5 fordeler med meditasjon i spill

Som spiller blir du ofte bedt om å ta valg på liv eller død i løpet av sekunder. Du blir bedt om å svare og reagere raskt og gjennomtenkt i stressende situasjoner, og hvis du ikke har den rette sinnsstemningen når du går inn, vil du aldri oppnå de resultatene du leter etter. Praksisen med mindfulness og meditasjon har fått mye presse de siste årene.

Mindfulness er definert som "en mental tilstand oppnådd ved å fokusere sin bevissthet på det nåværende øyeblikket, mens man rolig anerkjenner og aksepterer sine følelser, tanker og kroppslige sensasjoner, brukt som en terapeutisk teknikk." Mindfulness brukes oftest i hverdagen for å hjelpe mennesker til å være tilstede i alle situasjoner og virkelig ta innover seg omgivelsene og reagere i stedet for å reagere på situasjoner.

Meditasjon dekker mange forskjellige teknikker (veiledet, uveiledet, bevegelse, transcendental, og så videre) for å få et fredelig sinn og fred under prøvende forhold. Det brukes også til å utvide ens bevissthet eller til og med, i noen tilfeller, til klar drøm eller for astral projeksjon.

Bli med oss ​​nå når vi tar en titt på hvordan mindfulness og meditasjon kan hjelpe spillere i deres spilltid og hverdag.

Innhold

• 1 Stressreduksjon
• 2 Angstreduksjon
• 3 Forbedret fokus og mental klarhet
• 4 Forbedret søvn
• 5 Mindre smerte
• 6 Siste ord

Stressreduksjon

En av de største grunnene til at noen starter en meditasjonspraksis er å finne en tilstand av fred eller ro og gå bort fra stresset de opplever hver dag. Som mennesker er vi utsatt for mange forskjellige typer press fra det sekundet vi åpner øynene om morgenen til det sekundet vi lukker dem om natten. Som spiller, spesielt profesjonell, kommer en betydelig mengde stress fra presset om å vinne kamper. 

Enhver esport krever mye konsentrasjon, mental klarhet og fokus, som ikke kan oppnås hvis du ikke kan behandle og håndtere stress godt. Mange turneringer varer i timer eller dager av gangen, noe som er en betydelig belastning på mentalt fokus og årvåkenhet og hvor raskt du kan behandle massene av informasjon du tar inn.

Stress som dette, hvis det ikke håndteres, kan øke kortisolnivået i kroppen din, noe som til slutt kan forårsake frigjøring av kjemikalier som cytokiner, som fremmer betennelse og spenninger i kroppen.

Disse kjemikaliene er assosiert med utviklingen av karpaltunnelsyndrom, som kan gjøre at du ikke kan spille i det hele tatt. Selv tanken på dette forårsaker ekstra stress, og slik fortsetter sirkelen. Meditasjon og mindfulness-praksis har blitt vitenskapelig bevist for å redusere stress og alle symptomene som følger med det; disse praksisene trenger ikke engang å ta opp mye av tiden din.

Angstreduksjon

Hvis du allerede er utsatt for angst, kan stresset ved konkurrerende spill øke den angsten. Selv om du ikke spiller for å leve, kan presset for å vinne eller bli best være enormt.

Meditasjon og mindfulness hjelper deg å se angst utvikle seg eller et angrep komme, mentalt pause situasjonen og sortere gjennom eller behandle faktorene og følelsene som forårsaker problemet. I stedet for å føle angst som begynner å lamme deg og gi etter for frykten du føler i øyeblikket, vil du være i stand til å gå bort fra de negative følelsene og holde dem i riktig størrelse mens du sorterer det rasjonelle fra det irrasjonelle.

Et notat om angst: Hvis du føler at meditasjon alene ikke er tilstrekkelig for å håndtere angstnivået ditt, ikke vær redd for å be om hjelp fra en medisinsk fagperson. Mange angstmedisiner er fri for radikale bivirkninger og kan hjelpe deg å leve et mer tilfredsstillende og rolig liv.

Forbedret fokus og mental klarhet

Uten fokus er det ingen mulighet for at du vil være i stand til å følge med i mange av de fartsfylte spillene som spilles profesjonelt i disse dager. Du vil stirre på en skjerm og muligens bruke hodetelefoner i lange perioder, og du må ofte gå videre til forskjellige runder hvis du er i en turnering.

Det er viktig at du er i stand til å friske opp sinnet uten å ta en lang lur eller slå av skjermen for å hvile øynene: meditasjon kan hjelpe til med dette. Din oppmerksomhet er som en muskel; hvis du trener den ved hjelp av meditasjon, vil den vokse seg sterkere og kunne ta inn mer informasjon over en lengre periode enn vanlig.

Fokuset ditt i starten, midten og slutten av et spill må holde seg på samme nivå for at du virkelig skal ha en sjanse. Hvis sinnet ditt er trent til å fokusere, vil det ikke vandre i løpet av de avgjørende få sekundene som kan lage eller bryte en kamp eller kamp. I stedet for å strekke deg etter usunne energidrikker , har du alle verktøyene du trenger til din disposisjon.

Forbedret søvn

Det er et faktum at det å stirre på en hvilken som helst skjerm rett før du legger deg, stimulerer hjernen for mye til å tillate en rask overgang til hvile. Hvis du er i stand til å ta noen minutter før du legger deg til en kort meditasjon, vil du sovne raskere og dypere og få hvilen som kroppen din trenger.

Mindre smerte

Å sitte i én stilling i timevis kan forårsake ubehag, ikke bry deg om spenningen du føler fra stresset med spill. Meditasjon (og litt bevegelse) kan hjelpe begge disse problemene med å forsvinne.

Siste ord

Meditasjon er noe alle kan gjøre hvis de finner den rette typen for dem. Gjør litt research og prøv det ut, så vil du se; meditasjon kan hjelpe deg på så mange måter.