Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!

Mellom tekstmeldingene, lange meldinger og stille rulling føler mange at de har kontroll. Sjekk ut Digital velvære på Samsung-telefonen din for å se hvor mye tid du kaster bort på telefonen i løpet av dagen!

Åpne digital velvære for å realisere virkeligheten!

Mange åpner fanen Digital velvære av nysgjerrighet, i håp om å se hvor mye tid de brukte på telefonene sine den dagen. Men det de finner er mye mer enn det.

Dashbordet er overraskende tydelig. Det viser deg hvor mye tid du har brukt på telefonen din, og nøyaktig hvordan den tiden har blitt brukt. Du kan se hvilke apper du har brukt mest, hvor mange ganger du har låst opp telefonen din, og hvor mange varsler du har mottatt i løpet av dagen.

Men det er antallet opplåsinger som først vil fange oppmerksomheten din. Dusinvis av opplåsinger på én dag, hvorav mange du ikke engang legger merke til. Så er det hundrevis av varsler, hovedsakelig fra meldings- og shoppingapper.

Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!

Hver app har sin egen bruk, og det tar ikke lang tid å finne ut hvilke du bruker mest. Sosiale medier og videoapper er helt på topp. Det som virket som noen få raske sveip i stillhet, legger seg opp til timer.

Når man bytter til kategorivisning, blir dette enda tydeligere. Mesteparten av skjermtiden brukes på å ikke gjøre noe produktivt. Nesten alt er merket som Sosialt eller Underholdning.

Daglig statistikk forteller en historie du ikke har råd til å gå glipp av

Det er ikke en tilfeldig økning eller et uhell. Når du ser tilbake på uken din, blir mønsteret tydelig. Noen dager overstiger skjermtiden 7 timer. Det verste er at du ikke engang kan huske hva du gjorde i løpet av den tiden.

Den ukentlige rapporten går enda dypere. Den viser deg daglige gjennomsnitt, fremhever brukstopptider og viser deg hvilke dager du bruker mest tid på skjermen. Det viser seg at du ofte er på telefonen etter klokken 02.00, og det er nesten hver natt. Det forklarer hvorfor du føler deg trøtt om morgenen: Du har surfet på nettet når du burde ha vært i sengen.

Så har vi varslene. Det er over 229 varsler bare på én dag, hvert av dem et lite dytt som trekker deg ut av nåtiden. Opplåsingsdata forteller en lignende historie. Du tar opp telefonen omtrent hvert 10. minutt i løpet av dagen. Dette er ikke lenger sporadisk. Det har blitt en refleks.

Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!

Telefonen din har blitt din vanlige fluktmulighet, en vane du er avhengig av uten å engang innse det. Og når du ser alt utfolde seg foran deg, blir én ting tydelig: Du må ta tilbake kontrollen.

Sett deg mål for skjermtid (og begynn å ta tilbake kontrollen)

Én ting er å vite hva problemet er, men å handle er begynnelsen på endring. Start med et mål for skjermtid. Digital velvære lar deg velge hvor mye skjermtid du vil opprettholde hver dag, og deretter spore det med en fremdriftssirkel på dashbordet ditt. Sikt på under 3 timer.

Å se sirkelen fylles opp gjør deg bevisst på en måte du ikke har følt før. Hvis du når 75 % av grensen din innen middagstid, må du senke farten. Den visuelle påminnelsen vil hjelpe deg med å stoppe deg selv fra å åpne en annen app av vane, og det er en av de enkleste måtene å begrense skjermtiden din på.

Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!

Bytt deretter til App-timere , som begrenser hvor mye tid du kan bruke på bestemte apper i løpet av en dag. Fokuser på de største distraksjonene dine og sett strenge tidsgrenser: 30 minutter for X (tidligere Twitter) og 1 time for YouTube. Når du når grensen, blir appikonet grått, slik at det ikke er tilgjengelig før neste dag.

I starten føles det veldig frustrerende. Du prøver ofte refleksivt å åpne en app, bare for å bli minnet på at du er ferdig for dagen. Det fungerer. Over tid slutter du å rekke etter telefonen bare for å fylle ledige stunder, og begynner å sette pris på den stille, uavbrutte tiden.

Du kan enkelt legge til eller fjerne tidtakere. Juster noen ganger i løpet av den første uken for å finne den rette balansen. Over tid vil disse tidtakerne bli barrierer som hjelper deg med å bryte vanen uten å tvinge deg til å gi opp noe.

Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!

Det føles veldig tilfredsstillende å nå det daglige skjermtidsmålet ditt. Digital velvære gjenkjenner dagene du lykkes, og å se de små tegnene på fremgang motiverer deg til å holde deg konsekvent.

Du trenger ikke å gi fra deg telefonen – bare slå den av litt!

Ikke la deg friste til å gi opp telefonen. Du trenger den fortsatt til jobb, teksting, musikklytting, kartvisning og alt annet som betyr noe. Så begynn å utforske hva Digital Velvære har å tilby for å skape bedre grenser.

Fokusmodus har blitt en av favorittene mine. Med bare ett trykk pauser den distraherende apper, slik at du kan fokusere på jobb, lesing eller bare være til stede. Sosiale medier , spill og andre oppmerksomhetsfangende apper blir stille. Og hvis du prøver å åpne en app av vane, vil telefonen din forsiktig minne deg på at den er satt på pause.

Den lille endringen hjelper deg å fokusere på det du gjør. Enten du jobber eller tar en pause fra skjermen, gir fokusmodus deg plassen du ikke visste du trengte.

Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!

Om kvelden kan du begynne å bruke leggetidsmodus. Hver kveld klokken 23.00 går telefonen over i gråtoner og slår av alle varsler. Fargene falmer, summingen forsvinner, og telefonen blir mindre tiltalende. Den subtile endringen vil hjelpe deg med å sovne raskere.

Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!
Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!

Fortsett å sjekke rapporten din ukentlig for å se hvordan ting endrer seg. Den viser deg gjennomsnittlig skjermtid, hvilke apper du fortsatt bruker og hvilke tider på døgnet du er mest aktiv. Det er spennende å se en nedadgående trend. Poenget er ikke å komme frem til et perfekt tall, men å legge merke til fremgang.

Over tid vil du slutte å sjekke telefonen med en gang du våkner. Du vil slutte å rekke etter den hvert ekstra sekund. Og uten å engang prøve, vil du naturlig nok bruke mindre tid på telefonen og fylle de små hullene med ekte ting, som å strekke seg, gå, snakke, lese eller bare tenke.

Tags: #Android

Leave a Comment

Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!

Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!

Sjekk ut Digital velvære på Samsung-telefonen din for å se hvor mye tid du bruker på telefonen i løpet av dagen!

10 falske anropsapper på Android

10 falske anropsapper på Android

Falske anrop-applikasjoner hjelper deg med å opprette anrop fra din egen telefon for å unngå vanskelige, uønskede situasjoner.

7 tips for å låse smarttelefonen din for å beskytte mot telefontyveri

7 tips for å låse smarttelefonen din for å beskytte mot telefontyveri

Hvis du virkelig vil beskytte telefonen din, er det på tide å begynne å låse telefonen for å forhindre tyveri samt beskytte den mot hacking og svindel.

Tips for å utnytte det fulle potensialet til USB-porten på Samsung-telefoner

Tips for å utnytte det fulle potensialet til USB-porten på Samsung-telefoner

USB-porten på Samsung-telefonen din er til mer enn bare lading. Fra å gjøre telefonen om til en stasjonær datamaskin til å drive andre enheter, vil disse lite kjente appene endre måten du bruker enheten din på.

Samsung-funksjoner som beskytter telefonen din mot tyveri

Samsung-funksjoner som beskytter telefonen din mot tyveri

Den gode nyheten er at hvis du har en Galaxy-telefon, inkluderer Samsung en rekke funksjoner som bidrar til å beskytte telefonen og brukerdataene dine i tilfelle enheten blir stjålet.

7 skjermbilder hackere som deg kan lagre i galleriet ditt

7 skjermbilder hackere som deg kan lagre i galleriet ditt

Det er lett å tenke på skjermbilder som midlertidige, men mange av oss sletter dem aldri. Faren er at noen av dem kan bli gullgruver for hackere, identitetstyver eller bare nysgjerrige venner.

Slå av disse 8 Samsung-innstillingene for å hindre at telefonen din tømmer batteriet raskt!

Slå av disse 8 Samsung-innstillingene for å hindre at telefonen din tømmer batteriet raskt!

Mange tror at Samsung-telefonbatteriet deres ikke lenger dekker det daglige behovet. Men etter å ha slått av disse oversette innstillingene, kan batteriet lett vare hele dagen.

Slik sletter du nettleserloggen på en Android-telefon

Slik sletter du nettleserloggen på en Android-telefon

Nåværende nettlesere på datamaskiner eller telefoner har alle muligheten til å slette nettleserloggen, for eksempel å slette nettleserloggen i Chrome, slette nettleserloggen i Firefox,...

Slik skjuler du private bilder på Android

Slik skjuler du private bilder på Android

Alle bildene du tar med smarttelefonen din lagres i enhetens bildebibliotek, slik at alle kan se dem, selv dine private bilder.

Slik bruker du DroidCam til å gjøre telefonen om til et webkamera for datamaskinen din

Slik bruker du DroidCam til å gjøre telefonen om til et webkamera for datamaskinen din

Følgende artikkel vil veilede deg i hvordan du bruker Droidcam på datamaskinen og telefonen din, samt noen forslag til en perfekt videosamtale!

Slik slår du av Google Assistant på låseskjermen

Slik slår du av Google Assistant på låseskjermen

Google Assistant kan fungere på låseskjermen, og alle kan få tilgang til telefonen din. Derfor bør du deaktivere Google Assistant på låseskjermen.

Slik gjør du telefonens ultravidvinkelkamera merkelig fantastisk

Slik gjør du telefonens ultravidvinkelkamera merkelig fantastisk

Mange forventet aldri at det svakeste kameraet på telefonen deres skulle bli et hemmelig våpen for kreativ fotografering.

Hvorfor velger så mange å bytte til Samsung etter å ha brukt iPhone i årevis?

Hvorfor velger så mange å bytte til Samsung etter å ha brukt iPhone i årevis?

Etter å ha blitt lei av iOS, byttet de endelig til Samsung-telefoner, og angrer ikke på den avgjørelsen.

10 Android-apper med åpen kildekode du ikke kan leve uten

10 Android-apper med åpen kildekode du ikke kan leve uten

Etter å ha brukt Android-telefoner i årevis, har mange blitt kjent med en rekke Android-apper med åpen kildekode. Disse appene er bedre enn de andre appene med lukket kildekode.

Slik bruker du Locket-widgeten for Android

Slik bruker du Locket-widgeten for Android

Den nye Locket Widget-appen har en Android-versjon etter at iOS-brukere tidligere kunne bruke Locket Widget på iPhone.

6 ulemper med å kjøpe Google Pixel-flaggskiptelefonen

6 ulemper med å kjøpe Google Pixel-flaggskiptelefonen

Selv om Googles mellomklassetelefoner er rimelige, hva med flaggskipproduktene deres?

Ikke bli besatt av smarttelefonens spesifikasjoner: Her er hva du bør se etter!

Ikke bli besatt av smarttelefonens spesifikasjoner: Her er hva du bør se etter!

Selv om de fleste av oss ser etter de beste spesifikasjonene til den laveste prisen, er det viktig å huske at de ikke er alt.

10 skjulte Android-funksjoner som gjør hverdagen enklere

10 skjulte Android-funksjoner som gjør hverdagen enklere

Hvis du har brukt en Android-telefon lenge nok, kjenner du sannsynligvis allerede til og bruker mange av funksjonene. Det finnes imidlertid sannsynligvis noen skjulte funksjoner du ikke kjenner til.

Instruksjoner for å gjøre videoer om til vakre bakgrunnsbilder på Android-telefoner

Instruksjoner for å gjøre videoer om til vakre bakgrunnsbilder på Android-telefoner

Lei du statiske bakgrunnsbilder på telefonen din? Prøv denne metoden for å gjøre videoer om til vakre bakgrunnsbilder for Android.

9 sikkerhetsinnstillinger for låseskjermen på Android-telefonen

9 sikkerhetsinnstillinger for låseskjermen på Android-telefonen

Låseskjermen på telefonen eller nettbrettet ditt er et verktøy som er utviklet for å hindre fremmede i å få tilgang til enheten din. På grunn av denne viktigheten bør alle brukere sette opp låseskjermen på den sikreste og mest fornuftige måten. Artikkelen nedenfor oppsummerer fire ting du bør bruke på låseskjermen på Android og iOS for å mestre funksjonen ovenfor og beskytte enheten din mot uautorisert tilgang.

Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!

Er du avhengig av telefonen din: Denne Samsung-innstillingen vil gi deg svaret!

Sjekk ut Digital velvære på Samsung-telefonen din for å se hvor mye tid du bruker på telefonen i løpet av dagen!

10 falske anropsapper på Android

10 falske anropsapper på Android

Falske anrop-applikasjoner hjelper deg med å opprette anrop fra din egen telefon for å unngå vanskelige, uønskede situasjoner.

7 tips for å låse smarttelefonen din for å beskytte mot telefontyveri

7 tips for å låse smarttelefonen din for å beskytte mot telefontyveri

Hvis du virkelig vil beskytte telefonen din, er det på tide å begynne å låse telefonen for å forhindre tyveri samt beskytte den mot hacking og svindel.

Tips for å utnytte det fulle potensialet til USB-porten på Samsung-telefoner

Tips for å utnytte det fulle potensialet til USB-porten på Samsung-telefoner

USB-porten på Samsung-telefonen din er til mer enn bare lading. Fra å gjøre telefonen om til en stasjonær datamaskin til å drive andre enheter, vil disse lite kjente appene endre måten du bruker enheten din på.

Samsung-funksjoner som beskytter telefonen din mot tyveri

Samsung-funksjoner som beskytter telefonen din mot tyveri

Den gode nyheten er at hvis du har en Galaxy-telefon, inkluderer Samsung en rekke funksjoner som bidrar til å beskytte telefonen og brukerdataene dine i tilfelle enheten blir stjålet.

7 skjermbilder hackere som deg kan lagre i galleriet ditt

7 skjermbilder hackere som deg kan lagre i galleriet ditt

Det er lett å tenke på skjermbilder som midlertidige, men mange av oss sletter dem aldri. Faren er at noen av dem kan bli gullgruver for hackere, identitetstyver eller bare nysgjerrige venner.

Slå av disse 8 Samsung-innstillingene for å hindre at telefonen din tømmer batteriet raskt!

Slå av disse 8 Samsung-innstillingene for å hindre at telefonen din tømmer batteriet raskt!

Mange tror at Samsung-telefonbatteriet deres ikke lenger dekker det daglige behovet. Men etter å ha slått av disse oversette innstillingene, kan batteriet lett vare hele dagen.

Slik sletter du nettleserloggen på en Android-telefon

Slik sletter du nettleserloggen på en Android-telefon

Nåværende nettlesere på datamaskiner eller telefoner har alle muligheten til å slette nettleserloggen, for eksempel å slette nettleserloggen i Chrome, slette nettleserloggen i Firefox,...

Slik skjuler du private bilder på Android

Slik skjuler du private bilder på Android

Alle bildene du tar med smarttelefonen din lagres i enhetens bildebibliotek, slik at alle kan se dem, selv dine private bilder.

Slik bruker du DroidCam til å gjøre telefonen om til et webkamera for datamaskinen din

Slik bruker du DroidCam til å gjøre telefonen om til et webkamera for datamaskinen din

Følgende artikkel vil veilede deg i hvordan du bruker Droidcam på datamaskinen og telefonen din, samt noen forslag til en perfekt videosamtale!