Kako nastaviti digitalno dobro počutje v sistemu Android

Ne bi smelo biti presenečenje, da veliko naših življenj v veliki meri poganjajo različne naprave, ki se nenehno potegujejo za našo pozornost. Že samo število obvestil je velik razlog, zakaj so ure postale priljubljene, skupaj s številnimi koristmi za zdravje, ki jih zagotavljajo. Toda tudi če imate pametno uro, to ne pomeni nujno, da boste dejansko manj uporabljali telefon, še posebej, če prejmete ustrezno obvestilo.

Kaj je digitalno dobro počutje?

V zadnjih nekaj letih sta bila Apple z iOS in Google z Androidom nadgrajena z nekaterimi funkcijami, namenjenimi izboljšanju vašega »digitalnega počutja«. »Strah pred zamudo« je dandanes resnična težava in resničnost je, da lahko nenehna motnja vodi do tega, da zamudite pomembne stvari, ki se dogajajo v svetu okoli vas.

Že takoj po namestitvi je težko določiti, katere aplikacije najpogosteje uporabljate in katere so v bistvu »nujno zlo«, kot so e-pošta ali besedilna sporočila. Zahvaljujoč implementaciji Digital Wellbeing v Android lahko dejansko dobite pregled nad tem, koliko časa preživite na telefonu. Če greste še dlje, lahko uporabite digitalno dobro počutje v sistemu Android, da preprečite odpiranje motečih aplikacij in poskrbite, da vas telefon ne bo motil, ko spite.

Kako nastaviti digitalno dobro počutje v sistemu Android

Če želite nastaviti digitalno dobro počutje v sistemu Android, je pravzaprav precej preprosto. Čeprav je tehnično označena kot funkcija »beta«, je ta na voljo neposredno v aplikaciji Nastavitve na skoraj vseh telefonih Android, izdanih po letu 2019. Spodnji koraki vas bodo popeljali skozi postopek namestitve:

1. Odprite aplikacijo Nastavitve v telefonu Android.
2. Pomaknite se navzdol in tapnite Digitalno počutje in starševski nadzor .
3. Če prvič dostopate do Digital Wellbeing, boste pozvani, da nastavite profil.
4. Sledite korakom na zaslonu, da ustvarite svoj profil.
5. Ko končate, se pomaknite na dno nadzorne plošče Digital Wellbeing.
6. Dotaknite se preklopnega gumba poleg možnosti Pokaži ikono na seznamu aplikacij v položaj Vklopljeno .

Kljub dejstvu, da je do nadzorne plošče Digital Wellbeing Dashboard mogoče dostopati iz aplikacije Nastavitve, dejanska aplikacija za to privzeto ni na voljo. Tu pride zadnji korak v zgornjem postopku, saj vam Google omogoča dodajanje bližnjice do aplikacije za hiter dostop do Digital Wellbeing brez odpiranja aplikacije Nastavitve.

Ko prvič nastavite digitalno dobro počutje, se vam bo na vrhu strani prikazal graf z razčlenitvijo, kako dolgo ste uporabljali različne aplikacije. V tem delu strani je tudi prikazano, koliko minut je bil vaš telefon v uporabi, kolikokrat je bil odklenjen in koliko obvestil je bilo prejetih.

Nastavite časovnike aplikacije Digital Wellbeing

Ko boste začeli dobivati ​​boljšo predstavo o tem, katere aplikacije »zapravljajo vaš čas«, boste morda želeli preveriti uporabo časovnikov aplikacij v Digital Wellbeing. Pomembno je vedeti, da ne boste prejeli popolne razčlenitve časa uporabe aplikacije, dokler ne omogočite digitalne blaginje in nadaljujete z uporabo telefona.

S tem v mislih boste po dnevu ali dveh želeli ponovno obiskati nadzorno ploščo Digital Wellbeing Dashboard, da vidite, kakšni so rezultati. Seveda morda že veste, katere so vaše najpogosteje uporabljene aplikacije. Z uporabo časovnikov za aplikacije lahko pomagate pri obvladovanju »zasvojenosti z aplikacijami« in tukaj je opisano, kako lahko nastavite časovnike za aplikacije:

1. Odprite aplikacijo Nastavitve v telefonu Android.
2. Pomaknite se navzdol in tapnite Digitalno počutje in starševski nadzor .
3. V razdelku Načini za prekinitev povezave tapnite Nadzorna plošča .
4. Na seznamu pod prikazano tabelo poiščite aplikacije, za katere želite nastaviti časovnik.
5. Dotaknite se ikone časovnika na desni strani aplikacije.
6. V pogovornem oknu, ki se prikaže, izberite čas, v katerem želite, da lahko uporabljate aplikacijo.

Ko nastavite časovnik za aplikacijo, boste to aplikacijo lahko uporabljali toliko časa, kolikor je na voljo. Ko je dodeljeni čas dosežen, bo ikona aplikacije siva na vašem začetnem zaslonu in vnesti boste morali geslo telefona, da zaobidete časovnik aplikacije.

Nastavite način za spanje Digital Wellbeing

Eden največjih krivcev za tiste, ki se trudijo dobro spati, je vaš pametni telefon (ali druge elektronske naprave). Nenehno brenčanje in piskanje lahko povzročita tesnobo, strmenje v svetlobo, ki jo oddaja vaš telefon, pa lahko povzroči nemir. Google je razmišljal tudi o tem, saj je na voljo način za spanje, ki ga lahko nastavite v Digital Wellbeing.

Obstaja kar nekaj različnih možnosti in nastavitev, ki jih lahko spremenite, zato se prepričajte, da ste pregledali vsako od njih, da pravilno nastavite način za spanje za svoje potrebe.

1. Odprite aplikacijo Nastavitve v telefonu Android.
2. Pomaknite se navzdol in tapnite Digitalno počutje in starševski nadzor .
3. V razdelku Načini za prekinitev povezave tapnite Način za spanje .
4. Pomaknite se navzdol in tapnite spustni meni Rutina pred spanjem .
5. Izberite eno od naslednjega:
   • Uporabite urnik
   • Vklopite med polnjenjem
   • Noben
6. Ko izberete, tapnite spustni meni Prilagodi .
7. Vklopite ali izklopite način Ne moti za način za spanje, če želite omogočiti način Ne moti, ko je aktiviran način za spanje.
8. Tapnite Možnosti zaslona ob času za spanje .
9. Prilagodite naslednje možnosti:
   • Sivine – spremenite zaslon v črno-belega
   • Naj bo zaslon temen – Izklopite vedno vklopljen zaslon
   • Zatemnite ozadje
   • Temna tema – uporabite črno ozadje. Če izberete to možnost, se temna tema uporablja samo, ko je vklopljen način za spanje.
10. Ko končate, tapnite ikono <> v zgornjem levem kotu.
11. Vklopite ali izklopite možnost Izklopi način za spanje ob naslednjem alarmu .
12. Tapnite ikono <> v zgornjem levem kotu.

Za mnoge je vzpostavitev rutine pred spanjem ključnega pomena za izboljšanje možnosti, da zaspite, ko je to potrebno. Ko bo vse nastavljeno, boste vsak večer glede na urnik prejeli obvestilo, ki vas obvešča, da je čas, da začnete spuščati. To smo opazili tudi pri nekaterih pametnih urah in napravah za sledenje fitnesu, kot sta Fitbit in Apple Watch.

Nastavite način ostrenja v Digital Wellbeing

Ko je Apple napovedal Focus Modes za iOS 15, je bilo veliko navdušenja, saj je to v bistvu način Ne moti na steroidih. Morda ne veste, da je Google implementiral svoj pogled na Focus Mode neposredno z nadzorne plošče Digital Wellbeing. Tukaj je opisano, kako lahko nastavite način ostrenja v sistemu Android:

1. Odprite aplikacijo Nastavitve v telefonu Android.
2. Pomaknite se navzdol in tapnite Digitalno počutje in starševski nadzor .
3. V razdelku Načini za prekinitev povezave tapnite Način ostrenja .
4. V razdelku Izbira motečih aplikacij se pomaknite po seznamu in tapnite polje poleg vsake aplikacije, za katero želite začasno ustaviti in skriti obvestila.
5. Ko izberete, se pomaknite nazaj na vrh strani.
6. Tapnite gumb Nastavi urnik ali Vklopi zdaj .
7. Če nastavite urnik, vnesite začetni in končni čas.
8. Izberite dneve v tednu za omogočen urnik Focus Mode.
9. Tapnite gumb Set .

Od tu naprej vas nobena od izbranih aplikacij ne bo mogla nadlegovati ali pošiljati obvestil, ko je omogočen način ostrenja. Še vedno upamo, da se bo ta funkcionalnost razširila, podobno kot je Apple naredil s filtri Focus Filters v sistemu iOS 16. Vendar je še vedno dobro izhodišče za tiste, ki želijo le ostati osredotočeni ves dan, ne da bi jih motile nekatere aplikacije na svojem telefonu.