Hvordan hjelpe en du er glad i med en smarttelefonavhengighet

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Flere stykker forskning har blitt utført på mobiltelefonbruk og dens negative effekter på mennesker i så mange år. Selv om problemet ikke er noe nytt, kan utvidelsen føre til dårlige psykologiske og fysiologiske helseproblemer, noe som har oppfordret til å skrive denne artikkelen.

I løpet av de siste fem årene viser Google Trender at søk etter "Cellphone Addiction" har økt betydelig. Trenden har introdusert verden for nye terminologier, for eksempel:

• Nomophobia = Frykt for å gå ut uten smarttelefon.
• Fantomvibrasjoner = Frykt for at du ikke kan sende eller motta tekstmeldinger . 
• Textafreni = Konstant følelse av at mobilen din varsler deg når den i virkeligheten ikke er det

Så mye som mobiltelefonen er en fin måte å holde livet ditt organisert og på rett spor, har disse smarte enhetene også blitt knyttet til å være ansvarlige for økende helseproblemer.

Sjekk nedenfor de viktigste symptomene på en mobiltelefonavhengig

Slik kan du sjekke om du lider av smarttelefonavhengighet eller ikke.

1. Hver gang du prøver å dempe telefonbruken, får du raskt tilbakefall.
2. Uansett om det er å sjekke sosiale medier, se videoer eller sjekke siste nytt, bruker du mye tid på telefonen.
3. Å nå ut til mobilen din er det aller første du gjør rett etter at du er våken.
4. Du føler et konstant behov for å bruke mobiltelefon oftere.
5. Du blir engstelig og begynner å føle deg stresset, opprørt når telefonen din er utenfor rekkevidde.
6. Andre klager alltid over at du bor på smarttelefonen.

Skadelige virkninger av mobiltelefonavhengighet

Overdreven bruk av smarttelefoner virker ufarlig for noen, men det er en mengde uønskede effekter av overforbruk.

1. Dårlige effekter på studier

Ekstrem smarttelefonbruk er sannsynligvis hovedårsaken til at tenåringer og barn blir slitne når de studerer. Mesteparten av tiden blir de sett på å spille spill, chatte om å få flere likes og delinger på innleggene sine og se videoer på YouTube. Dette forårsaker distraksjon og fører til dårlige konsentrasjonsnivåer og tretthet.

2. Ulykker

Det kan være vanskelig å tro for noen, men de fleste ulykkene som skjer daglig har økt på grunn av mobiltelefoner. Konstant mobiltelefonbruk, enten det er å ta selfie mens du er på bakken eller sende tekstmeldinger/ringe noen mens du kjører, øker antallet ulykker.

3. Informasjonsoverbelastning

Overdreven surfing på Internett, se på videoer og spille spill i timevis kan påvirke din daglige produktivitet betydelig. Konstant ny feedsjekking og inntak av grunnløst innhold kan hemme relasjoner i den virkelige verden, drive med hobbyer og opprettholde balansen mellom arbeid og privatliv. Å være på smarttelefoner har fått folk til å prøve opprørende sosiale medier-utfordringer som ville få deg til å stille spørsmål ved logikk og fornuft.

4. Virtuelle relasjoner

I dag har nettvenner blitt viktigere enn ekte venner. Og alt er på grunn av overdreven sosiale nettverkssider , datingapper og tekstplattformer . Selv om disse nettløsningene inviterer til flotte nye måter å møte mennesker på, chatte med gamle venner, er det absolutt ikke en sunn erstatning for virkelige interaksjoner.

5. Økning i angst og stress

Jo mer telefonbruk, jo større er nivået av angst. I det siste har flere forskere indikert at telefoners utilpassede bruk har alvorlige effekter på belastning på øyne/nakke. Forsøk på å lese små tekster har økt mange bekymringer knyttet til psykisk helse, redusert lykke og velvære.

6. Uregelmessige søvnmønstre

Smarttelefonavhengighet er svært ansvarlig for å forstyrre søvnmønstre, noe som resulterer i en alvorlig innvirkning på det generelle mentale helsevelværet. Mindre søvn kan påvirke hukommelsen og evnen til å tenke nøyaktig. Dessuten reduserer mindre søvn kognitive ferdigheter og fører til dårlig arbeidsytelse.

7. Vektøkning

Nå som du vet at blått lys som blåser ut fra telefonen hindrer søvnrutinen din. Du bør vite at disse forstyrrelsene også er ansvarlige for å forhindre at kroppen din produserer sulthormoner – ghrelin og leptin. Så du roter med appetitten din; Derfor bør du slå av telefonen minst én time før du legger deg. Pass på at du prøver disse Gizmoene som kan hjelpe deg med å få bedre søvn .

En ultimat løsning for å dempe mobilavhengighet – sosial feber

For å begrense mobiltelefoner, må du tilbringe kvalitetstid med venner, familie og kjære. Du bør inngå en pakt "Ingen mobiltelefoner ved middagsbordet." Sørg for at du bruker mer tid på å drive med favoritthobbyen din. Begrens telefonbruken på en slik måte at du også kan ta vare på øre- og øyehelsen.

Når det er sagt, kan du stole på Social Fever , en dedikert app for sporing av telefonbruk med ubegrensede fordeler som sikrer at du holder deg til alle punktene ovenfor. Den gratis Android-appen har fått enorm popularitet i markedet når det gjelder å være en hjelpende hånd for å slå avhengighet av smarttelefoner og sosiale medier. Den kommer med verktøy som:

• Ta opp interessene dine

Telefonbrukssporingen gir deg muligheten til å angi dine offline-interesser, og den minner deg stadig om å ta deg tid til å forfølge favorittaktivitetene dine. Du kan velge hvilken som helst foryngelsesaktivitet du er glad i og spore den opp daglig.

• Still inn skjermtid for hver app du bruker

Sosial feber lar deg spore appbruken din og sikre at du bruker en begrenset tidsperiode på å bruke dine favoritt sosiale medieapper og andre. Standard tidsgrense er satt til 30 minutter, men du kan redigere varigheten for hver app. Når tidsgrensen overskrides, får du varsler om å slutte å bruke den.

• Øye- og ørehelsesporing

Du kan stole på denne modulen når du vil spore hvor mye tid du har brukt på å se på skjermen og lytte til musikk med hodetelefoner. Du vil få motivasjonsforsterkende varsler som "På 01 t 07 minutter kan du løpe 6 km", "Om 01 t 07 minutter kan du forbrenne 667 kalorier mens du løper". Dette er tiden du har brukt mens du anstrenger øynene og ørene.

• Fortsett å spore kvalitetstid

Ved å bruke denne modulen kan du utvilsomt angi preferanser for kvalitetstid som du kan tilbringe med familien, opprettholde søvntid, morgentur, få gjort litt kreativt arbeid og mer. Dette er sannsynligvis et av de beste verktøyene for å utføre digital detox.

• Vannpåminnelser

Funksjonen er hendig. Den minner deg på å drikke et glass vann . Social Fever har som mål å sikre at brukerne er hydrert og inntar tilstrekkelig mengde vann i løpet av dagen. Hver gang du drikker vann, bare registrer det i Social Fever-appen, sørg for at du minst sluker 15 glass vann på en dag.

Bare installer appen og se hvordan den hjelper deg med å dempe avhengigheten av smarttelefoner og sosiale medier. Krever ingen påmelding eller registrering!

Sosial feber – ta en smarttelefonavhengighet

Se denne raske videoopplæringen, lær hvordan sosial feber kan hjelpe deg med å bekjempe smarttelefonavhengigheten din, og spor smarttelefonbruken din.

Bortsett fra Social Fever, kan flere telefonbrukssporere bidra til å dempe avhengigheten din. Du kan sjekke ut den komplette listen over de mest populære alternativene her !

God digital detoxing !