Kā Fitbit pievienot vingrojumu

Vai noskrējāt dažas jūdzes ar ieslēgtu Fitbit, bet lietotne to neierakstīja? Kamēr jūs joprojām saņemat fiziskās priekšrocības, jūsu progress var būt neprecīzs un sniegt jums neprecīzus pārskatus.

Šajā rakstā mēs apskatīsim vingrinājumu pievienošanu Fitbit, lai jūs nestrādātu velti.

Kā pievienot vingrinājumus Fitbit vēsturei

Ja jūsu Fitbit nav pareizi ierakstījis kādu aktivitāti vai vingrinājumu, varat to pievienot tieši lietotnei, lai to varētu apstrādāt. Lai gan jūs nesaņemsit precīzus mērījumus kā ar lietotni, ilgums vai attālums var nodrošināt aptuvenu kaloriju zudumu.

Lūk, kā to izdarīt:

1. Palaidiet Fitbit lietotni. Apakšdaļā pieskarieties vienumam “Šodien” (dažkārt apzīmēts ar informācijas paneli atkarībā no lietotnes versijas).
   
2. Atlasiet dienu, kurai vēlaties pievienot vingrinājumu, velkot augšpusē.
3. Vingrinājuma laukā pieskarieties ikonai “+”, lai pievienotu vingrinājumu.
   
4. Sarakstā meklējiet un atlasiet atbilstošo vingrinājumu (vai izvēlieties “Treniņš”, ja nevarat to atrast).
   
5. Ievadiet laiku, attālumu, intensitāti vai ilgumu.
   
6. Lai apstiprinātu, atlasiet “Pievienot” vai “Log It”.
   

Tas ļauj jūsu lietotnei pārrēķināt jūsu progresu, pamatojoties uz precīzāku informāciju.

Pielāgota vingrinājuma pievienošana Fitbit

Lietotnē Fitbit ir dažas 20 nepāra vingrinājumu iespējas (līdztekus neskaidrajam “Treniņam”), taču pašā pulkstenī ir uzskaitīti tikai daži īsinājumtaustiņi, kuriem varat pieskarties tieši, lai sāktu vingrinājumu. Ja vēlaties pārslēgt dažus no šiem īsinājumtaustiņiem, varat to izdarīt lietotnē. Lūk, kā to izdarīt:

1. Atveriet lietotni un dodieties uz "Šodien".
   
2. Noklikšķiniet uz ikonas “Iestatījumi” augšējā kreisajā stūrī.
   
3. Izvēlieties ierīci, kuru pašlaik izmantojat.
   
4. Pieskarieties vienumam “Vingrinājumu saīsnes”.
   
5. Noklikšķiniet uz ikonas “+”, lai atvērtu īsinājumtaustiņu izvēlni.
   
6. Atlasiet vingrinājumus, kurus vēlaties rādīt pulkstenim.
   
7. Apstipriniet savas iespējas.

Ja jūsu treniņš nav norādīts kā viena no Fitbit lietotnes opcijām, vienmēr varat izveidot pielāgotu aktivitāti un reģistrēt to tur. Veiciet tālāk norādītās darbības.

1. Lietotnē dodieties uz “Žurnāls”, pēc tam uz “Darbības”.
   
2. Atrodiet treniņu, kuru vēlaties pievienot. Ja nekas neparādās, atlasiet “Izveidot pielāgotu darbību”.
   
3. Norādiet, cik ilgi šis treniņš parasti ilgst un cik daudz kaloriju tas sadedzina.
   
4. Pieskarieties vienumam “Žurnāla darbība”.
   

Šis treniņš tiks neatgriezeniski saglabāts, lai jūs varētu izvēlēties savu jauno kategoriju katru reizi, kad trenējaties. Neatkarīgi no tā, vai jūs sērfojat vai staigājat uz batuta, jūsu Fitbit var pievienot jebko, kas sadedzina kalorijas.

Sāciet treniņus pakalpojumā Fitbit

Kad esat gatavs peldēt, skriet vai skriet spārnos, sāciet vingrot ar Fitbit šādi:

1. Palaidiet savu Fitbit.
   
2. Velciet pa kreisi, līdz redzat ekrānu ar nosaukumu “Vingrinājums”, un atlasiet to.
   
3. Pārvelciet uz augšu visus uzskaitītos vingrinājumus un izvēlieties to, ko veicat.
   
4. Pieskarieties pogai "Sākt". Vai arī, ja vēlaties mainīt treniņa ilgumu vai garumu, noklikšķiniet uz “Iestatīt mērķi” un pieskarieties “Atskaņot”, lai ienirt savā treniņā.

Jūs esat gatavs doties. Lieciet sviedrus, zinot, ka katrs suns, kāpjot pa kāpnēm un lejup, tiks reģistrēts jūsu kontā un gatavs pārskatīšanai.

Kāpēc jūsu treniņi netiek pievienoti

Vai jums nepatīk, ja jūsu HIIT sesija netiek atpazīta jūsu Fitbit lietotnē? Vai arī tad, kad šī atsvaidzinošā pastaiga pa kvartālu neparādās jūsu aktivitāšu ierakstā?

Tā nav tava vaina. Katram trekerim ir pielāgojami iestatījumi, kas var neļaut jūsu treniņiem automātiski parādīties žurnālā. Mēģiniet restartēt savu Fitbit, lai pārliecinātos, ka tas ir uzlādēts. Lai iegūtu papildu pasākumus, izslēdziet Bluetooth savā ierīcē un pēc tam atkal ieslēdziet to.

Ja nekas no tā nepalīdz, apsveriet iespēju Fitbit nēsāt nedaudz augstāk uz plaukstas locītavas, lai tā sensori varētu fiksēt katru jūsu kustību. Ja jums patīk intensīvi plaukstas locītavas vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana vai svarcelšana, mēģiniet nēsāt Fitbit uz savas nedominējošās rokas.

Pieci veidi, kā iegūt vēl vairāk no sava Fitbit

Šeit ir pieci padomi, kā maksimāli palielināt sava fitnesa izsekotāja efektivitāti un ātri sasniegt labāko formu.

Sekojiet līdzi savas aktivitātes gaitai

Viens no veidiem, kā iegūt vairāk no Fitbit, ir izsekot aktivitātes progresam. Zinot, cik tālu esat nonācis un kādi mērķi jums jāstrādā, jūs saglabāsit motivāciju un virzību uz pareizā ceļa.

Ja esat datu nerds, jums patiks Fitbit diagrammas. Skatiet, vai sadedzināto kaloriju vai noskrieto jūdžu skaits svārstās nedēļu un mēnešu laikā. Redzot, cik tālu esat nonācis, bieži vien ir tikai stimuls, kas jums nepieciešams, lai turpinātu sasniegt savus mērķus. Lai gan tas varētu izklausīties muļķīgi, spēļu koncepcija “skaitļi pieaug” var radīt atkarību un novest pie uzlabojumiem.

Izvēlieties pareizos piederumus

Jūs vienmēr varat aktivizēt savu Fitbit, savienojot to pārī ar citu augsto tehnoloģiju piederumu. Dažos no šiem viedpulksteņiem un joslām ir papildu funkcijas, piemēram, miega analīze, tāpēc drīzumā jums būs vēl vairāk, ko uzlabot.

Veicot atlasi, neaizmirstiet ņemt vērā komfortu, jo daži audumi triatlona treniņu laikā var izraisīt ādas kairinājumu vai diskomfortu.

Uzrakstiet rīcības plānu

Rīcības plāna izveide var ievērojami uzlabot Fitbit efektīvāku izmantošanu. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir svara zudums vai ātrāks maratona laiks, tas sniegs skaidru ceļvedi uz vēlamo rezultātu. Pētījumu rezultāti konsekventi liecina, ka tad, kad cilvēki precīzi formulē savus mērķus , viņi daudz vairāk tos īstenos.

Mēģiniet sadalīt galamērķi mazākās sasniedzamās daļās, lai saglabātu spēcīgu motivāciju visa ceļojuma laikā. Nosakiet pēc iespējas vairāk specifiku. Mērķi, piemēram, agri celties katru rītu vai ēdienreižu pievienot papildu dārzeņu porcijas, ir labi, sasniedzami piemēri progresam visos mazajos veidos.

Apsveriet treneri vai treneri

Ja rīcības plāna izstrāde vienatnē ir pārāk sarežģīta vai jūs uztraucaties par motivācijas zudumu, piesaistiet profesionālu. Viņiem ir zināšanas, lai interpretētu jūsu grafikus un datus un atbilstoši pielāgotu jūsu treniņus. Fitbit var mudināt jūs strādāt vairāk un redzēt jūsu progresu. Tas ir vēl jaudīgāks, ja tas ir savienots pārī ar reālo treneri.

Treneris vai uztura speciālists var būt galvenais, lai redzētu milzīgu progresu jūsu fitnesa vai svara zaudēšanas ceļojumā. Fitbit parādīs viņiem jūsu stiprās puses, kā arī visas jomas, kurās jums trūkst. Tas nozīmē, ka viņi var pielāgot jūsu treniņus un pielāgot diētu atbilstoši jūsu vajadzībām. Lai arī cik ērts un moderns ir Fitbit, tas nepamanīs jūs zem nospiešanas vai pievilkšanās stieņa.

Dalieties ar saviem panākumiem

Pēdējais padoms, kā maksimāli izmantot Fitbit, ir saistīts ar motivāciju. Kopīgojot savus Fitbit rezultātus pakalpojumā Instagram vai Twitter, jūs nonāksit citu fitnesa atkarīgo kopienā. Turklāt jūs vēlaties turpināt labot savus rekordus trasē vai baseinā, lai parādītu sasniegto progresu.

Izmantojiet Fitbit, lai sasniegtu visus savus fitnesa mērķus

Tagad, kad zināt, kā pievienot vingrinājumus, nekas neliedz jums kļūt par augstu lidojošu vingrotāju vai karatē melno jostu.

Atcerieties izmantot Fitbit datu analīzi, lai pārraudzītu savas aktivitātes lielās tendences. Jūs nevēlaties izlaist nevienu treniņu, kad iztēlojaties savu progresa līniju, kas nokrīt zemē. Pierakstiet savus iknedēļas mērķus, lai koncentrētos uz panākumiem ar taustāmiem rezultātiem. Tad turpini un pārspēj rekordus.

Vai jums jau ir Fitbit? Kādi ir tavi fitnesa mērķi šogad? Noteikti informējiet mūs tālāk sniegtajās komentāru sadaļās.