Sette mål for Samsung Health

Samsung Health er Samsungs alt-i-ett-treningsapp som er inkludert på telefonene deres. Brukere kan koble den til smartklokkene sine. Den ble designet for å hjelpe brukere med å spore sine daglige kjerneaktiviteter og vaner.

Ettersom flere mennesker blir helsebevisste, har det aldri vært viktigere å ha en måte å enkelt spore kalori- og vanninntak så vel som deres daglige aktivitet. Å ha en app på telefonen din som automatisk kan oppdage øvelser og som alltid teller trinnene dine, gjør det nesten meningsløst å spore aktiviteten din.

Nyttige sporere

Når du har logget på Samsung Health og fullført utfyllingen av profilen, som ber om navn, høyde, vekt, kjønn, fødselsdato og aktivitetsnivå, vil appen sette grunnleggende mål for deg.

Nå kan du gå gjennom og tilpasse hver av sporerne og målene individuelt for å gi deg en mer personlig opplevelse.

For å endre noen av målene for de ulike sporbare funksjonene, bruk følgende trinn.

Klikk på ønsket tracker, for eksempel trinn

Trykk på det vertikale trippelpunktikonet øverst til høyre

Klikk "Sett mål"

Juster målet til hva du vil.

Her er en fullstendig liste over ting du kan bestemme deg for å spore med en kort forklaring på hvordan de fungerer.

• Trinn- Trinn telles automatisk ved hjelp av telefonens eller klokkens akselerometer og GPS. Hvis du kan opprettholde en hastighet på minst 100 skritt i minuttet i 10 minutter i strekk, vil appen markere det som et sunt tempo.
• Trening- Har mer enn 75 øvelser forhåndsprogrammert for gjennomsnittlig forbrente kalorier. Noen få av dem som løping kan oppdages automatisk. For andre som svømming, kan du manuelt angi hvor lang tid du har fullført øvelsen.
• Mat - Må legges inn manuelt i appen. Antall foreslåtte kalorier kan justeres for å opprettholde, gå ned eller gå opp i vekt basert på målene dine.
• Vann- Glass med vann tilsettes manuelt. Hvert glass teller som 8,4 fluid ounces av målet ditt.
• Søvn - Du kan enten registrere søvnen din manuelt, eller du kan synkronisere en søvnovervåkingsenhet for å spore den automatisk. Appen ber deg om lengden på søvnen og hvordan du vurderer hver natts søvn
• Vekt og målvekt- Dette lar deg angi startvekten og målvekten du ønsker manuelt. Forslaget om daglig kaloriinntak og kaloriforbrenthet vil bli justert basert på hvor raskt du ønsker å nå målet ditt.
• Gulv - Spor automatisk hvor mange "trapper" du klatrer ved hjelp av sensorer på telefonen din som fungerer som en høydemåler.
• Stress-kan kobles til en enhet som kontinuerlig registrerer stressnivået ditt, ellers må du legge det inn manuelt.
• Blodglukose- angis manuelt for sporing. Et målområde kan settes for å hjelpe med å spore dine optimale nivåer.
• Koffein - Fungerer på samme måte som vannsporeren, bortsett fra at den holder styr på milligrammene koffein i en drink
• Hjertefrekvens- Hvis telefonen din har en pulsmåler på den, kan du spore den, ellers må en enhet som sporer pulsen brukes og kobles til Samsung Health.
• Blodtrykk- Dette må registreres manuelt i appen
• Women's Health (sporer menstruasjonssykluser)- Spør når din siste menstruasjon var og hvor lenge i gjennomsnitt mellom menstruasjonene. Basert på denne informasjonen vil appen gi deg spådommer for et fruktbarhetsvindu, eggløsning og når neste menstruasjon er. Appen lar deg også ta notater om dine fysiske symptomer og humør.

Med så mange forskjellige alternativer for å spore og føre journaler, kan Samsung Health passe inn i nesten enhvers livsstil.

Utfordringer

For å hjelpe deg med å holde deg motivert til å nå dine mål har Samsung Health flere alternativer der du kan "konkurrere" med andre brukere om skryterettigheter.

Globale utfordringer

En gang i måneden er det en ny global utfordring som oppfordrer deg til å gå et visst antall skritt gjennom hele måneden og deretter viser hvordan du gjør det sammenlignet med andre som har meldt seg på konkurransen.

Det er også et sosialt styre hvor deltakerne kan legge til bilder og få kontakt med andre i samfunnet. I slutten av måneden er samfunnsstyret tømt og du kan melde deg på neste utfordring.

1:1 utfordring

Hvis det å bli sammenlignet med folk du ikke kjenner ikke motiverer deg til å være mer aktiv, kan du også utfordre dine mer konkurransedyktige venner til en ett-til-ett-trinns konkurranse. Du kan velge lengden og deretter invitere vennen din, appen vil vise begge trinnene dine og fortelle deg hvem som vinner og hvor mye.

Vennlig konkurranse

Noen ganger har du kanskje ikke lyst til å være med i en konkurranse hvis du bare vil se hvordan du har det sammenlignet med vennene dine og alle andre Samsung Health-brukere. Sammen-delen av appen gir deg en prosentandel av hvordan du har det. Ingen andre vil kunne se nøyaktig hvor du er, det er bare en beregning for hver enkelt bruker.

Innsikt

The  CDC  anbefaler at voksne gjør minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic aktivitet i uken samt 2 dager med muskel-styrke aktiviteter for å få et minimum av helsemessige fordeler. Dette kan være alt som øker pulsen eller får musklene til å jobbe hardere enn de vanligvis ville gjort.

Å bruke Samsung Health til å spore målfremgangen din kan være en fin måte å leve en sunnere livsstil på, siden det vil sende deg påminnelser og varsler for å holde deg ansvarlig. Det er enda mer motiverende når du har en vennegjeng å støtte og lett konkurrere med.