Mūsdienu mūsdienās viedtālruņi ir svētīgs. Varat zvanīt, tērzēt ar mīļajiem, spēlēt spēles , klausīties mūziku , sērfot globālajā tīmeklī, skatīties filmas, piekļūt lietojumprogrammu okeānam, lasīt un rediģēt dokumentus, attēlus un visu pārējo zem saules.
Bet, atzīsimies, mūsu pārmērīgā izdabāšana padara to par mūsu eksistences postu. Tas pamazām mūs atvieno no mūsu mīļajiem un pašas realitātes. Tieši šī pārmērība arī nopietni kaitē mūsu veselībai. Iespējams, ka nav iespējams un iespējams pilnībā pārtraukt tālruņa lietošanu, taču varat atlicināt kādu laiku, kad tālrunim nepieskartos vai neskatītos.
Tagad, kad rokās ir viedtālrunis (un prātā), jums var būt grūti atrast atbildi, kā pārtraukt tālruņa lietošanu. Kā būtu, ja mēs izmantojam viedtālruņa lietotni, kas var motivēt mūs kontrolēt viedtālruņa atkarību. Paņemsim ideālu lietotni, kas ir lieliski piemērota uzdevumam — Sociālais drudzis.
Šeit ir dažas citas lietotnes, kas var palīdzēt ierobežot viedtālruņa lietošanu .
Kas ir sociālais drudzis?

Social Fever ir lietotne, kas palīdz pārvarēt atkarību no viedtālruņa, vienlaikus palīdzot atjaunot saikni ar reālo dzīvi, kā arī palīdzot saprātīgi pārvaldīt laiku.

Kāpēc jums vajadzētu pārtraukt tālruņa lietošanu?
Un lietas, ko var darīt, lai kontrolētu viedtālruņa lietošanu
Vēlamies vēlreiz atgādināt, ka, iespējams, nav iespējams pilnībā izslēgt tālruni. Šim nosaukumam vajadzētu skaļi rezonēt tādās situācijās kā tālāk minētās. Tajā brīdī jūs varat domāt tā, it kā viedtālruņi nekad nebūtu pastāvējuši!
1. Viedtālruņi samazina sarunu skaitu
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc mūsdienās nenotiek tiešu sarunu? Kāpēc starp cilvēkiem ir tik liela komunikācijas plaisa? Varbūt ne pilnībā, bet viedtālruņi ir vainojami. Galu galā, kā gan jūs varat sagaidīt labu sarunu, ja pusi laika jūsu acis ir uz tālruņa ekrāna un jūsu prāts gaida ping vai zvanu?
Ko var darīt?
Sarunas laikā veltiet tai visu savu laiku un prātu. Noteikti veltiet visu savu uzmanību tam, ko saka persona/cilvēki, ar kuriem sazināties. Ja iespējams, varat ieslēgt viedtālruni klusuma režīmā un informēt lielākos zvanītājus, ka esat sapulcē.
Teiksim, visās dienās vakarā ir konkrēts laiks, kad gribas ar ģimeni iesaistīties sirsnīgās sarunās. Izmantojot Social Fever kvalitātes laika moduli, varat piešķirt laiku, kad jums tiks atgādināts. Šajā laikā varat ieslēgt viedtālruni klusuma režīmā.
2. Zilā gaisma rada lielu stresu jūsu acīm
Zilā gaisma, ko izstaro viedtālruņi, traucē mūsu diennakts ritmu un ierobežo melatonīna ražošanu mūsu organismā, īpaši, ja viedtālruņus lietojam naktī. Ne tikai nakts laikā, pat tad, kad mūsu tīklenes dienas laikā tiek pakļautas viedtālruņu zilajai gaismai, tās prasa daudz sitienu.
Ko var darīt
Izmantojot sociālo drudzi, varat noteikt laika ierobežojumu, pēc kura lietotne atgādinās jums skatīties prom un atslābināt acis. Tas var būt īpaši izdevīgi dienas laikā, kad jūs varētu apmācīt sevi laiku pa laikam novērst skatienu no viedtālruņiem. Nakts laikā varat samazināt ekrāna spilgtumu un tieši pirms gulētiešanas nolieciet viedtālruni.
Lasiet arī: Kāpēc savās ierīcēs vajadzētu aktivizēt zilās gaismas filtru

3. Transportlīdzekļu negadījumu pieaugums

Neatkarīgi no tā, vai izmantojat viedtālruni, vadot automašīnu, vai ejat, skatoties viedtālrunī, ejot iekšā, jebkurā gadījumā jūs pakļaujat savu un citu cilvēku dzīvību. Saskaņā ar 2018. gada ziņojumu satiksmes negadījumos dzīvību zaudēja aptuveni 6283 gājēji. (avots: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )
Ko var darīt
Papildus satiksmes noteikumu ievērošanai pārliecinieties, ka ne par kādu cenu nelietojat viedtālruni ne ejot satiksmē, ne arī vadot automašīnu. Ja jums ir jāatbild uz steidzamu zvanu vai jāatbild uz steidzamu īsziņu, pārliecinieties, ka novietojat automašīnu drošā vietā, apstādiniet automašīnu un pēc tam saņemat zvanus.
4. Pat tad, kad jums ir brīvs laiks, jums tā nav
Pat brīvajā laikā mēs esam tik ļoti iegrimuši savos viedtālruņos, ka mūsu brīvais laiks nav brīvs. Pajautājiet sev, vai varat atpūsties un pilnībā izmantot savu brīvo laiku, kad jūs darāt tikai pieskaroties viedtālruņa ekrānam vai velkot to? Nē! protams, nē!
Ko var darīt?
Iedomājieties, vai varat nolikt malā savu viedtālruni vismaz uz laiku, kad esat brīvs. Tas varētu būt brīvs laiks no rīta vai vakarā. Varat izmantot Sociālo drudzi, lai atlasītu interešu jomas un pēc tam norādītu laiku, kad vēlaties nodarboties ar izvēlēto hobiju vai interesēm. Tā varētu būt dejošana ceļā uz slavu, laika pavadīšana ar savu pūkaino draugu, iecienītākās maltītes pagatavošana, riteņbraukšana un kas cits.
5. Jūsu fiziskā veselība prasa daudz sitienu
Aizveriet acis un iedomājieties, kā stundām ilgi sēžat viedtālruņos vai pastāvīgi saņemat un veicat zvanus vai pat atbildat uz īsziņām. Mēs jums padarīsim attēlu vēl skaidrāku. Jūsu kakls un mugura ir ļoti noslogoti, kad vienmēr guļat un lūkojaties savos viedtālruņos. Lieki piebilst, ka, tā kā dienas laikā jums nav daudz kustību, jūs pat izveidojat paunci. Turklāt tika izveidots termins “teksta nags”, kas apzīmēja pozīciju, kurā mēs izmantojam savus viedtālruņus. Šī pozīcija izraisa cīpslu problēmas un iekaisumu.
Ko var darīt?
Apzināti samaziniet viedtālruņa lietojumu un, kad tas nav nepieciešams, vienkārši nolieciet tālruni. Pasaule tev nebeigsies, ja kādu laiku rokā nebūs viedtālruņa.
6. Pārmērīga viedtālruņa lietošana rada daudz stresa
Nesen veiktais pētījums Gēteborgas Universitātē, Zviedrijā ( avots: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) atklāja, ka liela viedtālruņa lietošana izraisa depresiju, bezmiegu, trauksmi un impulsivitāti gan vīriešiem, gan sievietēm. Un tas notiek ne tikai tad, kad skatāties uz viedtālruni, bet arī šīs problēmas parādās, kad skatāties prom no viedtālruņiem. Līdzīgu pētījumu veica arī Korejas Universitāte, Seula (Dienvidkoreja) ( Avots: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Ļaujiet viedtālrunim jūs nekontrolēt!
Izmantojot šo emuāru, mēs esam mēģinājuši iekļaut dažus galvenos iemeslus, kāpēc jums vajadzētu pārtraukt skatīties savā tālrunī, pat ja tas ir uz laiku. Mēs ceram, ka šis emuārs jums palīdzēja, ja domājāt, kā pārtraukt tālruņu lietošanu tik daudz, lai atgūtu izpratni par realitāti, vai ja meklējāt veidus, kā pārtraukt tālruņa lietošanu veselīgākai dzīvei. Ja tā ir, dalieties tajā ar saviem mīļajiem un cilvēkiem, par kuriem rūpējaties. Sekojiet mums sociālajos medijos – Facebook un YouTube . Ja jums ir kādi jautājumi vai ieteikumi, lūdzu, paziņojiet mums tālāk komentāru sadaļā.