto, bo aplikacija to označila kot zdrav tempo.
• Vadba - Ima več kot 75 vaj, ki so vnaprej programirane za povprečno porabljene kalorije. Nekatere izmed njih, kot je tek, je mogoče samodejno zaznati. Za druge, kot je plavanje, lahko ročno vnesete čas, ki ste ga opravili med izvajanjem vaje.
• Hrana - v aplikacijo je treba vnesti ročno. Število predlaganih kalorij lahko prilagodite za ohranjanje, izgubo ali pridobivanje teže glede na vaše cilje.
• Voda – Kozarci vode se dodajo ročno, vsak kozarec šteje kot 8,4 tekočih unč vašega cilja.
• Spanje – spanje lahko posnamete ročno ali pa sinhronizirate napravo za spremljanje spanja, da mu sledi samodejno. Aplikacija vas pozove k dolžini spanja in o tem, kako ocenite vsak nočni spanec
• Teža in ciljna teža - To vam omogoča, da ročno vnesete svojo začetno težo in želeno ciljno težo. Predlogi za dnevni vnos kalorij in porabljene kalorije bodo prilagojeni glede na to, kako hitro želite doseči svoj cilj.
• Tla - Samodejno spremljajte, koliko "letov" stopnic se povzpnete s senzorji v telefonu, ki delujejo kot višinomer.
• Stres - lahko ga povežete z napravo, ki bo nenehno beležila vašo raven stresa, sicer jo morate ročno vnesti.
• Glukoza v krvi - se vnese ročno za sledenje. Nastavite lahko ciljni razpon, ki pomaga spremljati vaše optimalne ravni.
• Kofein - Deluje podobno kot sledilnik vode, le da spremlja miligrame kofeina v pijači
• Srčni utrip – Če ima vaš telefon merilnik srčnega utripa, ga lahko spremljate, sicer morate nositi napravo, ki spremlja srčni utrip in je povezana s Samsung Health.
• Krvni tlak - to je treba ročno zabeležiti v aplikaciji
• Zdravje žensk (sledi menstrualnim ciklom) – Vpraša, kdaj je bila vaša zadnja menstruacija in koliko povprečno dolga med menstruacijami. Na podlagi teh informacij vam bo aplikacija dala napovedi za obdobje plodnosti, ovulacijo in kdaj bo vaša naslednja menstruacija. Aplikacija vam omogoča tudi beleženje svojih fizičnih simptomov in razpoloženja.

S toliko različnimi možnostmi za sledenje in vodenje evidenc se Samsung Health lahko prilega skoraj vsakemu življenjskemu slogu.

Izzivi

Da bi vas motivirali za doseganje ciljev, vam Samsung Health ponuja več možnosti, kjer lahko »tekmujete« z drugimi uporabniki za pravice hvalisanja.

Globalni izzivi

Enkrat na mesec je nov globalni izziv, ki vas spodbuja, da skozi mesec prehodite določeno količino korakov, nato pa prikaže, kako vam gre v primerjavi z drugimi, ki so se odločili za tekmovanje.

Obstaja tudi socialna tabla, kamor lahko udeleženci dodajajo slike in se povezujejo z drugimi v skupnosti. Ob koncu meseca se skupnostna tabla izprazni in lahko se odločite za naslednji izziv.

Izziv 1:1

Če vas primerjava z ljudmi, ki jih ne poznate, ne motivira, da ste bolj aktivni, lahko svoje bolj tekmovalne prijatelje izzovete na tekmovanje ena na en korak. Izberete lahko dolžino in nato povabite svojega prijatelja, aplikacija bo prikazala oba vaša koraka in vam povedala, kdo zmaga in za koliko.

Prijateljsko tekmovanje

Včasih se morda ne boste počutili kot tekmovalci, če želite le videti, kako vam gre v primerjavi s prijatelji in vsakim drugim uporabnikom Samsung Healtha, razdelek Skupaj v aplikaciji vam daje odstotek tega, kako ste. Nihče drug ne bo mogel natančno videti, kje ste, le meritev za vsakega posameznega uporabnika.

Vpogledi

CDC  priporoča, da odrasli vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne aktivnosti na teden, kot tudi 2 dni dejavnosti-mišičnih krepitev dobiti minimalno količino zdravstvenih koristi. To je lahko karkoli, kar poveča vaš srčni utrip ali povzroči, da vaše mišice delajo težje, kot bi običajno.

Uporaba Samsung Health za spremljanje napredka pri vašem cilju je lahko odličen način za bolj zdrav način življenja, saj vam bo pošiljal opomnike in obvestila, ki vam bodo pomagala ostati odgovorni. Še bolj motivirajoče je, če imaš skupino prijateljev, ki jih podpiraš in s katerimi lahko tekmuješ.